套提纵术练基础腿力平衡性，反应力。它字‘提纵’二字，提跳，纵跑，及奔跑，跳跃爆力。
求较高，讲究任何型蜻蜓点水般，步，轻灵精确。
平衡性反应力极求，像少林挑水修练，挑水复杂山路灵活纵跃，桶水洒，佳修练法。
负重奔跑极增强体魄，加强腿力锻练。
，方尘体魄腿力已经足够强，条件，另方法修练，跑桩。
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功法详细跑桩修练法，名序桩，毫规律桩，练功木桩长短，粗细，横竖，摆放随，像‘梅花桩’类固定摆法。
始担水平适应，始桩，难度逐渐增加，直混乱序木桩灵活纵跃，保持平衡，水洒算练。
此外，提纵术亦配套吐纳法，少腿部，脚掌劲法，才精髓，否则世跑酷相差。
完信息，方尘思索片刻，觉练应该难。
今已临近抱丹境，根基深厚远初者比，其次‘九图六座像身法’，腿脚极加强，‘罗汉拳’定身法基础，长间练。
正住方院，院做主住处，带院算较宽阔，足摆序桩。
，考虑二门功法什。
今剩‘指禅’‘散花掌’‘擒拿十八打’三门功法，三门‘罗汉拳’，属应类武。非拳法，其它指法，掌法，擒拿罢，增加实战段，根本提升。
身实力体魄力量，体内丝毫内力，敌主靠棍法，功夫帮助真很限。
若真遇境高，甚至敢空敌，内力虽见，知被打入体内绝玩，凭借兵器拉距离才几分胜算。
算此，打算随完。
思索良久，‘擒拿十八打’首先被排除，贴身技巧类，且擒拿功夫指力定求，先练‘指禅’。
‘指禅’算三门武名气，据精修数十很牛逼，少林少专修‘指禅’高僧。惜，熬几十练门武功，基本功练。
指较纤细脆弱部位，短间内很难，近期帮助微乎其微。
剩‘散花掌’，部武听快掌，掌散花，爆应该错，若被贴身勉强算错应敌段。
决定便再犹豫，念选习。
引导量期至，次主两臂游走，体魄滋养相较少。
完灌顶信息，方尘脸露抹喜色，真选！
‘散花掌’预差，确实套爆式快掌，很。
并非脑疯狂掌，秒五掌秒十掌类求才算，竟‘九图六座像身法’强化型武，，‘散花掌’强化双臂！
试快速拳或快速掌知，挥猛，间长，两臂肌肉，筋骨负担极，臂变酸疼，严重造肌肉撕裂。
套掌法，掌程，辅特殊劲法震荡气血，强化淬炼两臂肌肉筋骨，增强两臂韧性，力量承受力。
简单，两臂筋骨肌肉，略显僵硬橡胶，锻炼高强度皮筋。使掌强度，力度交抗反冲力量承受力增。
因力量强者硬刚，造肌肉撕裂，骨骼脱臼等等问题。
此外，‘散花掌’兼攻伐力，且弱，它掌并非直直往，二段劲式。段掌力量速度，待掌及目标身，寸劲式二段爆。
散花，含露，倾刻绽放，才‘散花掌’打法精髓。
且套掌法重点强化双臂掌握劲，掌数量并实际求，句‘尽力’，味，体魄境界，短间内练定火侯，太久。
套掌法，更信境高硬刚。
方尘立刻决定，‘散花掌’‘蜻蜓点水轻功提纵术’列入常修练功法名单，强化双臂，保命，极帮助。
明才始修练，两残余导引量体内，尽快炼化掉，毕竟身境界才切根本。
，便调整姿势，排除杂念，运转‘哼哈二音’始淬炼内腑。
………………
“何？蔡挑？”方尘边指点周强，方兴，边淡淡问。
黄威立身旁，带喜色，：“帮主，蔡今真，咱收获少鱼。”
方尘露抹讥笑，：“信吧？咱拉五十石粮米回，短间内饿死，蔡脑进水才海边耗。”
“，帮主英明，早穿蔡诡计。”黄威讪笑。早方尘让恢复捕鱼，担蔡挑挨揍，真叫帮主准。
“，先休息吧，午，买扁担水桶。”方尘摇摇头，扔粒碎银给，其实蔡闹闹并握，试探‘’，交给弟做。
回亲给药，往坏方向展，蔡果试探。或者，试探新帮主性，血气方刚给蔡找麻烦，像黄威周强怂苟‘害’伙。
结果‘皆欢喜’，，拿弟试探，做‘胸竹’老承认。