[5卷]41节:十章玄铁内衣 (1)
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饭，庞海庭院，与庞海聊。常胜回庭院，先将院门关，启防打扰阵法。
将绑脊背耀阳剑解，放旁，常胜始按照师傅教给套锻体术，做各锻炼身体极限。
套锻体术共分四节三十六，够效锻炼全身部位。初套锻体术候，常胜谓吃足苦头。因非常难做，往往标准完，处关节疼很久。
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常胜炎龙教导与纠正，习整整四，才算基本掌握套全部领与标准。虽炎龙并监督常胜，常胜丝毫放松，依严律坚持将套锻体术完做。
因做套，处显易见。每早床，感精神饱满，浑身充满力量。且力量每见方式缓慢增长。
锻体术节算热身，连串九，全身骨骼始松软热。二节算热血，连串九，浑身血液变滚烫，顺体内经脉快速流。三节算锻体，连串九，浑身骨骼噼啪啦响。四节算极限，将身体四肢与各关节扭曲、环绕、转弯至身体极限。
体，套锻体术非常神奇，每常胜身体达极限，外界灵气顺毛孔，进入全身，让常胜身体适极限。使常胜超越极限，挑战极限！
套锻体术做，常胜觉浑身酸软力，拖疲惫身躯，走进房，努力爬床。侧身，左捂住肚脐，右扣耳朵，吸口气，分三次吐频率进入梦乡。
套独特睡法名《蜃龟术》。炎龙传授给常胜。通睡姿及吐气平率，够增强身体各项机，效解除身体疲劳与精神疲劳。常胜劳累，每床够龙活虎原因。
，月转眼。
月间，常胜每特别充实。早与庞海吃早饭，传功堂听取打熬肉身方法，或藏书阁找修知识丰富。午吃完饭，庞海回庭院参悟功法。
常胜演武场跟随炎龙走宫殿，殿外密林瀑布游继续打熬肉身，深藏丹田残余药效。晚饭，与庞海食堂门口汇合，饭俩聚聊聊，各回各庭院休息。
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