俯卧撑校体育课做，尽管苏鸿远强化训练，数量增加很，至少比较熟悉倒简单。
负重20公斤深蹲。
任何类似训练夏雷，刚做十再站，候精神力再此。
另边，况张健仁身，精神力另功被，让拼命坚持完任务。
本三百俯卧撑李刚极限，方法，训练显太轻松。
苏鸿远愧称职‘教官’，直给增加俯卧撑数量，等夏雷张健仁其训练完，恐怕项训练结束。，途15公斤沙袋，绑李刚脊梁，货及庆幸差点被压爬。
丝毫抱怨，苏菲俯卧撑被减少两百，身20公斤沙袋。娇滴滴姑娘比训练量，再怨言被笑死才怪！
十分钟，四怜五分钟休息间。
，每双脚被扣杠杆金属环，始脚朝头朝‘仰卧坐’，李刚苏菲身分别背10公斤20公斤沙袋。
武者体肌肉解，达惊水平，苏鸿远安排训练似普通，实际点简单。
每训练针部位肌肉，让某处肌肉承受两次高强度训练，犹及理比谁清楚。实，累命体消耗，很肌肉并训练，部位组训练目标。
【推荐，换源app追书真，载 快试试吧。】
高强度仰卧坐，训练正腰力腹肌，接哑铃训练、握力器训练、拉环训练足足进半。
，本‘者劳’理念，李刚苏菲训练纷纷加重筹码。
半，四象刚水捞，全身被汗水浸湿透，甚至水迹裤管滴。
“准坐！”
苏鸿远拉瘫软夏雷，厉声：“老师教？高强度体训练马坐休息，喝太水，基本常识。！给慢跑十圈，再洗热水澡。”
别墅十几房间，每房间沐浴设备，十圈慢跑，四算结束锻炼被苏鸿远安排房间洗澡。
温热水顺头顶淋，滑每寸皮肤，夏雷精神算恢复几分。
细细体身体感受，突整神清气爽感觉，四肢百骸片通透，丝丝酥麻感，。
，感觉精神力点点消耗。
法内视况，并知精神力被身体吸收，催眠消耗精神力。
三换早准备衣服，刚洗完热水澡客厅，苏鸿远正抽烟。
夏雷走鞠躬，恭敬：“苏叔叔，武途博精深，朝夕修炼，期跟陈羽帆决很输。，管怎继续修炼，因今晚让明白很理，您让知世界，坚持变。”
半截香烟烟灰缸按灭，苏鸿远拍拍肩膀，微笑：“，错，让明白理，三让明白件。实让打消跟陈羽帆擂台决念头，并吝啬传授武给，像，半间武胜修炼十陈羽帆根本。安排训练量很，坚持，三全部坚持，让明白坚持贵。”
“啦，别互相恭维。夏雷，已经很晚，三留休息？客房空。”苗淑灵试探性问。
“别急，训练结束。”
苏鸿远摆制止妻，笑：“，铁修炼武，既此。半间底训练什程度清楚，甚至连丝真气具备，必须尽切做。”
见三点头，指外：“今，让潜力，明训练量，游泳池游50回。许坐车，跑步回住处，问题？”
三傻傻，才纷纷点头冲。
刚跑客厅门口，夏雷突停住脚步，转头讪笑：“……突游泳……”
“！”张健仁立马回头。
扑通！
另边，李刚已经跳进泳池，穿刚换衣服往20米外游。
苏鸿远张张嘴巴，停几秒才苦笑指几米外沙：“李刚……唉，准备泳衣，游泳？两，竟游泳，真娘才啊！”
身黑随涉足商业渐渐漂白，很养习气改，平副功士般举止风度翩翩，遇太崩溃忍住暴粗口。
见几死死盯，苏鸿远干笑几声，思转，：“，李刚叫，给换泳衣，负责教张健仁。菲儿，教夏雷游泳，尽今晚给教喽。”
男泳衣再简单，件短裤，落汤鸡似李刚夏雷、张健仁换泳裤。
等回客厅，苏鸿远已经先步换，：“李刚，完训练吧。张健仁，楞干嘛？快跟！”
，贱忍住哈喇流，楼梯穿身泳装苏菲，正点思披浴巾走。
尽管经常游泳，父母穿泳衣，倒什。，三男，穿身材完全勾勒，露片雪白皮肤衣服，让忍住羞涩万分。
17岁完全育熟，修炼武，加极庭环境，让苏菲比般孩育。
雅高耸挺拔，却算极具规模，武修炼更让身材比例极，找哪怕丁点赘肉。纤细腰肢、精致五官、白皙皮肤、玲珑浮凸身材，场三男傻，连系仙蒂夏雷青杏兴趣李刚，由几眼。
终，张健仁被苏鸿远拧耳朵扯，苗淑灵微笑回卧室，客厅剩夏雷苏菲两。
脚趾头知，某老狐狸阴谋，故给制造独处机。
担夏雷做什格，或者，巴夏雷乱，什代？孩身体完璧保持结婚，其难度比考名牌难。让儿跟夏雷点什，让彼此间关系变真正，枉费片苦。
客观，仙蒂身材比苏菲差，容貌更比漂亮止筹。
，丫头毕竟长，即使几次光溜溜，反应很，谁让本身点点呢？
苏菲，跟正常孩，且品类超级，视觉冲击跟仙蒂语。
“……”苏菲紧紧裹身浴巾，红脸娇嗔。
“……游泳……”
夏雷终回神，连忙脸偏向客厅外，强忍快燃烧冲，转身向泳池匆忙跑：“，教……”
超级穿惹火，肌肤接触教游泳，怕忍住。
索性，直接冲泳池旁边，众哑眼神，扑通声跳。
深春水温让丝淡淡寒，恰浇灭火焰，接伙高兴。身体停往沉，管怎扑腾升，反加快沉速度，未慌乱席卷神经。
隐约听几声惊呼，苏鸿远急喝声：“！夏雷溺水！李刚，关什，训练完？张健仁，跟游泳，别处乱，老揍。菲儿，楞干什？快救啊？”
苏菲慌忙扯浴巾极快速度跑，熟练跳进泳池向挣扎夏雷游……