“听给制定今训练计划。：早晨五点半床，每身加二十公斤重物跑五千米米。
二：早八点训练挂勾梯三百回。穿越三十米米铁丝网回三百趟。
三：午十点航母健身房：十五公斤哑铃举百五，拉力器百，臂力棒100。
四：午点半抗暴晒形体训练：平举八式突击步枪，枪口绳吊块砖头，两。
五：午四点训练射靶1，练倒功（高高向跃1米半米，背重重砸向）散打，硬气功等。
六：饭半，继续负重二十公斤跑五千米。
七：三次游泳训练：穿厚厚军装，解放鞋口气游完五千
八：五次负重跑步两千米，游泳两千米，
九：七次二十五公负重三十公斤越野军训练。
十：十五次跳伞训练：八千米米高空跃（本段资料选百度知）”
“训练，听听，知难度，训练哪特兵训练科目，今将按部班身。知。训练底难，苦。”完表；“六点半先训练项二十公斤负重跑，背包见二十公斤负重衣它穿跟跑。”
三很迅速背包取负重衣，批身便跟南宫影速度，始五千米负重跑。初，三并感怎身沉，便直跟南宫影速度。渐渐随南宫影速度加快，逐渐始跟。初三南宫影差米，差南宫影近五米。其南宫影越越快，三越越慢，跑约三分二，三与南宫影差，百米。虽差距很三每放弃。直坚持进，此南宫影已经停，回头三，跌跌撞撞跑。三尽丝力气终南宫影身旁。“扑腾扑腾”三躺。
南宫影三。。“错表很。先吃饭吧，给准备。八点钟船。训练挂钩梯。解散”
“”三仅剩丝力气回答
回航母南宫影远远拿望远镜观察三，见三此吃完饭躺，恢复体力，闲聊。表七点半。南宫影走进航母内仓三副挂钩梯。挂航母外壁。近二十层楼高航母理素质般真敢挂外挂钩梯。
八点钟，三登航母，虽走路很稳，三咬牙坚持。南宫影见状，便知剧烈训练接停滞休息造，肯定挂钩梯，带三轻微活活机绷肌肉，让三腿够听使唤。便带三甲板边。指指挂外壁挂钩梯；“接训练科目挂钩梯每回三百次，虽高完，边铁丝网每三百趟”完指指甲板侧三十米铁丝网。
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二十层楼高度高高，矮矮站感觉像站座山。南宫影；“给先做示范。练习顺序定”完便戴绳索，晃身跳外挂钩梯，海。虽掉什，二十层楼高度摔水滋味受啊。蹭蹭蹭几爬。几回，南宫影登甲板，；“做三百回。循序定吗？”
“师傅，先”张虎
“虎先啊，吧。”南宫影。
张虎别付青云十七。胆真，连安全绳带。挂钩梯。顿让南宫影吃惊。刚才带绳索告诉做安全措施，虽带绳索爬很。三百趟累。张虎直接绳索。很吃惊。退旁张虎。
百趟张虎体力明显降块。百二十趟候。张虎爬甲板戴绳索。南宫影。理暗赞。错，挺分，挺知明。知硬撑。
张虎做完。张豹便接，带绳索翻身挂钩梯。弟弟张虎挂绳索。理知训练简单，挂绳索。刚始百趟，算做。百趟完全志撑。付青云坐。
三训练完脚听指挥。南宫影便带三做五分钟放松活。三。恢复差。南宫影口。“放松，痛苦。才刚刚始，背装备。铁丝网，回三百趟匍匐进。”
“”三齐声答飞快戴装备站
“。给做示范。铁丝网。间距约六十厘米。若做标准，很受伤。认真示范。”罢，便匍匐。抱步枪。飞快通铁丝网。点碰伸铁丝。几回，南宫影站。问；“明白吗？”
“明白”三答。
“，谁先始。”南宫影
“”付青云抢先。
“，青云始吧。注标准，”南宫影。
付青云拿装备模仿者南宫影刚才做。刚始挺快。且标准。慢慢速度慢。，变很标准。百趟间竟连被铁丝划十七次。
张豹张虎，兄弟，哪。虎头蛇尾。始做比，，身口比。（未完待续）