刘晓翠拒绝味邀请:“吃冰淇淋,热量太高,胖。”
马优吃惊:“冰淇淋热量?”
刘晓翠点头:“啊,外随便吃东西,回,吃队规定食物,绝超量。”
“忍住?”知,马丘跑步减肥程简直部血泪史。
刘晓翠理:“忍住忍啊,吃口,回队训练十才口热量给消耗掉。”
“!”马优严峻问题:“吃吃?”
吃,清蒸红烧包括老火慢炖鱼肉,牛排鸡扒,煎炸熏烤,爆炒醋溜。
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光,脑海闪图片,口水流?
抄营养食谱,难白抄?
其几菜做法,已经背滚瓜烂熟,脑海试做数次,拿真正食材,必定照做。
甚至偷偷拿白萝卜红萝卜黄瓜雕花虽切正方形三角形菱形长方形。
刘晓翠点头:“吃啊,吃口。每回,妈做桌菜,馋死,闻闻味儿。”
马优惊呆:“吃什?”
体育班,管男孩孩,特别吃,吃助餐候比谁盘堆高谁吃盘。
体操运员非吃更精致,更讲究。
吃吃,吃素吧?
刘晓翠咧咧:“包啊,条啊,饼干啊……”
比赛食谱。
听马优沉:“点肉吃吗?肌肉怎维持啊?”
包饼干,零食啊,光吃拿金牌,真牛哇。
老鼠肌吃肉吃,米片硬汉,整鸡整鸡啃啊!
刘晓翠嘻嘻笑:“吃肉啊,鸡胸肉,次吃两指头。吃鱼,吃海鱼吃牡蛎,吃鸡蛋白,吃呢。”
高蛋白低脂肪食物。
马优听觉很单调:“吃蔬菜水果吗?”
刘晓翠点头:“吃啊!黄瓜,莲藕,哈密瓜,香蕉,吃,易胖体质才吃,喝水胖,莲藕少吃。”
点点脂肪,谈身轻燕,很难度稍做,更别提空翻几圈。
马优惊叹:“真太容易!”
体训练本艰苦卓绝,吃方严格控制,毅力啊。
刘晓翠点头鸡琢米:“教练,师姐退役,练体操几吃东西给补回,结果呢,变跟相扑运员似。”
“啊?”马优仔细回杨晟变肥,像杨晟再见,知变何:“全变胖吗?易胖体质吗?”
刘晓翠晃脑袋:“变胖,像教练,体操运员啊,拿世界冠军,做呢。”
马优鼓鼓腮帮,做胖脸:“教练跟吃差吧?”
优秀克制力比较强。
“刘晓翠,回队啦!”两跟刘晓翠差高孩并排走近:“三分钟,跑。”
刘晓翠冲马优摆摆:“走啦,再见!”
……
换做别孩,听刘晓翠,顶咂咂嘴惊叹。
今马优般孩,失落儿,重新拾信,步朝餐厅走。
什阻止冠军夫决。
正趁由活间,暗观察别食谱。
马优挨窗口走,慢慢打量。
餐西餐,菜见见,除味,什特别处。
“马优,肚饿?”集训队营养师邢宝东老远见马优探头探脑,光点:“吃什?给拿。”
帮跑步孩胃口跟狼似,肉欢。
马优思摇摇头:“饿,。”
邢宝东指清蒸鱼告诉窗口工员:“两份!再盅蒸水蛋。”
碟装两块鱼,分量算。
马优装模客气:“邢老师,吃,儿餐。”
邢宝东:“给零食,别饿。”
马战场,让放松,进入状态,吃什吃什。
马优愣住:“零食?连吃两顿胖啊?”
,集训队餐厅,跟明明餐,每次替明明端两碟菜,邢老师怕误吧?
觉必解释:“,邢老师,其实,,饭量。”
邢宝东乐:“知饭量,知爱吃什,鱼新鲜海鱼,高蛋白,体力补充处,热量低,吃四份让长胖。”
马优呲牙笑,趁机问:“啊,食物给体操运员吃,合适啊?”
邢宝东拿几支香蕉,近找桌坐:“体操运员控制比较严格,吃单食物,热量控制。吃完,再吃支香蕉。”
马优犹豫问:“邢老师,香蕉祛火啊?南方爱吃。”
邢宝东:“般认,其实香蕉处安抚绪,让放松。”
运强度高,运量,肌肉紧张,需食物帮助放松。
马优另方向:“啊,怪南方脾气很,讲话声音轻,吵架。”