【晚饭更】。
拿绳吊高十几二十沙袋，将沙袋打左右摇摆，蹿其练习躲闪反射；
何被沙袋像沙袋乱打，打鼻青脸肿必细。
拿块木板，压浑圆木桩，站、卧、躺、倒各姿势其，做平衡训练；
屁墩儿、头墩儿、屁股向平沙落雁式……层穷摔法似乎必详述。
，基础柔韧性训练——腿、腰及肩。
腿，劈叉，横叉竖叉，懂；
腰，让往弯腰，往弯腰般灵活。
至肩，各玩法，终目标便，握根长棍，将两臂，直身体正方，头顶转屁股，再屁股，转回身体正方。
先反射与平衡力，林拓算类比较敏锐，唯独柔韧性啊……
消象，弯腰摸膝盖，知厮柔韧性赋奇葩。
，两肩膀肿跟圆包似；腰口处肿跟长啤酒肚似；严重两条腿呀，根处疼麻走，几乎连弟弟感觉……
，快速度完基本训练，进入真正修阶段，林拓咬咬牙拼！
吃苦苦，方啊！
撕裂肺疼？忍！
疼伤口肿胀冷汗直流身体法弹？世界，数科药物吗？往擦！
够擦？叫柳红桃红帮忙啊，反正被摸，纯身体训练，担暴露真正实力。
更何况，刻刻冥法，专注青铜古镜修线路，暖流体，循环往复，帮助缓解疼痛，修复损伤……
带弊器呀，若混名堂，干脆找块冻豆腐，头撞死算！
，命每次满值110，飞快被折腾足20……头晕眼花随晕，再涂药按摩气运功，恢复满值110，始新轮折腾。
练功，压根虐呀！
倒正应句话，男，狠点！
，仅仅花十几，林拓字马便模，横叉竖叉毫压力；向弯腰两触做铁板桥；至肩，需棍，直接两相握，，再……
力量、敏捷、反射、平衡、柔韧，五项，切技击搏斗术根本，论武术、泰拳、跆拳、柔极限格斗。
连缚缚脚拳击、表演竞技街舞及极限运跑酷、攀岩等，至少需其三四项做基础。
基础，做稀松平常，各项力达标，才真正始接触高难度。
字马举头顶，靠墙压百十，再原铁板桥翻转活活腰，两相握，，“咔吧咔吧”活活肩头……
桃红林拓热身由主问：“少爷，练苦，底干吗呀？”
柳红边含笑语，分分明明“顶楼”表。
随林拓基础训练渐渐接近完，受伤机越越少，两活计轻松许，再林拓劲折磨画，必再提吊胆惊肉跳，未免，百聊赖。
喜欢恐怖片，妹纸性亚。
“干吗？表演给干吗？”热完身，林拓气劲收，浑身关节“咔吧咔吧”爆响，略带兴奋。
毫留穷凶极恶丧病狂折磨何？朝够爽吗？
十寒窗悬梁刺股痛苦，读书做官爽吗？
千般奉承、百般勾搭痛苦，骗床爽吗？
活候两袖清风贫洗，则死，必青史留名，遗爽万啊，虽候本已经感觉……
世界，折磨蹂躏，目，若真，则傻，必疯！
林拓正常，爽点啊。
原站，先空翻，空翻，再空翻接空翻，空翻接空翻……
本什压力，柔韧性平衡性锻炼，更加什压力，转跟形风车似。
，才仅仅始罢……
接旋转体，旋，旋，旋，旋，正旋，倒旋，两圈旋，三圈旋……
十间，夜停锻炼，吃药，吃药，锻炼，挥汗雨，嗑药瘾，弄山寨夫舍，力敏耐三项属性终功各升点，加装备与功法加，林拓力量已经达13点，敏捷达相类极限10点。
全新属性——
练气期E3层
灵根属性:金+3
穴窍数：59
基础攻击29-29
武器攻击114-145
防御20-20
命121/121
内力310/310
力量9+4+1
敏捷9+1+1
耐力9
精神9
身体素质，回世界，奥运冠军基本包揽……
非身体基础打底，彻底完基础补足，间，林拓整，形风车，飞快转形陀螺，左右，屋飘忽定旋转飞舞。
桃红头晕眼花，目眩神离，瞠目结舌！
，完呢！
蝎脚、倒立、双转、托马斯全旋、风车……
娱乐展定程度世界技巧，骤拿娱乐匮乏世界，其震撼感觉，知。
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柳红点头，若思。
桃红停鼓掌叫，飞快拍通红，兀觉：“真，太精彩，少爷！若绮红楼表演，满绮红楼姐妹被臊思台。”
“……靠！叮嗵！咣！”林拓脱口骂声，头失，撞墙壁滑落声音，林拓欲哭泪，感哥卖弄半，真做街舞表演啊？