“喂，明星，早啊，吗？”庞南觉很奇怪，赵思佳佳早打电话难，“什？海龙区？找请教功法，住二栋，吗？，楼门。”
原赵思佳佳找庞南请教武艺，赵思佳佳住海龙区，加入东力军校习，常住海龙区，方便，方便修身养性，毕竟环境整华海市讲，独二。
庞南楼，门，门外海风气息，混合花草树木芬芳，缕缕阳光穿树叶，映照干净柏油路，副温暖晨曦画。
赵思佳佳，庞南将屋内垃圾清理，穿拖鞋提垃圾袋，穿柏油马路，收集快星期垃圾丢路边垃圾桶。区垃圾桶，每专请走，外垃圾收运车进，物业派垃圾桶送区门口，再由垃圾收运车拖走，物业空垃圾桶送区每栋别墅定点。细节，物业费贵值。
庞南垃圾丢进垃圾桶，远远跑青春靓丽孩，挥朝庞南打招呼：“庞南！”
庞南回头，赵思佳佳，挥挥，示赵思佳佳。
“早啊，明星。”待赵思佳佳走近，庞南打招呼。
赵思佳佳鼻尖处挥挥指，皱眉：“臭，走吧，别站，。”
赵思佳佳穿身短装，红色短裤配黑色短袖，脚双气垫跑鞋，头扎马尾，显活力四射，尤其双雪白长腿，十分紧实，经常锻炼，保养非常。
庞南做“请”，指屋门，示赵思佳佳先走。
赵思佳佳登台阶，庞南步指纹锁，引赵思佳佳进屋。
“今怎闲逸致找切磋功夫？”庞南边带路边问。
“哎，别提，，毕竟基础太差，”赵思佳佳唉声叹气，显真性，“课候根本听进，老师老太关注，像物园猩猩，供参观。课简直法，今休息休息，校。”
庞南笑：“比喻真形象，哪比猩猩，哪漂亮猩猩。”庞南引赵思佳佳客厅，指沙，“先坐儿，带直接练功房？”
“坐，直接练功房吧。”赵思佳佳抚摸柔软沙，并坐思。
“，走吧。”庞南带赵思佳佳穿走廊，往练功房走，赵思佳佳透墙窗户外海，禁感叹，“哇，别墅风景比，海近咫尺，显更加壮阔。”
“怎，明星别墅比？”庞南信赵思佳佳别墅比差，怎身价亿名。
“房山，”赵思佳佳指指花板，“离海远，近，感觉离海太近比较吵，今风景，觉吵点值，隔音做点。”
“诶，间早吧？”庞南直及间，色，太阳已经挂空，怕班间。
“管间做什？”赵思佳佳摸凹凸平墙壁，“信比爱习，今别课，陪练练。记加入海龙突击队候，校长跟，候专给补课吗？课谓。”
庞南苦笑摇头：“课听进，补课听进？算，明星，指望拿文凭找工，课确实谓。”
“本冲加入军队校，且工，海龙突击队单位，指望其工干什，”赵思佳佳被庞南带进练功房，被眼景象震惊，“哇，练功房，太牛。”
庞南练功房改造像古候练武场，难怪习武赵思佳佳欢喜已，兴奋冲摸摸，摸摸，雀跃像姑娘，庞南禁感叹，原赵思佳佳明星架很，私底交往竟爱。
“诶，缸练铁砂掌吗？”赵思佳佳盯口缸，惊喜伸进，抓钢珠放玩。
“，”庞南走，“愧，知做什。”
“铁砂掌老树派绝技，”赵思佳佳钢珠丢进缸，“改造，练点难度，插进定很痛吧？”
庞南掌力朝钢珠堆插，密密麻麻钢珠朝旁边挤压，“，像定基础，练候基本很吃力，准备换钢珠。”
“，”赵思佳佳眼闪丝惊喜，“随功力增长，钢珠由换？原理倒听，感觉思路，随钢珠加，摩擦力加，掌锤炼更强。”
庞南点点头：“，反正感觉插进什阻力候，该换号钢珠候。”
“知知铁砂掌历，，”赵思佳佳庞南，力将掌插入钢珠，，力，特控制力，许久练，怕损伤，“练配合药水？”
庞南摇摇头，：“很清楚，药水，怎？特制药水吗？”
“先跟讲讲历吧，”赵思佳佳走旁长凳坐，“铁砂掌分两类：五海铁砂掌通内练与外练，配合独练功药酒，通内练与外练结合，五打法、五法，内练五步法，顺气主，气结合，将练“活”，讲求全身各部位协调，使气血通畅、筋骨顺，终实掌坚硬铁目，注重科练功，配合独练功药酒，练习掌与常几乎，掌老茧，皮肤细腻光滑。”
赵思佳佳摸摸左，继续：“另老树派基础练法，练习，掌肌肉增、增厚、运气掌坚磐石，虽，精髓处，互相习取长补短才扬，习根本。老树派铁砂掌，此练法已传承千久，由老树派历代护寺武僧代代相传，武僧俗带至民间相传，由此散落民间各与少林功夫派系相关各武术门派，民间武术绝技，传承至今已数武术爱者此法练习铁砂掌，让习练者影响部灵活度况让掌肌增厚，强化骨质密度、肌腱及骨膜，并练定厚度软角质层，且具超强击打力，掌异常力。砖碎石轻易举。功力非般练法与匹敌。”
庞南站旁聆听，问：“老树派铁砂掌药水吗？”
赵思佳佳点头：“传统老树派铁砂掌使药水，铁砂掌练法基本始药水。因药水够加速功力达，药水很讲究。”赵思佳佳眼庞南，“先给致讲讲配合药水练法，果需配药水，再找药方拿。”
“铁砂掌名黑砂，硬功外壮，属阳刚劲，练法仰仗药力，且须注运气，收内壮助。练秘方，陈酒五斤，加白及白醋各十斤，拌煎汤，每次煎三炷香，煎至四次，文火熬炼稍浓，倒入铁盆木杵捣烂泥，再加细铁砂，其数量与药泥相等，口袋布盛，置坚实木凳。每晨昏拍打，须由轻重，由徐急。单或双，由选择。始候必定青肿状况，甚至脱皮落肉。练须洗秘方洗，消毒肿，强筋壮骨，则内外坚实。练习100候，稍应；练三百六十五，功告。”
“，像练铁砂掌，正确练法咯？”庞南听赵思佳佳介绍，创造功法疑。
“，”赵思佳佳走缸，抓钢珠，“民间练法，比插米缸，插绿豆，插钢珠，算智慧。”赵思佳佳平平淡淡，庞南却觉话话，似乎带嘲笑。
赵思佳佳老树派传，功法必定差，果真照，百，庞南练法确实慢，，庞南决定虚求教：“应该怎练呢？请明星吝赐教。”
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“，明星三字掉，”赵思佳佳神色严肃，“叫名字或者叫佳佳，许再叫明星，，老见外，教功夫。”
“，佳佳，”庞南求教练功，互相交换，候谈条件，条件倒什，佳佳佳佳吧。
“接，边示范边讲解，注注听，记。”赵思佳佳摆架势，马步蹲缸。
铁砂掌功法摔掌做准备活，除般活方法外，主通“遛穴”实。
“遛穴”分左右两式，左式例：侧身站立，向左侧，两脚分略比肩宽，两五指伸，左掌经胸向向左划立圆刁捋，虎口向左；右臂伸直，经右向向左向搂劈，右掌落左软肋部；，左掌附右肩处，重移，肢弓步。
练习，两臂放松，溜肩合腕，鞭打劲，刻力，搂劈位适度擤气。此反复练习二十至三十次。右式与左式相，方向相反，再做数量。练习熟练，左右各做三至五次放劲，，两臂胸向圈抱五至七次，配合适度擤气。
通“遛穴”练习，达周身气血贯通，筋骨合顺，气力合，摔掌顺利进准备，促进功力快速增长。
摔掌练习铁砂掌主内容，其方法三。定步练习，二活步练习，三结合掌法练习。
具体练习程，三者虽区别，截分，相互交替练。初习者定步主，理顺且熟练，既进活步或其它形式练习。摔掌摔击掌及臂四，即掌、掌背、拇指侧、指侧，每掌依次交替进。
定步砂袋站立，两脚左右分，略比肩宽，两腿弯曲，蹲马步，步太低，免肢负担重影响摔掌，两掌摔击砂袋，每掌次摔两，交替进。
活步练习体侧砂袋，先刁捋，步摔另侧掌，摔撤步摔完掌刁捋，再步摔另掌，每次每掌摔两，此交替摔。八极门结合掌法练习，主“反正掴”、“劈掌”、“挂掌”等技法。
摔掌集注力，排除干扰，分神，采取数摔掌次数做法，便注力集。全身放松，气沉，掌协调，劲力节节贯通，注掌，鞭打力。摔击，随劲力放程度配合相应擤气，顺其，刻求。每训练程度应练够尽快恢复影响次练习度。练需洗药酒涂抹摔击部位，消除掌毒，治疗掌伤，使尽快恢复正常状态。练习持恒，功夫由间数量积累，才本质变化，蹴，每练习间宜长，掌握10至20分钟既，复间断，则功力每微量增长，谓集掖裘，积流江河。此积月累，则百，三矣。
“！”庞南激鼓掌，假装赵思佳佳精彩讲解喝彩。
“饿饿，吃早饭？”庞南赵思佳佳早找，应该空肚，直吃早饭。
“被，确实饿。”赵思佳佳摸摸肚，叫唤。
“吧，反正决定今校，先吃早饭再，”庞南朝练功房房门走，“厨房做早餐，先玩，很快，等叫。”
庞南背影远，赵思佳佳禁驰神往，男，武功高，做饭，体贴，应该很孩仪象吧。“幸亏长帅，怕很抢呢。”赵思佳佳兀，走沙袋始练拳。
10分钟左右，庞南站练功房外喊：“佳佳，佳佳，吃早饭！”
赵思佳佳暖，走练功房，餐厅。
桌摆碗米粉，白白米粉盖荷包蛋，荷包蛋撒几粒葱花。赵思佳佳惊奇问：“什东西，怎见？”
庞南顿住半空递筷，脸惊讶问：“吃米粉？”
赵思佳佳主接筷，始夹根米粉，：“东西叫米粉啊，”接嗦根粉嘴，“嗯，吃，滑滑糯糯。”
“靠，吧，竟吃米粉！”庞南惊讶坐，置信眼神赵思佳佳，“明星，候应该吃啊。”
“吃，早餐牛奶啊、包啊、培根类，偶尔吃油条，偷偷，父母团队吃油条，容易胖啦致癌啦……”赵思佳佳嘴咕哝，米粉却根根进嘴，“呲溜呲溜”响声。
“嗯，真吃，厨艺棒。”赵思佳佳冲庞南竖拇指，“快告诉，米粉什？”
“米粉米原料，经浸泡、蒸煮压条等工序制条状、丝状米制品，词义理解米原料研磨制粉状物料。米粉质柔韧，富弹性，水煮糊汤，干炒易断，配各菜码或汤料进汤煮或干炒，爽滑入味，华南方很流早餐品啦。米粉品众，分排米粉、方块米粉、波纹米粉、银丝米粉、湿米粉干米粉等，它产工艺异。”庞南米粉套套，因曾经长早餐店卖米粉。
“真吃，哪买？像超市买吧？”赵思佳佳候戴呼吸护罩超市购物，买条卖米粉。
“哦，米粉比条，它容易保存，容易坏，超市般卖，买话菜市场。”庞南夹米粉，力嗦进嘴，嚼几，吞进肚。
点米粉，熊珺珺候买，剩点冻冰箱，庞南闻坏才拿解冻锅。
吃完碗米粉加煎蛋，赵思佳佳露满足表，舒服靠椅，满嘴油：“久吃吃早餐。”
庞南吃完米粉，汤水喝进肚，放碗：“买米粉机做，工做米粉，味。臊般，给点间，炒炒肉，味……”
“停停停！”赵思佳佳示庞南再，力咽咽口水，“别再，再流口水。跟约，找练功，每次做碗米粉给吃，？”
赵思佳佳渴望眼神，庞南忍拒绝，反正碗米粉长间，“问题！”庞南赵思佳佳比张窈打，碗米饭搞定！
“吃饱，宜练功，跟讲讲铁砂掌故吧。”赵思佳佳抽张餐巾纸，抹抹嘴巴。
“啊啊。”庞南身收拾桌，泡两杯绿茶端，放餐桌。
赵思佳佳杯飘几片孤零零茶叶，皱皱眉：“庞南，茶水太淡，放几片茶叶啊，跟白水差？”
庞南端茶杯喝口，砸吧砸吧嘴：“茶叶啊，刚刚吃完饭宜喝浓茶，消化。”
“嗯，吧，”赵思佳佳奈端茶杯呡口，习惯喝浓茶，寡淡茶水很喜欢，“接跟讲讲铁砂掌故。”
“愿闻其详。”庞南坐，眼睛定定赵思佳佳。