肌肉拉伸分很，健身界甚至将拉伸项运，专门拿习。钱安今目并教深度拉伸，教给几基础腿部脚踝拉伸，避免运扭伤。
切基础，像副身体。
几拉伸做完，始真正训练。
切正常进，连老色鬼晃晃悠悠始训练，钱安打哈切指挥候，点纠结。若今每晚陪三训练话，断法保证充足睡眠，肌肉长速度势必放慢。
甚至二午训练效果，打折扣。
，将训练间挪深夜？
揉揉眼睛，钱安叹口气，迫已话，彻底变夜猫。
“哎，寿哥，问问题哈。晚训练啊，白？”
“。”
三井寿摇摇头，毛巾将脸汗水擦掉，已经做三，每三组，共计九组，累话费劲。
“……阴气重，白……训练效果特别差。”
“吧。”
钱安叹口气，向梦娇。
此梦娇，已经远远超三井寿，始做五。
跟丈母娘婿，钱安梦娇越越顺眼，胖嘟嘟脸盘，身摇摇欲坠肥肉油腻。
梦娇忘跳，做踢腿，难度系数，算很累，做飞快，久做完三组。
随，瘫软。
“累死吾，累死吾！先放吾回休息？”
钱安站，嘿嘿笑：“休息先急，让潜吧。，跟做。”
遇梦娇，钱安直给找。健身基础定差，全身肥肉。两通高强度训练，切磋，打造完身材。
梦娇太合适。
梦娇知，已经被魔鬼教练钱安盯，苦才刚刚。
因房间健身器材，钱安带梦娇，启新轮氧训练，次难度系数，内容包括熊爬，螃蟹步等，丫头折磨惨叫连连。
色终亮。
阳光照进房间，房间躺四筋疲力尽。
晚训练结果，比钱安预太。梦娇运量几乎相，三井寿比慢，韧劲儿足，等钱安等回休息，依房间坚持训练。
老色鬼表差很，折腾整晚间，才完钱安交代三组热身运，期间数次瘫软板，论钱安怎训斥，。
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钱安谓，府已经赐给赋，勤奋，剩打酱油吧。
除三井寿外，其休息，钱安午晚经历两次训练，精力耗尽，睡昏黑。
忘件，昨午刚刚答应仲北温平，今午见‘眠’力者。
机早被关掉，吩咐白姨，打扰休息，仲北温平电话联系钱安，亲钱找，被白姨安抚客厅，任凭破，让楼叫醒钱安。
白姨向仲北眼神早友善，仲北忘记钱保镖身份，夫薄，却带外欺负少爷。少爷睡懒觉让睡，万少爷饿瘦怎办？负责吗？
良，哼。
给少爷惹麻烦，白姨给仲北两泻药。
白姨，温平更。
坐沙，眉头紧锁：“仲北，态度，咱爱答理。且钱安太谱吧，昨求今‘眠’力者见，今约‘眠’力者附近咖啡厅见，结果钱安放鸽，……”
仲北挥挥，阻止温平。
“温队长，安少爷，做少爷习惯，间观念肯定差点。再，咱死乞白赖请加入灵探务，主求，啊，您赖。”
温平愣，知仲北向钱安话。
“再，温队长。”
仲北喝口水：“钱府，处钱。您话注点，即便咱次派保护潘莹莹，安少爷拿加入灵探务交换。，钱欠咱。”
半句话，仲北掷声。
温平叹口气：“知知，很难堪啊，因钱安，已经放司几次鸽，唉……吧，再跟‘眠’力者解释解释。”
，便站，离。
，懒洋洋声音楼传。
“温队长急走啊，吃完午饭再走迟吗。”
温平抬头，钱安穿款白色t恤，楼瘸拐走。
钱安此刻身方，走路候全身疼，尤其楼，简直每步炼狱。
温平见钱安，急忙表，间午11点34分。
“唉，安少爷，怎才醒啊，间，昨答应……”
钱安挥挥，示。
“别叨叨，见‘眠’力者，向歉。”
温平吃瘪，再什，怕钱安再反悔，便做请姿势。
保镖刀已经将车，白姨跑送两块包片，杯牛奶十几已经皮剥虾，杯新鲜橙汁。
“少爷非急门吗？吃饭啊，几瘦，瘦……”
钱安冲白姨笑笑，伸接早餐袋，便离别墅。
凌晨5点睡，睡六半左右，钱安睡眠间太满，确实办法，等捋清楚，每定保证八左右睡眠。