众正打算启程往竹山。候，玉皇帝张百忍。见依番洒脱仙模。始向众传旨，因路途已经达，必再往走。因终消灭敌，保护世界平等。张百忍始给宣读新决定，便拿诏书读。
“您此番经许方，历经磨难，由气数真正翻新页，路途，此止。将英山升级场。此居住。直永远。”
众听张百忍话语，顿间拜拜。接受结果。毕竟永死仙决定。虎偷等始计划回英山，离远。接，玉皇帝张百忍表示功绩，始给赐予神位。见硕封弓箭神，虎偷被封旅游神。louis被封水运神。
众领命听封，接回英山。见整座英山，始变十分富丽堂皇，许七彩祥云围绕。英山附近保护结界，接走进。见觉身躯变轻盈。仿佛许凡尘俗，再够使烦恼。
虎偷望身躯，仿佛已经变光芒般。头顶浮圆圆光环。已经获永死权利。另方，永远离界。座英山，消失。仙才够进入方。写秘本，放四海瓶。
随，四海瓶包括东西，放入海。见众伤悲。四海瓶切缘分。眼睁睁瓶顺海断向海漂流。知娃儿arthur未，办法干涉。东西，听由命。
异族王雩由跟随众什功绩，旅途结束，获什封赏。留英山场。夜修炼，希望仙。宝贝四海瓶被放水。认应该定数。望跟随法器消失海深处，唏嘘已，娃儿arthur默默祈祷平安。
见娃儿arthur海随漂流许久。处四海瓶依浑觉，因瓶，本番。娃儿arthur狸力怪兽yanghuan怪兽牧场，奴婢世界服侍。娃儿arthur宠物肥遗黄鹂每努力练级。渐渐四海瓶世界真。
许。
“狸力怪兽，yanghuan怪兽，肥遗黄鹂！~”
，arthur四海瓶世界次醒。眼奴婢更换食物。随拿食物，馒头，搭配水，吃，做早餐。接，呼唤怪兽伙伴。因昨晚做奇怪梦。梦许怪兽比火鸟神兽甚至狸力怪兽怪兽yanghuan身影。
狸力怪兽带怪兽yanghuan很快。见狸力怪兽“汪汪汪”叫声，跑。yanghuan怪兽则声吭，默默走。吧，yanghuan怪兽嘴巴，话需进食。肥遗黄鹂怪兽飞，接落arthur肩膀。arthur见各怪兽伙伴齐，始怪兽讨论梦境。
“昨晚做奇怪梦，梦许，甚至怪兽，比狸力怪兽怪兽yanghuan等，父母亲甚至长夭折姐姐兔儿，切此清晰，唉，知真。”
arthur怪兽，狸力怪兽认真听。随，它声“汪汪汪”叫声，转身跑。arthur正感疑惑，见它转身离宫殿厅，并且阵，狸力怪兽跑回，它背骑奴婢绿瓶紫兔。穿身淑雅衣服，缓缓怪兽狸力背走。
“主，告诉您身世谜，您父母亲经番探险，终走完整山海世界南山经区域，封印妖魔鬼怪，并且走西山经英山候获玉皇帝张百忍诏书封赏，众随英山升级场神仙。停止山海世界妖魔封印路。，典籍交给。”
见眼，arthur奴婢紫兔深深揖万福金安始缓缓口。arthur仔细听，渐渐，感十分震惊。原，直，四海瓶世界，真正世界，每衣伸饭张口，各怪兽陪，各牧场农场甚至锻造屋打理。
，arthur接典籍，赫写“山海经”！震惊，迅速翻典籍，典籍许记载。深深感山海世界宽广及穷尽魅力。翻本册。本册许给话语，父亲虎偷、母亲硕甚至勇士louis首歌页。仔细翻。
“篇： 序（简）
物混先，元，元，元阴阳，元守，则命，元守逆，则命衰。
贪者暴，俭者仁，若俭仁，若贪暴。
轻重缓急，至。
若合，常轻易，若失，常困窘。故造非常，欲望必克，思退。若，退则，
退则死。
舍身仁，民，亦。
何仁，推及。?
非物，分文取，若路拾遗，方便数额取，若数额巨，弃待原主。
恭维，言语冒犯，常，此失先，身。
私欲，苟且，常身物，此身混沌，先。
篇
善恶
善常因，恶常终。期顺应，必辨善恶。勤常近善，惰常近恶。
勤损身，终则善，则恶。
惰败，因则善，则恶。
愿结实，果善，则恶。
耗，立善，则恶。
善惜、宝身、勤勉，
恶费、贱身、惰性。
立理基，及其本。
歪理根，及其虚空。
理惧辩，止虚。
愿远，须微。
二篇
比较
长短强弱，本益。抑本逐末，虚浮。
高立法，。济，分良恶。
济，机常先。奇巧，恬淡随。
谦虚至，骄傲难久。理争，知恩图报。
损强助弱，力更。始终，相争。
若始终，首土，次业，三孙。
三篇
诚信
斗争难久、怀疑难长。内怀信，外必远离。
失信民，则令。失信，则难久。
失信内，则势难积。
曾杀猪，取信幼。
商鞅立木，取信 民。
信犹树，长，焚毁。
或再，复此树矣。
四篇
论
念，其久长者善，其粗暴促狭者劣。
抉择，其守正蓄势者善，其偏斜势者劣。
本末，其延存者善，其绝存者劣。
常乱者祸，常定者福，此定善善者，便其者。
定者，便者，今顽劣浮躁，顺息，此者，岂守正乎。
吾常叹存，物感，岂物顺移乎？乃呼吸间，灵气，本体，岂感，岂祸福。
善恶，或失，移势迁，吾辈常审善恶，或及世变迁。
悔，避悔，誉，损，其乎？
序（详细）
元灵混合已经存，指言球灵、月球灵，元灵顺每机产分灵，即每灵，灵球灵月球灵融合产。灵与其封装体相互平衡候，存命，封装体残缺再运或者灵耗散法存，命终结。
贪婪容易变残暴，节俭容易变仁慈，果节俭仁慈，贪婪残暴。
境况展言划分急等，机常常月亮盈缺般变化等待判断。
合乎变化规律机常常容易，反常常陷入困境。寻求机，或许必定掌握规律变化，考虑失败况退路，否则失败，退路活，反容易死亡。
果稳定民众福祉，既退路，付性命觉悟。
仁慈定义，将比吧，站方角度考虑别处境。
东西，拿，即使路捡钱，果数额较少，则收。果数额较，则拾取，应该放弃等待失主，避免陷入必麻烦。
拍别马屁，冒犯别。内点，点既顺应机，显身唐突。
公正念头，做苟且，沉溺封装体欲望，随身体放纵加速死亡，合乎本。
篇
论善恶
常常源始，坏常常什结果。顺应展规律，必须明白分辨善恶方式，勤劳常常，懒惰常常坏。
果因勤劳损耗封装体健康，果结果便，否则便坏。
果因懒惰败坏庭，果源原因便，否则便坏。
果某愿望希冀实践，果结果便，否则便坏。
果某花费许间，果建立果便，否则便坏。
通常珍惜间、保重身体、勤劳努力。坏则浪费机、损耗身体、懒惰放纵。
真正理基础本质真实。
虚假理基础本质虚假。理越越明白，尽量谈及法证明被理解。
愿望立足高远，细微改善方入。
二篇
论比较
物各形状，本相应处，反追求封装体本身，便利灵存续。某，需判断坏，假需判断，坏比较必。
展势头常常顺应相应规律，掌握容易先机，反容易落。
再判断，完全掌握，技巧抱平常待。
谦虚气，骄傲往往难持久存活，果够待真正理顺应规律争取，善待结果。
打击狂妄强者，帮扶弱，力更丰衣足食，做始终龙脉，
源头结果适放弃。始终，民众土、业展孙确立让步。
三篇
论诚信
斗争难持久，遭受怀疑便很难继续展，果内相信，外条件将失。
果领导失信属，则命令难通。属失信领导，则业难稳定。
果庭内部失信，则难向方向展。
曾杀猪维持庭孩信任。
商鞅立木取信，使民众**信任够维持。
信任像长树木般，因维持被怀疑恐惧焚烧。
即使再次建立信任，原信任。
四篇
定
，重点。，够长久保持延续，粗暴短促狭隘部分。
代表抉择，做许选择，或或少伴随变化，候，够守护正，带势积累，偏斜正容易引势逝。
坏根本判断，比重点，够延续孙代够存续，断绝孙代够存续坏。
常常变引混乱常常陷入灾祸，常常安定变容易遇。
主旨记诵简：
，
存
存，德，存正。
惠，则善。
，则信。
则变，极则化。
适，庸。
存，其物化则，其聚则延，其损物则尽。
尽，物其，则万物衰，数穷。
二，
，其万物延伸，其物通。
物彼此，远近分，赋，善与善证。
理尽，穷。
欲飞蛾扑火，焚身乃止。
正飞蛾扑火，焚身乃停息，此欲求尽。
尽失货，尽机。
金足赤完。
赋彼此，各短长，笔难数。
三，
，德，遵，二顺应，称德。
夫君，志气通，指。
明其乎，非，利器分，虑获。
辨，存，此证，乃命。
命此，其分，命彼，其分。
此死存亡遍。
四，
本
守言正，称顺名。
，称。
德离本，本。
德离弃本，本灭。
此兴亡或由。
本，何谓物。
本，万物长契机，或由轨迹，境顺逆变化，雨雪阴晴聚散。
虑本，草根，水由，限，此长。
若，其损，或失，其。
此本顺逆。
夫物善者，挣，物恶者，避。
此名祸由。
本名，卑亢。
利弊。
正明灯，照物则燃其。
此本弱，难竟强。
五
与失 。
失相缓，聚散即。
此难及。
夫虑者，问。此言。
虑失者，静，声。
善难求，其静，此静非彼言，此言非必由，其言更。
夫力兽，尤名，
故名贤分则，名劣分则败，其众易贵名竞利。
物居，神，神散，物。
神，物。
此灵魂友。
焰其，其。聚其神，灵。
必势，或灭必。
灵或由，其势缓。
灭焰，破，灵，亦聚散祸福分。
分尽，灵灭，分，灵。
亦此灵非，乃运，非身，乃气数。
演物，必其终。
。物化，此化归，演精。
聚精神，神，其。
机，万顺。
机，难二。
此先至机。
使其物，虑其化存。
其，虑即，虑毕。
虑始终，绝虎头蛇尾。
此善机，或善根则虑即禁止
何彼虑分，此断绝。
联其，惜其。
其，乐货。
此桃李言蹊。
主旨全文：
， 存真理
首先，延续，改变，基本劳，许社改造活
，孙代繁衍，存义，其德。存，真
理，许。
果利益关系，很难促使，即使良善，社氛围倡导文明
建设才形，果氛围，很难。
果景或其称赞，很难让信仰，各各氛围很容易吸引相信氛
围。
旦达极点况，容易变化，倾向达另反。
常常适度量变化程度，使超低庸程度间
理。
命存理，顺应物质演化，因聚集精神延续命，因物质损坏
耗尽。
耗尽物质本源，物停止长，变衰落，给予物寿命始终。
二， 表象
，每物，延伸许外。
物距离远近分，力赋优劣。
赋予限，欲望限，限欲望索取限，像
飞蛾扑火般寻死路。
完全资源，绝完机，黄金完全纯度，绝完。
每赋优劣分，具体难明完全。
三，
运理，性追求，按照运理，顺性真善，
便合乎基本德。
合乎德君，志与运相连，良合理计划。
计划限制身由吗？，因锋利斧头砍合适位置才砍倒
棵树，思考境放收获方。
至何思考收获呢？通常知晓本，知外运
表，并且忘初方始终。
思考达位置，否存表，或者达另位置，否存
表。
仔细思考计划方方，比利存方、带死亡方、带延续或
者断绝方。
四，德本质
首顾虑言语正，其次顾虑名分正。
首考虑初衷，其次顺应运理。
德离初衷，内才执力量。
德偏离初衷，内茫措失力。
考虑物展坏龙脉等综合考量德分。
德本质何表呢？
德本质，表万物长契机，表展路途，表顺境逆境
坏，表气雨雪阴晴变化。
思考德本质，像草根茎土壤汲取水源随经历形，
始首先接触法始长直受限制，终变份。
比思考经历获处，避免损失方向，反思考经历损失
，思考改善方向。
顺境逆境长其待德本质许由其经历。
东西拥，坏东西避，名分，正名分容
易受欢迎，许名字带影响。
德本质由名字坏受影响，需评论。
因每名字带方方。
正确德像明亮灯光，点亮周围环境，却燃烧。
物本质处断衰弱，难变更强。
五，失衡量
失衡量需定判断间，物汇聚分散却顺应运即
演变程。
虽谐交谈定使物正确机，
谐交谈更难掌握正确机。
名声，像野兽力气，或缺。
拥名声，容易收获，拥差名声，难收获容易失，
宝贵名声试图获更正确机。
身体居住灵魂，神识始方，灵魂死，身体独
立存。
身体灵魂相互依存。
火焰带温度，由承载孕育灵，承载温度稳定物，
产灵魂。
考虑让内温暖，避免让寒，顺应况展，避
危险环境。
永恒燃烧火焰，永远功，灵魂，离死
别风花雪月感。
灵魂受运影响，受顺境逆境变影响，
聚拢物或者感应变化使灵魂感高兴，物机正确或者更
效率，反更低。
，做做始终，虎头蛇尾。
始杜绝，靠近东西，珍惜拥东西。珍惜命，盲目追
求，勇敢踏实努力，相信命运带境遇，提升价值，相信群众眼睛雪亮像火焰光芒够被望见，点亮火焰。
首先每命原量，量先，影响，死，因存物
质本身处断毁灭，停衰老，断散。
物合拢倾向，物更被类似或者相反物质吸引排斥候，候直
接，候间接。物质间彼此影响，每源整体，划分体。
比进食食物，进食衰弱，实进食食物环境产本身带环境赋予灵气分。
吃颗米饭，等收获米饭依附植物活候气。
食物加工越精细，损失灵气越，般植物灵气物灵气，粗加工食物灵气精加工食物灵气。
植物获灵气，物皮肉血液获灵气，者蕴含植物活候很部分灵气，且本身延续代其保存孕育期需基本灵气，够被食吸收其储备育灵气。
至果肉灵气，灵气，食草物转化吸收植物根茎叶片灵气，依靠循环咀嚼，比牛四胃，倒重复咀嚼，并依靠体内特性细菌帮助消化。体内细菌，帮助消化，胃，办法倒重复咀嚼，功较食草物弱。
体依靠植物根茎活，却体依靠植物活，物身体含灵气，与相类似，消耗物皮肉血液吸收其保存灵气命源，物旦遇见病死亡或者放置很久导致腐烂变质尸体候，通常灵气已经逃逸，肯定食灵气吸收。体宇宙，进食取灵气。每每刻需呼吸，呼吸获空气存灵气，灵气充足候，仅仅依靠呼吸够存活，球衰老，或者岁月流逝久，空气灵气稀少，需其物植物彼此杀害，争夺残存灵气。
食某食物，相应获食物存候环境灵气吸收储存。比吃植物，蕴含主体植物长候吸收灵气。吃植物相应等获植物存灵气类型延续，取植物曾经与灵气储存方式，食毒害食物，体适应灵气类型储存方式被体吸收候，则反减弱体内原本相互适应灵气类型，衰弱或者杀死本身。
毒食物呢？比十分精细次加工食物，本身很毒性，由基本灵气储存或者含量很少，吃少益处，却白白消耗消化灵气，算偿失微型毒物。
类很吃东西，比炸、烤肉，类粗暴加工方式容易造植物尸体组织灵气部分逃逸，比依靠腐烂材料再次加工，类酒类、腐
竹、豆腐类，酒类灵气类型主腐烂性质，本身食腐物，永远适应酒精，谁测试食腐物醉酒？比基本主体添加各杂质饮料、糖果及各造食物方便等，食品危害主灵气类型比较混杂且稀少，各各添加剂防腐剂色素等，豆腐解酒，米粉像，平常买山楂买山楂制品，尽量饮酒。
酒类应该微型毒物具备毒性，酒类例，喝酒，等取酒酿造候腐烂本质被微物吞噬排泄环境灵气类型，环境，灵气类型，
东西算基本偏离植物初产够被容易吸收灵气类型，少益灵气，却消耗量体灵气
吸收，因食腐物吸收酒已经腐烂性质灵气类型，喝酒，身体灵气由入敷消化活损失，量饮酒则立即死亡，少量饮酒则积少慢慢毒死，酒需搭配量豆制品豆腐等模拟腐烂灵气环境使它相互平衡减少危害。
至更严重毒物，比毒品产植物，罂粟花例，罂粟花什毒呢？因
它长环境很奇怪：既雨，土潮湿，太阳光充足，干燥。土壤养分充足
酸性少， 气条件灵气类型与数经历气状况，体食接触罂粟花
产品取环境灵气类型，由适应灵气类型产疾病，身体灵气储存逐渐衰弱减少
。由周围正常环境灵气类型食物造联系环境吸引力，反渴求吸收更，越衰弱，越渴求，体内保久远类记忆，候气类型灵气类型差距，候类够消化吸收物灵气，球环境变化，使已经适应灵气类型，却依怀念食物？猜。
比古柯 ，本身毒植物，口乐重配方。少量咀嚼古柯叶提神兴奋，
量使主代采提取办法聚集更浓度，毒品。口乐引领代饮料
风潮，本质毒古柯先锋，古柯长环境并奇怪：气候温暖潮湿方。
极少咀嚼古柯叶，等少量取温暖潮湿方灵气类型，量使古柯提取物
，等长间呆密透风温暖潮湿方，病，衰弱。
比**，则古柯相反，比较干旱气候环境，太水，土壤本身
太干。使**，取干旱环境灵气类型，本身处环境身已经适应灵气类型冲
突，逐渐衰弱。因数吸收很干旱环境灵气类型。
至主食植物，其长环境本身气候条件少差别或者差别较，取灵气类型基本够适应。般哪方吃方圆百东西，取灵气接近
环境，代喜欢吃很远方植物，植物果气候条件差异，吃反身体，因身体消耗更灵气适应并相灵气类型。
转基因类肯定，因转基因本身虫吃，明虫言转基因植物提供基本灵气量源需求，连虫适应植物灵气类型，难反食吗？
。更点，食植物，延续植物环境灵气类型，吃产或者弱植物，本身必定延续产或者弱倾向灵气。
西瓜类吃。
活候，内神识其实源产候环境灵气汇合，适合类居住恶劣环境，通常很难产优秀才，产优秀才方，往往很长间内
才。因才越优秀，消耗方灵气数越，减少量。
数相识、联系、喜欢、厌恶，其实环境土处灵气变引导。汇合，整类社因球本身环境灵气变化变化。
气整体气温越高候，通常灵气数比较充裕，植物长呈良况，整类社倾向平、倾向统整合，气整体气温越低候，况则相反，整类社由灵气数缺乏导致植物减产产安荡，进步倾向战争争夺灵气，倾向分离叛变。
两育，，因本身带处土灵气类型，距离越近，甚至相血缘，很块灵气类型，彼此间难产灵气间阴阳融合，反因相似灵气类型争夺冲突，互相结合反引疾病、争端、痛苦。
相距物呢？因本身联系吸收方式，导致灵气类型本身汇合，很难育代，极其相近物倒相互育，彼此冲突，或者强化，或者弱化，或者终断绝。
越功候，其本身期带灵气其长环境融合吸收灵气灵气类型组合更应环境整体灵气类型展运达位置。基本预期，因其灵气类型环境整体灵气类型变化，加各方更吸收受影响灵气类型终组合式与环境灵气类型应关系程度，两感基本预期，两处灵气类型本身协调产阴阳应融合关系，便很难产代或者其延续性质平衡，本身灵气类型协调两，因两环境变化整体灵气波受影响，甚至因居住方灵气变化受影响，两感协调乃各方平衡结果。
存候，每每刻取灵气，通呼吸食物。
食食物，慢慢组身，果适应食物本身制造环境，适应食物本身长期处气候条件终死亡方式烹调方法，病。
越难适应食物，越容易让病。
知识本身明，因体表象。
知识脑海，早已存表联系。联，本
，回忆。
知识量固定，体回忆变化。
每活某灵气类型组合式。先灵气赋予获量，获回忆知识，或者部分必须找老师教导，知识越传越少，必须回忆知识，环境灵气变争夺获灵气，食物本身取赋予保存灵气，呼吸系统断获保存空气灵气。
【讲真，近直野果阅读书追更，换源切换，朗读音色， 安卓苹果均。】
争夺导致产联系灵气环境谐因。直处争夺，争夺食物保存灵气、争夺身处环境更灵气、争夺候赋予灵气，部分环境灵气变，部分既清，力改变。灵气重性，，果方，件灵气类型重，般重。很难方灵气灵气，灵气定灵气。
果吃很吵闹物肉，吵闹，果吃很安静物肉，安静，果常常吃马，跑步，果常常吃兔，进跳跃，果常常吃鸡早睡早，产灵气适应因素，累积毒素。
，食物取灵气类型，方使延续体命，另方体常常由适应灵气类型带毒性累积病。
保持健康身体，源头，首先候，先灵气数赋予灵气获健康灵气，其次环境获健康灵气类型，避免由适应食植物灵气类型积累毒素病。
知识回忆源灵气汇合，其，先辈力越高，由消耗块灵气储存灵气数，辈越靠近拥相类型力倾向越低。
比围棋师九段，代六段，孙辈三段水平。
真诚，拿端庄态度，客观效回应方。
物始候确立方向，四角度位置。
：
宇宙四方，变阴阳。
执循环，势尽。
势渐衰，形延。
形亦难，新势形。
历艰难，艰难度。
克难，两顺境。
顺境才渐亡，欲终至败。
宇宙呢，始四方向，变化。划分阴阳两半。
阴阳两半，其半主体，始进长循环。长，半始慢慢
形，乘势，顺势头主体。
良展势头始候仿佛穷尽。因候展顺应代潮流
展较，呢，由间流逝，形变化。
随间变化，环境变化。形基础慢慢薄弱化，慢慢衰
弱。衰弱倾向，慢慢强盛状态主体，退化形间形态主体。
衰退，由衰退损失部分精华量，退化形阶段候，部
分剩精华量始努力维持形状态，努力维持程，努力带主体延
续，主体存增加间。
候，努力维持精华量维持慢慢损失。勉强形状态慢慢难
维持。
主体状态形再次退回更初始状态，此难维持基本形状态。失基
本形状态维持，主体量难循环再次长，并且陷入持续衰退，身
精华量进步损失。
主体量进步损失程，由持续衰退程，使各方机乘，新主体
始缓慢长，长程进步损失原主体量。
使主体量形态难回形，并且更加衰弱。主体量陷入衰弱
状态，始危机阶段。
由处危机状态，各方危险始，艰难，由原先主体量
耗尽。危险，困难勉强被克服，原先主体延续段间。
由克服困难程，原先主体剩余精华量进步展，进步主体衰
弱状态定展，始度两基本顺利程。
两基本顺利程，剩余精华量进步损失，两顺境程，
慢慢困难，困难本勉强剩余精华量勉强维持，顺境
精华量损失导致困难难被克服。
困难主体彻底衰退终阶段断，终难克服程。导致终主体法再
展任何活，终陷入死亡失败。
男基本锻炼方法，跟传统武术或者其专业锻炼方法做比较，稍微均衡方便。
男锻炼方法：
，俯卧撑姿势，爽掌相距十厘米。臂臂臂夹角百二十度。接静止，此支撑，身体及腿部笔直，脚尖接触支撑，双接触支撑。此牙咬合松计数，始坚持六十计数，每月增加二十计数，直至三百计数。达三百计数，姿势整体变，计数方式变，计数程度暂变，三百计数，候，每月逐渐减少支撑指，直至剩指支撑止。具体，达三百计数，月变
五指掌支撑，此数三百计数。月减少指，变四指支撑数
三百计数，此类推，再三月终剩双两指支撑，此数三百计数，程度
果提升估计提升计数。
二，掌弓形，简单，鸡爪形状，或者勺。弯曲两者勺形状掌，
注并拢五指，并且指凸。候此型变，双轮流向挥舞，其每
挥舞六次，换挥舞四次。般言，每次计挥舞百二十次增加，
重持恒坚持次数。挥舞范围尽长，速度尽快，注打，
及尽量使双挥舞方向条直线。果此模式转变实战话，估计攻击重点眼睛、脖
及体。
三，根至少七十厘米长钢管，找。首先双腿分立，高尔夫球姿势挥舞，身体
侧向挥舞，双持，扬身体另侧结束，此重复十二次。
四，根至少七十厘米钢管，单握持，分别向身体两侧呈八字形回挥舞。注砸
，重点断扭钢管，腕断转，次数限制，爱挥舞久判断
。双轮流单握持挥舞。
五，找尖锐角弧形支撑物，找，找长度低七十厘米钢管，求
至少支撑体重弯曲。双握持钢管两端，蹲，钢管放弧形支撑物，
滑，身钢管支撑物滑支撑点，先头放弧形支撑物，再
顺势转身体，其实钢管头支撑点弧形物体滚圈，摔，求尽快爬
。果此领悟摔倒方法，便很，果，此锻炼摔倒尽快爬间，每
至少翻三圈，愿。
六，找重量低五公斤，果更重话愿力，并容易握持。此重物握
持，单握持，并：首先向与肩部高挥拳，注握持重物做
，挥拳次数十二次，果增加力愿，每坚持，接 单握持重物，挥拳完
毕做扩胸运，重物举至胸高度，并持身体侧运方向延伸做扩胸运，
共十二次。扩胸完毕，握持重物，首先垂身体侧，接分别向方举十二次
达肩部高，再向方举十二次达肩部高度。握持全部做完，才换另
做完相。完全套握持候换放重物。
七，需求扶住支撑体，该支撑体周围必须足够空间，提供腿部提运空
间。首先站立支撑点周围，双扶住支撑点。并侧腿站立支撑点，另侧腿部提
，并尽量提高限度。首先运侧腿部，向尽量提十二次，再向身体侧尽量提十二次
，再向身体方尽量提十二次。侧腿部完支撑腿，换另侧腿提完
。
八，双脚分立与肩部宽，双交叉掌向，候腿部整体尽量保持笔直，弯曲腰部，俯
身，此双掌尽量贴近，此弯曲二十二次，愿及坚持提供次数。
九，双脚并拢，双腿尽量笔直，弯曲腰部，身俯，双扶住腿两侧，向滑，双
摸脚跟，头部贴近脚，果，则尽量靠近程度，重复三次或者愿力
。
十，需求块盾牌，或者其联盾牌东西，其重量形状倒数什求，需求根尖木板
，求握持方粗，头方尖，幻利剑。双分别握持联盾牌物体联利剑
木板，随身周围挥舞，进逆针圆圈走，走，挥舞，断进踢腿
，向、向身体侧，或者向踢腿，踢腿高度随，保持平衡摔倒，踢
尖木板模拟盾牌。挥舞方式随，假与敌战等场景进挥舞。
十，需求根段重，端轻木板，普通木棒头绑定木块完，另外需求
根打满钉木板，求钉划伤皮肤，果接触话。候，双分别握持重轻木板
打满钉木棒，边呈逆针走，边进挥舞，断进踢腿，求挥舞
候伤，踢腿候踢木块钉， 摔倒，假装敌进战斗挥舞
。
十二，需求圆球，许瑜伽球，放置三障碍物，及球门，做基本
带球绕障碍物并射门，求完间尽短，跑。
十三，需求两根竹竿，求细竹竿等竹竿。至少米，双分别握持竹竿，并
且做逆针方式做东，挥舞竹竿，进踢腿。
十四，需求粗竹竿，求至少米六七，直径七厘米，单握持竹竿尾
部，站立或者马步弓步姿势，举竹竿，并向刺，收回，顺针方向挥竹竿转圈
，再刺，收回，转圈，至少完次，愿力增加，换另单握持尾部，
完。
十五，需求根软绳，求蹲状态刚或者差绕身体跳绳翻长
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度，接双拉绳，蹲，逆针鸭走路步伐进转圈，挥绳，边进边
蹲跳绳。
套，便男设计运方案，需求器材昂贵，且需求间长，坚
持，身体点处。
另外，增加场候锻炼，需器材，与肩部宽钢管。
，两抓钢管，水平方向，背朝，向身体两侧拉。持续三十牙齿咬合次数。
二，两抓钢管，水平方向，背朝，向身体央挤压。持续三十牙齿咬合次数。
三，两抓钢管，呈竖直方向，向身体两侧拉。持续三十牙齿咬合次数。先右数三十，再左数三十。
四，两抓钢管，呈竖直方向，向身体央挤压。持续三十牙齿咬合次数。先右数三十，左数三十。
五，两抓钢管，水平方向，右向转，左向转，背朝。持续三十牙齿咬合次数。再右向，左向数三十。再背朝，分别左右向各数两三十。
普通话谐音份祈祷词。
“
hgre an he gheh ma e hr
h e mi
部分:哈歌瑞忒尼 / 安 /呵 /够斯特 /鹅/ 呵/
（:远古神，祝福平安，玄鸟降临。）
二部分:嘛 / 鹅 /红丝忒捏 / 底底锁 /哦/
（:玄鸟赐福，正稳，思缜密。）
三部分:呵/鹅/迷
（:赞玄鸟，鹅般优）
hgre bie he gheh mi hong e hr h e
”
四部分:哈歌瑞忒尼/笔鹅/呵/够斯特/鹅/呵
（:远古神，记载玄鸟，孙绵延。）
五部分:迷/红/鹅/红丝忒捏/呵/鹅
（:优身躯健康鹅，正稳，赞玄鸟）
”
arthur边翻本册，边默默流泪，紫兔走，给arthur擦拭泪水。见声吭完本册。众落款。按书方法捏印召唤四海瓶量。突数光芒浮，包裹众。接被光芒托，穿像茫茫海方。arthur穿海，外。（未完待续）