10点钟，两回宿舍。
关门，陆丞沉吟：“朱哥，两方法帮。让力量缓缓增加，二凭借外力加持。哪？”
朱龙眨眼问：“什思？仔细？”
“方法，教姿势，练，缓缓增加肢力量。它缺点，局限肢，法增加腰腿力度。”
“，它让臂变粗壮？”
“外表变化，臂围增加，每根肌纤维力量增幅。”
“很啊。二方法呢？”
“二方法，送物件，凭空提升全身力量5-10%！管肢肢，提升定力量。”
“啥玩神奇？”
“先告诉，，二方法？”
“哪方式提升运绩更？”
“应该。两月间，每练，将绩幅提升。”
“既此，选。”
陆丞表严肃：“教，求，姿势练，教给别，管将徒弟，别传授，练两月，拿奥运金牌！果长期练，全身肌肉协调，未必什。”
朱龙咬牙：“放，绝传给外！打雷噼，死。”
陆丞已，果方真将“白猿臂”传，什。
石冢图录七十二式，每式义，果单练姿势，将什，。
管怎讲，蒋秋芸练“飞龙脚”、“白猿臂”、“坐井蛙”“槌牛”呢，算肢连躯干练。
果单纯修炼白猿臂，肢力量，肢腰背力量足，掷铁饼问题，因铁饼2公斤，握玩；若举重运员，举很重物体，很问题。
陆丞跟方讲明白，传授“白猿臂”。
朱龙认真习，很快便。
陆丞晚睡3，活蹦乱跳。
凌晨4点，走操场，稍微做准备活。
儿，老教练张少博，除外，位教练，再加位轻教练，算老青三代，教练组员。
教练名叫“钟铁茂”，广西调，培养几位长跑运员；轻教练名叫“郭世华”，三十岁，刚毕业久博士。
陆丞三打招呼：“教练早！”
张少博问：“睡吗？做久准备活？”
陆丞答：“睡足，准备活做！”
“跑吧！郭，做计。”
陆丞跑，步流星跑。
郭世华钟铁茂掐钟，刻始计。
三坐跑边长椅，陆丞跑步，始闲聊。毕竟马拉松，跑很久，闲聊做什？
轻教练郭世华打哈欠，忍住抱怨：“太早！才睡5。陆丞伙，毛病？干嘛非早跑？8点再始跑吗？”
老教练张少博澹澹：“陆丞，真正实力140分，怕白跑吓别，更走漏消息给外媒体知晓。”
“啥？”郭世华被吓跳，瞌睡虫立马消失影踪！
教练钟铁茂嗤鼻：“嘁！胡扯澹吗？算再跑，法将世界纪录提升15分钟！嘴毛，办牢！胡八，张老师您敢信？”
张少博眼，：“真信呢！知洪延明绩少？”
“155分吗？”
“，几帮测，夜跑。跑148分！”
“砰”声，钟铁茂拳砸座位！
“太令吃惊！头咋？净见鬼绩。搁两，跑进210分内，顶尖选，今，跑进2连奖牌拿！”
张少博问：“刚刚圈，陆丞长间？”
郭世华回答：“43秒。”
“怎快？400米跑绩啊！”
“陆丞本善短跑，圈跑快，太兴奋，控制。”
稍停片刻，郭世华：“二圈45秒！”
钟铁茂坐住，勐站，：“太快。两圈加，800米1分28秒！打破世界纪录啊！”
张少博表很严肃，深深吸口气，：“800米世界纪录1分39秒！陆丞竟打破纪录11秒！让难置信绩！郭，盯紧，1500米绩少。”
郭世华答应声，继续盯比赛。
三圈，陆丞跑47秒，略微慢2秒钟。
四圈跑半圈，够1500米，绩2分27秒！
听见绩，老教练激足颤抖，身摇摇晃晃。
“1500米世界纪录3分26秒，陆丞将世界纪录提升1分钟……1分钟啊！”
钟铁茂教练员，法压抑激，嘴忍住冒粗话：“M！凡类，跑绩！”
老教练话，培养弟辈，见才！
妖孽啊！什？
随，陆丞速度逐渐降。保持，照跑，终马拉松绩太惊。偶露峥嵘，吓唬够，将吓死。
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终，马拉松绩138分！
再见三位教练，三色跟先。老教练色白，教练脸色青，轻教练满脸通红。
钟铁茂问：“陆，怎跑快？？培养？”
陆丞笑：“！跑快。”
“候，参加运？什进少体校？”
“妈让收点儿，别吓其。”
“怎收敛？”
“争光嘛。”
老教练摆摆：“走吧！知实力。闭眼睛跑，拿金牌。”
陆丞笑：“张老师，您否劝劝洪延明，让别追太紧。追，慢慢跑，将世界纪录提升点点；追太紧，法留，万跑进130分，世界引巨争议。您？”
老教练吃惊：“什？刚刚绩，真正实力？跑进130分？”
“嘿嘿，应该问题。”
陆丞离操场，老教练坐。东方初太阳，笑：“东方，其光，戴其苍，履其黄。壮哉……少……”
郭世华将搀扶，：“老师，您吧？”
“。”
“届奥运田径算稳！陆丞参加，肯定拿几枚金牌！”
“惜！早知，惊实力，让报名参赛400米，800米，1500米呢！”
奥运比赛，报名报名，必须绩垫底。陆丞此跑绩，办法参赛。此距离比赛剩2月，单项报名基本结束，再参赛几乎。算队拥名额，陆丞平白故别选挤。
老教练回头钟铁茂：“回查查，哪项目外卡。”
钟铁茂答：“恰知。昨参加运员筹备，信息。长跑卡紧，非洲拉太，竞争十分激烈，队拿外卡。跳远倒张外卡。”
“跳远强项吗？怎达标呢？严浩翔界进决赛呢，今参赛吗？”
“严浩翔肌腱受损，恢复。”
“记魔奖赛，冒匹黑马，叫什名字？”
“叫‘张迟’，才18岁，跳8米7，确匹黑马。惜轻气盛，打架伤，被判2！”
“外卡给陆丞！”
“吗？”
“肯定，身体条件太，短跑破世界纪录，跳远绩差。”
陆丞食堂吃早饭，训练100米200米。虽实力强悍，教练员，技术太粗糙。果长跑谓，短跑跑非常关键，犯规，犯规被罚场。
跟教练员李洪泽习跑技术，遍遍尝试。
训练程，展示惊实力，随便跑跑9秒5，或者9秒6，让教练员非常满。
训练2，回宿舍休息。
等午3点钟，再练习接力项目。
认识几位短跑运员，级田径，百米绩10秒头。
很男选跑进11秒，跑进10秒3内。几位运员绩10秒110秒2，赶顺风跑进10秒关。绩拿奥运赛场。
进入百米决赛，9秒9绩。田径队希望寄托接力项目，果侥幸拿块铜牌，。
除陆丞外，参加集训五位短跑运员，兼项100米200米，跑200米。伙儿轻，本谁服谁。陆丞每次百米9秒5左右，几次，变服服帖帖。
陆丞23岁，龄居。三位比长，两位比轻。
长名叫“洪琪”，伸拍肩膀，笑：“陆，今30岁，参加2次奥运，三次！唯梦拿块牌！今接力比赛，拿牌靠！果拿奖牌，回头给立碑香！”
陆丞笑：“洪哥，千万别贡，死才承受香火。”
轻名叫“孟民通”，才19岁，算颗新星，脸堆笑，问：“陆哥，怎跑快？什诀窍？”
陆丞：“，诀窍。”：“什帮啊？跟朱龙、关桑月。朱龙练铁饼，关桑月选，跟竞争。”
陆丞懂望气术，致解别性。
朱龙算憨厚，关桑月倔强单纯，孟民通笑容藏狡猾。
陆丞觉奇怪：“19岁轻，怎态？”
其实态，跟龄直接关系，坏，老纯真。
二早，陆丞被老教练张少博叫沙坑边。
“给测测跳远！”
“张老师，啥测跳远啊？”
“因田径队张奥运跳远外卡！”
陆丞明白：“既此，跳呗。反正虱咬。”略微助跑，轻轻松松跳，落点10米外！
张少博吃惊，旋即摆：“。再跳！”转身走，走回教练员，跟主管田径领导汇报。
田管主任洪民，乃老牌田径运员，五十岁，浓眉眼，听陆丞跳10米，惊讶张嘴巴：“量吗？真10米？”
张少博：“量，打眼，知10米！”
“眼花吧？”
“虽老，眼花！沙坑12米长，刚刚跳，距离边缘剩1米！且，重点！陆丞助跑很短，根本力跳。果沙坑再长点儿，跳更远！”
“跳10米，已经很惊！世界纪录才8米95，由包威尔1991创造，迄今已37！”
“，张外卡，定留给陆丞！”
“肯定！哈哈，田径队放光彩！”