白云峰高，往虚，乃直插云霄，遮蔽存；往实讲，概连绵九万级石阶才体。
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石阶甚古老，已经记它始何，及谁造。经数升落，跨越千百春秋，风吹晒，雪覆雨淋，每级阶梯已被打磨平整光滑。远远望，它像条匍匐山体巨龙，崎岖蜿蜒，直山脚延伸至漫漫云海。
白云观山脚，楚南浔整整花辰。山片竹林，林条溪，溪座石桥。徐惠陵，青锋已石桥等候良久。
“太慢。”青锋背，迎风立。清风拂，枯叶凋零。竹叶入水，徐徐走。“真太慢。”
“师叔……”楚南浔气喘吁吁，汗淋漓。双腿则听使唤颤抖，必须倚借栏杆才勉强站立。脏剧烈跳，宛木槌击鼓，纵使风声嘈杂听真切。“侄儿辈未走远路，觉胸口像火……”
“放，今经常感觉。”青锋转身，似笑非笑，色古怪。“旦次数，慢慢习惯。”
楚南浔若思点点头。其实师叔话难理解。虽未切身体验修炼艰辛，少古书解。知修炼极其痛苦程，太因忍受痛苦选择半途废。先姜府，父亲曾命挑水劈柴。虽简单活计，却失修炼形式，强度难度比较低级。
今既已拜青锋门，并宣誓替苍活，便被简单体肤痛劝退。连鬼门关走，楚南浔，跟死比，点痛苦算什？望向边，高空白云朵朵。必尽长空某处，飞雪般，师尊督促辛苦修。
“回禀师叔。”向步，再倚借栏杆。双腿酸痛初，却忍受。“侄儿已准备妥。”
青锋轻抚胡须，微微颔首。阵清风拂，楚南浔顿神清气爽感。
“很。”徐惠陵扫视竹林，轻言慢语：“吾侄已经领修炼身义。修炼途，若稍遇险阻便假借外力，久久，便彻底失真，变空躯壳尸走肉。须知晓，真正强者，厉害既非功法，亦非兵刃，身。”
语罢，见轻轻指，便凌厉指息呼啸。须臾，青竹便四散裂。“侄儿且。青竹外观，与松木杨枝并太差别。师叔方才指，力度拿捏刚，若击松木杨枝，定四散。青竹此，便因它内空洞，架住外力。”
场演示，早便将理讲明明白白。
“侄儿记。”楚南浔俯身弯腰，恭敬礼。
“。”青锋微微颔首，继续：“始，修炼途基本素知。论，佛门罢，万法基，均始体魄。世间流派林立，功法体术更漫繁星。论入何门，修炼何法，果具强健体魄做基础，切便虚妄。”
“越高阶功法，修炼者体魄求便越严苛，果体魄纤弱提强修炼，便反噬其身，终爆裂亡。修途，身体淬炼，称‘筑基’。‘筑基’贯穿修炼路始终，永远尽头。每每达新境界，便需更强体魄支撑续修。，定铭记。万万急功近利，反被其蚀！”
楚南浔听，郑重点头。
“评判体魄何，通常力、敏捷、韧性协调四方考究。力越足，爆越强；敏捷越高，速度越快；韧性决定耐力及抗打性，很候，历经蹂躏却屹立倒，比强力拳头更加实；协调性则四者重环。力锻炼，敏捷韧性亦。唯独协调点，由
注定。”
“由决定？”听，楚南浔禁担忧。若师叔言非虚，，恰巧协调性，修路，岂白白断送？
“浔儿宽。”青锋便知楚南浔什，“白云观与此间，足足隔九万级台阶。寻常辰内狂奔，定累力气全。极度劳累候容易丧失平衡，浔儿此处，莫跌倒，纵坐歇息曾。单点，便足证明协调性方赋。”
楚南浔长舒口气，石落感。“既，侄儿放。”
徐惠陵微微点头，继续：“体魄梳解，师叔暂且讲，什疑问？”
楚南浔摇摇头，回答：“理懂，侄儿真正知，通何方法尽快提升力。”
青锋听，饶深点点头。“淬炼体魄方法，犹瀚海水，夜空繁星。劈柴炼，挑水炼，舞剑炼，杀敌亦炼。万千方法，叫眼花缭乱。师叔认，选快，选合适。”
楚南浔听云雾，完全明其。“侄儿懂，请师叔示。”
“力、敏捷、韧性、协调四者，韧性基础。初者，打根基比什重。依，应该加强身体韧性始。耐力抗打力显著提升提，加极佳协调性，定快速度提升实力。”
楚南浔听，随即双掌相合。“浔儿知！师叔，该何锻炼韧性呢？”
徐惠陵浅浅笑，望向尽石阶。“快速度跑山顶。果途摔倒，爬继续冲刺。”
清瘦少听，郑重其点点头。随，见喝声，便头回冲山。
“师弟——”楚南浔跑远，徐惠陵迎风叹息，眼眶擎泪花。“鬼，像啊！”