让四做200标准俯卧撑，明显拿立威。
知，常按照标准俯卧撑做，30顶，经常做，受系统性训练，30很困难。
“吴超，许睿，闫广昊，怎做？头肩臀条线，俯卧撑基本求。”
四始准备做俯卧撑，刘元良三标准，立刻矫正三姿势。
让头，肩，臀处条线。
“胸部力！”
矫正完毕，胸部法力，呵斥：“做俯卧撑应该注势何放置，三掌朝，肘部内保持与身体45度角，胸部力保持身体挺直，让全身肌肉处紧绷状态，管做任何运，应该调全身肌肉参与进。”
指定完毕，吴超三按照刘元良办法做俯卧撑。
结果三，超25，18，撑住，16，撑住，闫广昊点，做24，25，满头汗，尽全力，肌肉撑住，怕摔。
“赵谦，受专业训练，始姿势非常正确，胸部力很标准，很。”
“，三加，做58，做142才算完任务。”
“撑住，勉强，直接放弃，乖乖给示范，教授训练项目候，拿演示。”
刘元良见赵谦撑，很惊讶，办法，拿方立威，训练捣乱，立威，怎训练？
赵谦任何回应，始做俯卧撑，几十轻松打，感觉任何酸麻，等达100，臂始酸，肌肉松弛，并明显，赵谦很快调整，始继续做。
“，停，勉强。”
赵谦达100标准俯卧撑，刘元良脸色满震撼，回神，准备叫停，怕儿。
标准俯卧撑，，全身肌肉参与进，非常吃紧，算经系统训练，常很难做100。
“停止，坚持。”
赵谦脸红，气喘，点细密汗珠，远汗淋漓步。
眨眼间，赵谦做150俯卧撑，停。
“叮，宝剑锋磨砺，梅花香苦寒，获俯卧撑王称号。”
【俯卧撑王：佩戴俯卧撑王称号，全身肌肉参与俯卧撑难度降低低点，轻松突破世界各俯卧撑纪录，论相关间内速度数量，此领域王】
因赵谦坚持，获俯卧撑王称号，佩戴，直接飞，赵谦立刻佩戴。
佩戴【俯卧撑王】称号，赵谦明显感觉整变愈轻松，难度瞬间降低，应付，游刃余。
“190，191、192、193、194、195……199,200。”
，信管3班男，齐齐赵谦加油助威，连旁边军训新被幕给吸引，纷纷围观。
赵谦听200俯卧撑达，才停，笑傻眼刘元良，“刘教练，附赠58，算完任务吧。”
“老刘，妖孽啊！”
围观刘元良，位角管男，拍目瞪口呆刘元良。
“太牛，简直俯卧撑神啊！”
“亲眼，绝相信，太厉害！”
其教练，纷纷赵谦竖拇指，“厉害啊，受系统性训练吧，受系统性训练，做，赋异禀啊，位，谁做朋友，幸福哦。”
众男听，哈哈笑，脸羡慕赵谦。
标准俯卧撑做200，腰力惊啊，喜欢公狗腰，今亲眼见，才，公狗腰赵谦，怕完全。
“入列。”
刘元良轰走，让赵谦入列。
此赵谦入列，信管3班，偷偷瞄，觉赵谦皮肤非常，待礼貌，副白脸长相，穿很品位，白脸，身体素质变态，谁做朋友，肯定很幸福。
“啊……”
此，名偷瞄赵谦，突声低吟，脸红。
众齐齐，名，脸烫厉害，立刻头低。
“卧槽，老三，淫，啥吧，太疯狂。”
闫广昊目瞪口呆。
赵谦达200标准俯卧撑，全场焦点，偷瞄赵谦，袁瀚，酸厉害，很舒服。
午，果像刘元良，训练立正、稍息、停止间转法、进、摆齐步走等。
眨眼临近午，除赵谦，少汗，汗津津，明显已经快极限，气实太热，扛住。
“报告！”
此，吴超站。
刘元良。
“冷藏冷饮，取分给，请教练批准。”
吴超。
袁瀚听，懵。
“吧。”
刘元良摆。
吴超闫广昊许睿走。
早准备，直奔共享单车。
袁瀚反应，让跟班赶紧，提准备，旁边共享单车，徒步超市，很耗间，赶及。
十分钟，刘元良才暂停训练。
“真算计啊。”
袁瀚放弃，悠，阴凉纳凉赵谦，很爽，“几老粗，肯定细，算计吧。”
“袁，先示拉拢，并代表稳赢，恰处，握机，才半功倍。”
赵谦笑。
久，吴超三骑共享单车回，共享单车梁，每固定箱饮料，车筐结实，固定梁。
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吴超，分冷藏饮料给，教练。
“袁瀚，，双倍！”
吴超分给袁瀚根本，每两瓶。
袁瀚众，收冷藏饮料，饮，纷纷吴超表示感谢，很滋味，始交众，明显操急，机握，吴超此送冷饮，才雪送炭，让更念。