“嘿哈，嘿哈，嘿哈！”
叶云凡奋力举杠铃，，挥汗雨。
叶秋鸣身边监督，举杠铃训练，求次做30，五分钟内做五组。分钟内够完30，叶云凡稍微休息十几秒几十秒，分钟内30完，足数加入间。叶云凡做越快，休息间越长，做慢，反连续将杠铃举放举放，更加累。
五组力量训练，叶云凡双臂酸几乎举，休息几分钟，叶秋鸣却命令叶云凡始做二次五组练习。叶云凡吓跳，叫：“爸爸，饶吧，连续短间做组练习，命吗？”
，平笑容满，温柔像水叶秋鸣，此此刻却满冰霜，冷冷叶云凡：“底全球员？果全，必须承受训练痛苦。”
“全……”叶云凡，曾经数次象全运员景。知，全，必须付非常巨努力，亲身体训练痛苦，叶云凡法知，究竟谓巨努力味什……
，忍受常忍受，坚持常坚持，完常完。换言，果承受常够忍受程度，法超越平凡。
【推荐，野果阅读追书真，载 快试试吧。】
，叶云凡内连续做15组力量训练。结束训练候，叶云凡整摊，。两胳膊，已经隐隐始肿，肩膀处青块紫块。
叶秋鸣烧热水，热水加入苦艾酒，配艾叶烧沸腾，冲入凉水，调水温合适，便叶云凡喊，双抓丢进。
满头汗叶云凡，浑身肌肉酸痛，突被丢盆热水，整身体突舒展，端舒适比。叶秋鸣愧运员身，运恢复相色理解。叶云凡肌肉酸痛，叶秋鸣调理，很快缓解。
休息半，叶秋鸣让叶云凡午候沙滩跑步。跑步求般平跑，叶云凡必须赤裸双脚，脚踩海水连续停顿跑公。果平跑话，空气阻力，跑算轻松，旦变赤脚海水跑步，尽管需很深海，临水阻力及沙阻力，跑公，阻力相平跑三四公。
早酸疼臂，午再经整整公高强度奔跑，叶云凡双腿酸痛。叶秋鸣照旧烧苦艾酒水，叶云凡丢进盆。酸爽味，让叶云凡次感受什叫做真正力量训练。
光周六周两力量训练，让叶云凡整虚脱，周候，叶云凡几乎瘸拐，许翔叶云凡惨状，关问：“哥，怎啦？怎瘸拐，哪受伤吗？”
叶云凡几乎苦。本实进力量训练，万力量训练场比赛够体效果，叶云凡变笑柄……真敢直接，便打哈哈：“其实什，海滩玩候给摔。”
摔摔惨？许翔脸相信。带头哥叶云凡话，由许翔相信。
午，木头浪校队照例进训练。叶云凡瘸拐走绿茵场候，教练异状，奇怪问：“叶云凡，怎回？”
叶云凡尴尬：“什，摔，摔。”
旁许翔笑教练：“云凡哥海边玩候摔倒，啥！”
料教练突训斥叶云凡：“，明知校队比赛期间，知珍惜身体，居处玩，身体搞伤，让怎才？”
叶云凡瞪双眼，敢相信教练竟严格求。比赛保护身体？点。
，叶云凡明白，并玩耍身体弄瘸拐。虽解释候理由选点牵强，知力量训练终究很处，便打算再跟教练详细解释。
“叶云凡，今训练跟五级联队打热身赛，身体瘸拐，让打替补。场比赛挥，场比赛，保证主力位置哦。”
“保证主力位置？”叶云凡吃惊！
午训练，慢跑两圈始。两圈跑完，训练，传五级联队慢慢绿茵场。
低级校队，加四级叶东，抗五级联队，底，相低级校队阵高级校队。六级强很少，高级校队主力五级联队，果因叶东正低级校队适龄，恐怕早被挖高级校队。场训练赛，难度很，几乎亚阵防城港实验。叶云凡被教练放替补位置，眼睁睁队友场拼杀，浑身酸痛肌肉，仍点点抽搐，感觉，像杀敌，力回。