《灵体诀》篇，段纲，炼体做粗略概括。
炼体修真步，将身体锤炼番，使身体素质提升台阶，良身体基础，才进阶段修炼。
炼体分三阶段，初期炼肉，期炼筋，期炼五脏六腑，整身体块铁板，协调体，气力息。
凡，虽炼体法诀，通常锻炼，肌肉达，达炼体初期，徒举千斤石，健步飞。
凡止步此，炼肉容易，炼筋炼五脏六腑难，特别五脏六腑，位体内，连见，更别锻炼，专门法诀才锻炼五脏六腑方法，法诀修真门派才，例黄毅本《灵体诀》，本极其高明炼体法诀，灵山派极少数弟才修习，数修习般炼体法诀。
黄毅凡，肉身力量孱弱，步炼肉。《灵体诀》套专门炼肉拳法，名叫五禽拳，由鸡、鹞、燕、鹰、鹏五禽类衍，旁边详尽姿势图画，黄毅边边照姿势练习。
半辰，黄毅终打完套五禽拳，浑身疼痛难忍，五禽拳似容易，做却非常困难，往往简单姿势，调全身肌肉，使全身张弓，紧绷，肌肉酸胀，疼痛难忍，果黄毅毅力坚定，决计法完整打完套拳。
黄毅放书，走茅草屋，站悬崖边望向方苍茫，此太阳已经完全落，暗淡许，阵风吹，吹头顶竹叶轻轻晃。
此，黄毅隐隐焦虑，《灵体诀》明确指明，套口诀强攻猛打型口诀，进展速度非常快，身体压榨非常厉害，身体资质极高才修习，且打完套五禽拳应该浑身舒爽，果浑身疼痛难忍，便明身体资质足修习套口诀，果强修炼，身体很遇挽回损伤，候将再寸进。
，黄毅打完套拳法，浑身疼痛难忍，正身体资质足表！果强修习，仅什进展，反伤身，停。
黄毅很清楚处境，其实凡，资质平庸，完全依靠根界丝带才被误解绝世才，谎言，法再保持谎言，修炼，立刻露马脚，长间，必定被，候完。
黄毅越越烦，肚传“咕咕”声音，索性再，转身朝主峰膳食堂走。
此，距离青竹峰极远另座峰“清灵峰”，少缓缓收功，长长呼口气，气流宛实质般，长长空气喷射，显主气力极其悠长。
，正姬蝉。
“嗯，浑身舒爽，跟书，需修炼月，便踏入炼体初期！”姬蝉满点点头，言语，刚刚打完套五禽拳，跟黄毅，打完拳浑身非常舒爽，甚至立刻再修习遍，货真价实绝世才，九点资质实打实，并黄毅假冒才。
“知黄毅畜进展何？乡土鳖竟拥高资质，比更快踏入炼体初期，师父才重！”姬蝉皱眉喃喃语，捏捏秀拳，再度研习五禽拳。
……
走许久，黄毅才终膳食堂，极其广阔，密密麻麻坐许，全膳，处锅碗瓢盆，互相交谈声音，充满世俗气息，毫修真风度，二层楼，则间间单独包厢，气度凡弟进进，显位高少，单独膳。
膳食堂原本灵山派炼体期弟吃饭方，炼体期肉身消耗极，需依靠食物补充体力，果够修炼炼气期，食气辟谷，须再吃东西，界目灵气已经剩几，炼气弟法再食气，算贵长老，必须吃俗食补充体力，整灵山派，目掌门元常闭关，靠食气维持命。
“少，怎吃饱啊！”，黄毅忽听见远处传熟悉声音，转头，见肥硕身影，正张郎！
此，张郎身袭灰色袍，端食盒，眼睛盯食盒，脸色极其失落。
黄毅微微笑，赶紧走，拍拍肩膀。
“谁啊，嗯？哥！啊！”张郎见黄毅，脸色顿喜，“吃饭吗？快领食盒！咱吃！”
接，张郎热带黄毅领取食盒，两找位置，坐。
“哥，怎穿服啊，穿服，别知身份，身份，完全二楼包间吃，听鱼肉，应尽！”张郎，微微咽咽口水，赶紧食盒夹几颗青菜，放嘴狠狠咬，仿佛将几棵青菜鱼肉。
“嗯？原袍辨别身份啊，两套新衣服呢！”黄毅恍悟，进灵山派直接修炼，灵山派规矩怎解。
张郎扒口饭，边吃边含糊清：“，刚入门弟，灰色袍，果够修炼炼体境界，拜入七长老门，七颜色袍。此外，特殊白色袍，白色袍，般位非常高弟，论本身修何，受别尊敬，哥，贵掌门亲传弟，应该白色袍吧！”
“嗯，白色袍！”黄毅回茅草屋床两套衣服，正白色，却及换。
两边吃边聊，黄毅渐渐张郎口解灵山派规矩。
像张郎般弟，进入灵山派件，便解门派规矩，灵山派派专门弟教导规矩，像黄毅位极高弟，则需进步，极其由。
“哥，住哪啊？”扒完口饭，张郎抹抹嘴巴问。
“住东边青竹峰，什直接找吧！”黄毅，将食盒推张郎，“，蟑螂，吃吧，胃口，吃。”
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张郎见黄毅确实副胃口模，再客气，直接接食盒，继续吃，边吃边问：“吗？”
“。”黄毅焉，修炼，法修炼《灵体诀》，始终坎，鲠喉，吃饭口味。
“哇！！”张郎惊讶声，“灵山派共二十八座峰，竟单独占座，啧啧！待遇真啊，，般弟，十住间屋。”
黄毅怔怔坐，应声，满脑修炼。
张郎见黄毅许久话，终异，由停筷，关切问：“哥，怎？掌门亲传弟，应该高兴才啊，怎像打霜茄？”
“唉！言难尽啊！”黄毅感叹声，处境谓糟糕至极，本身资质高，应该比别更努力，《灵体诀》却偏偏法让努力，果强努力修炼，反害处。
完全知该怎办。