王垠做俯卧撑花太，让朱跃鑫眼花缭乱，此，朱跃鑫几乎见简简单单俯卧撑玩变化。
朱跃鑫试，做正常俯卧撑坚持几，变俯卧撑，双撑腹部做窄距俯卧撑，勉强做两，整身体像筛糠颤抖，仅力量够，法掌握全身重集点平衡技巧，支持几秒钟，身扑倒……
朱跃鑫喘息站，抹头汗水，“俯卧撑难，做太难，感觉臂力量根本支撑住……”
“明身体力量灵活性法协调支持完，况，身体力量技巧连体重法由掌控随欲，再给身体增加其重量，弄几杠铃或者器械做僵化锻炼觉必？”王垠摇摇头。
“按，健身房岂？”
“思，，健身房历史百，类已经存数万，类锻炼技巧数万，健身房代，怎锻炼呢？类数万结身体锻炼技巧什呢？”
王垠话让朱跃鑫沉思儿，朱跃鑫抓抓脑袋，“垠直接答案……”
“果健身目让体型变，减掉脂肪，顺便再增加点力量，健身房，健身房部分器械让更针性锻炼某肌肉，果健身目变真正野兽，身体潜力全部激，，完全迷信健身房几台器械几姿势锻炼效果，必须遵循野兽古锻炼身体方法锻炼，，健身房少做…“王垠，直接靠墙头脚轻松倒立，支撑身体，单倒立撑整身体慢慢降，右臂弯曲，让头先碰，依靠支臂力量再次身体支撑，直头顶离，右臂重新变直。
，王垠额头汗珠顺鼻尖滴落。
“哇，太厉害……”朱跃鑫惊叹，王垠做高难度。
王垠身，喘息几口，摇摇头，“算厉害，锻炼间太长，双勉强做次倒立撑，再锻炼段间，做更困难，单倒立撑，单俯卧撑，单腿深蹲，单引体向等等，全身力量协调表，简单胳膊腿练粗壮，体操运其实非常锻炼身体肌肉办法，除力量外，协调锻炼身体敏捷性，衡量力量与技巧否达完协调，检验，体操十字吊环，抬腿悬停半分钟，单纯器械健身几做……“
“垠，，，哪东西，简直太厉害……”朱跃鑫兴奋叫。
体重锻炼导引操，未华夏军队锻炼方法，锻炼方法流传，华夏军少部分秘密部队传授，王垠未华夏军锻炼身体办法教给朱跃鑫，因露馅儿，旦泄露，暴露，代，已经非常复古，且体系很接近华夏军体重锻炼导引操锻炼技巧。
“先本书，书体重锻炼技巧方法，，本书网，书锻炼跑步内容，因监狱锻炼技巧，囚犯跑步条件，平锻炼候跑步加，再针性做体操锻炼，差，任何方变健身房……”王垠直接本《囚徒健身》书丢给朱跃鑫，再给朱跃鑫讲本书，锻炼呼吸技巧体力恢复办法，让朱跃鑫尝试，者，初步导引术……
王垠相信，朱跃鑫做书求，再加每跑步体操锻炼，身体素质，绝很快提，超百分九十九点九九普通。
……
晚间，两差消耗健身房，，晚睡觉候，躺客房床筋疲力竭朱跃鑫忍住，打班级群，群消息。
朱跃鑫打班级群，三张照片，陈瑞，新买辆宝马3系，陈睿拍几张照片群瑟，照片露方向盘车标什，番什运性类感叹。
朱跃鑫惯陈睿瑟。
陈睿照片，朱跃鑫直接今宾利车拍张照片群，露王垠双宾利方向盘，感叹句坐豪车爽，今路数红灯，遇加塞！
朱跃鑫照片，刚刚沉默班级群热闹……
谐声音。
陈瑞（曲安二副主席）：呵呵，照片网很，随便网找张照片装头蒜……
张照片朱跃鑫钓鱼，朱跃鑫果陈睿钓，钩，嘿嘿笑两声，立刻群放二张照片，二张照片回别墅车辆排拍，照片朱跃鑫坐二排座椅，露张脸，宾利排单豪华座椅。
朱跃鑫：排座椅更爽，完全头等舱享受，哈哈哈……
陈瑞瞬间声音。
赵阳：哇，宾利啊，才豪车！
赵阳：朱跃鑫，苟富贵，勿相忘！
徐振恒：朱跃鑫，苟富贵，勿相忘！
童百川;朱跃鑫，苟富贵，勿相忘！
班级群数信息滚，重复赵阳句话，句王垠。
王垠：哇，朱跃鑫，，坐宾利，记请吃冰棍，苟富贵，勿相忘！
【认识十老书友给推荐追书app，野果阅读！真特，车、睡靠朗读听书打间，载 www.yeguoyuedu.com 】
朱跃鑫忍住笑，王垠候真挺坏……