7月4早。
杜万科比便院，准备始今份晨练。
“老科，晨练，做套体操。”杜万口科比。
“嗯？做体操？，做恢复运吗？”科比闻言愣。
“别瞧套体操，它接，否恢复关键运！”杜万强调。
“真？”科比怀疑！
“真！”杜万掷声：“给吧，身体呢，几乎快伤支离破碎境界，‘猛药’治，靠养”
“套体操，昨晚连夜，依据华古武拳术筑基改编，比较简单，体蕴养，颇处，光身体恢复极帮助，嫂侄练，强身健体，甚至驻颜养气功效。”
“晚候，问问愿愿练。”
“果愿话，让丽娜教。”
科比难置信问：“丽娜？昨晚才改编吗？”
“，非常非常简单！” 杜万颇欠揍语气，洋洋夸耀：“因，练，比套体操，难万倍！”
科比杜万话，太外。
见杜万夫妇眼，便两口身体素质极强，甚至蕴藏巨力量，听杜万欠揍语气，踢脚，揍顿！
，需倚仗伙，暂先忍，毕竟，华夏句老话：君报仇，十晚嘛！
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“，待儿问问！”科比点点头，便果断转移话题：“接，先套体操？”
“嗯嗯，今晨练任务，套体操，连打次！”杜万点点头。
“等什！直接始吧，已经迫及待，体验套体操神奇！”科比兴奋。
“！先概介绍，套体操呢，十二主，每主呢，详解3-4，咱接，！先给示范哈！”杜万简单介绍套体操，随便给科比掩饰番。
科比点点头，便始静静观察杜万。
眼，杜万演示套体操，算华丽，算复杂，甚至节奏算快，却给享受感觉！
实际，套体操，确简单，甚至每分解，单纯常，组合，整体性却非常强，给浑体感觉，且杜万举重若轻示范，显极流畅连贯，丁点儿晦涩感觉，才让舒服享受。
十分钟，杜万演练完，红，气喘，极轻松。
随，科比：“老科，接，习，它称‘静’，它帮助平静气，排杂念！接，跟做哈！”
完，杜万便将静，拆解，详细给科比讲解演示番，科比认真习。
三分钟，科比已经基本掌握静诀窍，正断演练静，杜万则背右，科比周围晃悠，断纠正科比太标准方。
“老科，右稍微抬高点，肌肉紧绷，放松，放轻松，，圆润点……憋气，呼吸，憋气啊，容易导致气血失松，变规律，静效果呢，降低……哎，，，保持，保持，三分钟，咱再换！”
……
半，科比终杜万敦敦教诲，完套恢复体操，并杜万指导，完整做遍恢复体操。
待科比做完体操，顿感觉浑身暖洋洋，连曾经“锈”筋骨关节活络少，关键，感觉精神状态极，注力极集，感知力加强少，甚至连双眼视野更加清晰，且浑身冒毛毛细汗，让颇酣畅淋漓感觉！
“迈尔斯，太思议！怎创造此神奇体操！”科比非常兴奋杜万。
“低调！低调！改改，创造！”杜万脸嘚瑟。
“……”
科比表示，跟话！
“，迈尔斯，套体操，名字吗？老叫它恢复体操，觉拉低档次！”科比忍住口。
“，？”杜万随口。
“真吗？吗？”科比兴奋问。
“真，！反正因，它才！”杜万。
“客气！让，给取二名字！”科比。
“慢慢，急！雅萱应该早餐做，叫嫂吃早餐吧！”杜万。
“，！”话语完，科比依原沉思，显已经陷入“名”魔障，，杜万管，径直厨房。
……
午10:00，杜万科比冰沙王，准备练习背身单打。
“迈尔斯，先，背身单打？”科比与杜万认真热完身，口问。
“嗯嗯，录像迈克尔录像，！”杜万：“先队内交流赛候，朱，且防住！”
“够朱防守建功，明背身单打已经登堂入室！”科比似乎霍乐迪防守，很。
“，感觉少点什，达境界，才让帮，指点指点！”杜万微皱眉头。
“，致况，已经清楚，先演练，否标准，果标准话，咱头始！”科比认真。
“！”杜万完，便拿篮球，半场，给科比演练数经典背身单打。
科比深谙背身单打领，杜万演练，便推测杜万背身单打况。
“迈尔斯，虽与迈克尔太，背身单打规范，至少每拥清晰目，且颇流畅连贯，几乎丝毫冗余，给简洁极致感觉，！”
“猜，应该仔细探究迈克尔背身单打，参考创造独属背身单打！”
“！先，先模仿背身单打，加入迈克尔背身单打，断实践练习，慢慢加入思考，才逐渐演变套背身单打！目，它确适合，因施展极舒服！”杜万点点头。
“实际，背身单打项技术言，已经炉火纯青！”科比赞许。
“觉它并完，提升空间！”杜万。
“隐约抓关键点，，待验证，接，做防守，背身单打，跟局番呢！”科比。
“！”
随即，杜万始科比防守，施展背身单打。
科比，身高1.98米，臂展2.01米，体重96Kg，身体核力量强，横移速度快，防守识，曾经9次入选NBA佳防守阵容阵，3次入选NBA佳防守阵容二阵，位折扣外线防守悍将！
近几赛季，由备受伤病困扰，防守力略滑，色防守识丰富防守经验，依让防守力容觑，且防守气势极锋锐，极具侵略性。
候，杜万甚至科比身，感受略强霍乐迪防守压制！
，杜万并慌张，始按照背身单打节奏，稳稳施展。
见右持球，身体微微沉重，随即全身始力，节奏挤靠科比，，科比并退让，直接身体硬扛住杜万挤靠，杜万继续挤靠科比，忽变招，瞬间左脚轴，衔接右转身，篮筐左路45度角位置。
，科比愧曾经顶级防守专，即便爆力隐约跟杜万，凭借丰富经验色防守阅读力，几乎刹间，便堵杜万右转身突破路线，防杜万立即衔接左转身。
，杜万进攻阅读力，依强悍，敏锐识科比站位，让左转身毫武，果断再次背靠科比，猛力，直接将科比顶退半步，随即瞬间晃双肩，再右半转身，再转向路突破。
，科比依失位，稳稳立杜万内侧
，稍晚半拍移倾向，被敏锐杜万给抓住。
见，杜万突再快速右转身，衔接幅度变向，直接拉科比半身位空间，随即准备合球投篮，科比跟，并且失位，防杜万拜佛。
杜万见状，立即假戏真做，径直合球，，高高跃，张弓搭箭，入魂！
实际，杜万跳瞬间，科比贴身体，高伸双，准备依仗身高优势，封盖杜万投篮，奈杜万弹速快，弹跳高，投球速度颇快，老迈黑曼巴，防守建功。
随，两数回合，互胜负。
，杜万单打功次数，毕竟，进攻方掌握主权方，且正值轻力壮巅峰期，科比则伤病产迟暮刻，依旧凭防护经验防守识，将杜万背身单打放数次。
两喘粗气，场边，准备休息。
儿，科比才口：“迈尔斯，问题，概明白什！，此，先给分析，背身单打优劣。”
杜万闻言，点点头，示仔细听。
“迈尔斯，背身单打技术熟练度，已经逊色NBA联盟任，甚至包括，身高限制限，旦遇身高臂长灵活，再背身单打，比球队AD！”科比赞许。
“明白，背身单打项技术，其实使限制，选择合适机施展它，并滥它。”杜万回。
“嗯嗯，色判断！便二优势，尤其连招衔接机掌控，联盟，算独份！”科比继续。
“应该跟反应速度打球方式很关系！”杜万思索。
“，很聪明球员，般很难防住进攻！很期待NBA赛场表！另外，核力量非常强，且力量掌控精细度极高，让身体力量，挥百分百二效果！”科比继续。
“应该算优势！”杜万。
“！优势，甚至，优势！”科比仔细分析：“正问题，因太全，背身单打兼具突性、强力性、技术性等特点，却完全融合，形独特风格！”
“或许，单打程，吃掉任何，毕竟，力量、技术、机掌握像，少，甚至根据况，采取针性进攻策略。”
“遇身体力量略弱，力量单打。”
“遇识稍差，或者重较高，利机单打。”
“果遇比较均衡，凭借技术娴熟度单打，几乎往利！”
“，旦包夹候，吃亏！”
“，背身单打技术，暂算炉火纯青原因！”
“，其实将风格给熔炼进，或者将机、力量技术完全结合。”杜万闻言，若思！
“！缺少，独属风格提炼！比，背身单打偏华丽，偏迅速，偏技巧，迈克尔背身单打偏简洁，偏力量，偏流畅。至背身单打，觉突性、强力性技术性，很错，将结合！”科比建议。
此，杜万忽响八极拳劲力领：“崩、憾、突！”
若背身单打，够做“崩弓，若炸雷，疾闪电，憾山岳”，再结合“虚虚实实，实实虚虚”施展方式，独属套风格，呈嘛，甚至，扩展打球方式！
像，打球风格，与八极拳领真相似，未方罢！
杜万觉顿悟，找打球风格。
，杜万感激科比：“老科，谢，知怎做！‘崩弓，若炸雷，疾闪电，憾山岳，势神随，虚实相’将篮球风格！”
“恭喜，明确提升路！”科比由衷恭贺。