“呼吸元气丹田。丹田者，脐三寸阴阳户，性命祖，气源，五脏六腑本，十二经脉根，阴阳，呼吸门，水火交乡。俗，身。”
书房，宁采臣运《太两仪气真经》《元辰周水火真解》，养气境积累内气，打通周身经脉法门。肉身拥经脉十二正经奇经八脉主，除此外繁复纷杂经筋、经别、皮部。
“元辰者，鼠牛虎兔龙蛇马羊猴鸡狗猪，名星尊，谓星宿神。十二十，元辰依立，寅，木，其禽，虎。戌，土，其禽，犬。午，马。，鼠，酉，鸡。卯，兔。亥，豕。未，羊。丑，牛。巳，蛇。申，猴。辰，龙。
缘何？混沌，鼠咬，辟丑，虎主死，兔含阴爻，龙雨水，蛇机，马踏阴阳，羊觅佳，猴则跳跃，鸡阳爻，狗结戌夜，猪化混沌，此四轮转，息。”《元辰周水火真解》除养气，讲述何打通经络，经书与武林士奉经典，流传广实打通十二经脉顺序，非太阴肺经始，足少阳胆经始。内每条经脉仅其应腑脏、元辰，亦详细印图、经络图、元辰图。
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1鼠:应足少阳胆经，腑胆
2牛:应足厥阴肝经，脏肝
3虎:应太阴肺经，脏肺。
4兔:应阳明肠经，腑肠
5龙:应足阳明胃经，腑胃。
6蛇:应足太阴脾经，脏脾。
7马:应少阴经，脏。
8羊:应太阳肠经，腑肠。
9猴:应足太阳膀胱经，腑膀胱.
10鸡：应足少阴肾经，脏肾。
11狗：应厥阴包经，腑包。
12猪：应少阳三焦经，腑三焦。
鼠头，身体储存量少，消耗快。喻正常少阳火很，容易熄灭，比让老鼠快速奔跑很容易身体量消耗殆尽，“潜龙勿”原则。基此，老鼠特点寻找并囤积食物。类比医即《素问．阴阳应象论》：“少火气壮”，断积累少火、火才够使元气充足，即使阳明、太阳，少火逐步积累，《素问．阴阳类论篇七十九》：“……谓二阳者，阳明，……阳者，少阳，……”，明元气靠少阳火点滴积累，像老鼠每次存点东西，积累完全才正常冬。
炼气,少阳胆经原始积累!
“少阳主枢”，枢枢纽，体少阳，拥转枢交通阴阳功，阴，阳，鼠洞，钻，则类比少阳主枢功。
脏腑，脏腑运化量源丹田供给，胆主甲木，丹田真阳与脏腑真阴枢纽。凭借少阳胆功，丹田主藏元气够输布供给脏腑进运化，本身阴阳程。鼠极强适应力，任何方够存，应身，任何条经脉否疏通取决少阳火与否，综合两点，《素问．六节脏象论》：“凡十脏，取决胆”真正含义。
按照书述，修炼十二正经，先修炼足少阳胆经，太阴肺经。
正谓千，始足！
……
周、两周……运转内气断吸收身体各部分逸散热气，每运转周壮，足足三百六十周，内气壮足足倍余。
至此，宁采臣停，壮内气讲求循序渐进，打磨积累程。气三百六十周，刚将体内散逸热气吸收完毕，果再运，内气吸取变身体本源，伤害身。急躁。半，宁采臣慢慢积累内气，知觉间已经贯通十二正经、奇经八脉。将剩余经筋、经别、皮部打通，《阴阳水火周真解》记载，至少两载，真传、食材配合才。落江湖士，疑惊爆眼球。
假传万卷书，真传句话。拥正宗传承处。
收功，宁采臣便打算门走走。半，宁采臣回村，除偶尔探，部分间呆宅院修，连江州城再。倒金胖经常三五找宁采臣聚聚，跟实变化，偶尔几窗探望，听口气，朝廷越酷烈，愈失德。令读书产迷茫、恐惧。
宁采臣却管，踏入途，眼光与思与往常。
刚踏村外，触目处草木茂盛，百花争艳，蜜蜂穿梭，蝴蝶飞舞，处处闻鸟啼。蜿蜒流淌河，鱼儿凌空翻越；岸边，牛羊安惬畅饮。风吹阵阵涛声，芳香扑鼻。谐，世外桃园。
宁采臣走河边，捧掬水泼脸，格外清爽感。水鸟儿并理靠近宁采臣，依悠闲，打量宁采臣几眼，觉身气息舒服。偶尔野兔窜草丛，宁采臣身穿，甚至胆鸟儿直接落宁采臣肩，啄啄，叫清脆悦耳。
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