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八十章 项体训练

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,难度太高再考虑考虑。”陈文扳德妮芙脑袋,蜻蜓点水般亲色迟疑。接待脸色惊愕德妮芙反应,直接松转身走。

陈文其实并敌,爱并爱

敢保证德妮芙确定此巨代价。

刚才德妮芙信誓旦旦保证,很抱歉,陈文本身相信誓言抑或者保证永远相信二分陈文相信,三思吧。

……”德妮芙错愕,陈文肯定答应帮助位,陈文竟突变卦,实外。

答复。”陈文扭头德妮芙

德妮芙听气恼哭笑奈,魅力虽迷倒千万,却依够让陈文甘放弃

证明该暗叹魅力庆幸

。”德妮芙脸色恢复淡,静谧陈文

“很。晚餐已经结束,晚安。”陈文挥挥屋角走回。德妮芙望背影怅若失。

德妮芙被月光遗忘角落落寞两双眼睛正紧紧

此刻早已散屋,芊芊坐将息未灭篝火旁安静

“怎?”陈文坐钰芊身旁将娇躯揽怀柔声问

伊雪洗澡?”钰芊蒙头躲进陈文怀低声问

“呃……呢?老师。”陈文愣,随即矢口否认,论怎被抓轻易承认孩怎聪明,连干什

“嗯。点冷,抱紧吗?”钰芊反驳陈文话,将身再往缩。

丫头,,怎冷呢?”陈文笑,顺将钰芊搂更紧

身影被微风拂篝火渐渐重叠,宛命与岁月长河漫漫长流。

“吱呀!”久,陈文,陈文回首注视,韩伊雪身影俏门口。

“洗完?”陈文

“嗯。”韩伊雪点点头,由被门遮挡住光线,陈文,“睡觉吗?”

啊。呵呵,,早点休息。”

“嗯。先回睡觉,老师您早点休息吧。”韩伊雪朝陈文点点头转身走回宿舍。

陈文背影若思,低头已经睡钰芊,轻轻抱回

黎明曙光照进森林片空,陈文懒懒,洗漱,走屋,空瞧,

见此,陈文由笑笑,已经集合晨跑

陈文边咬边踱步走沙滩,抬眼望,便正整齐沙滩跑步

错,加油啊!”陈文声吆喝助威

“加油加油!”听见陈文叫声立刻声回应

陈文赞赏点头,便坐旁静静

跑步跑完,站完军姿,陈文便将再次集合

“今再教训练项目:引体向横杠吗?”陈文指被凿穿两两间横插树枝问

放眼望十六棵数被凿穿,八根光秃秃婴孩般拳头树枝形条直线。

根树干,因根树干将比做俯卧撑痛苦。”陈文此话,众脸色由变变,貌似训练,陈文项训练几乎折磨

“引体向,顾名思义及全身力量配合将腾空身体拉升高度。项目够锻炼臂部、肩部、胸部及背部肌肉非常方式。靠,严肃,别笑,胸部嘛,笑屁。胸部啊?谁再笑,死。”陈文正,听偷笑由破口骂。

待众安静陈文才接:“俯卧撑锻炼必须做位才示范,两臂伸抓住横杆,宽度与肩宽,保证喉部杆,并且两腿脚踝交叉。另外做引体向保持平稳猛力,放松平稳。,二。候必须像,明白吗?”陈文脸红气便示队长带领队伍各站属横杠始准备。

呢?”莫西孤伶伶怜兮兮

八条横杠啊。德妮芙,韩伊雪莫西组。”陈文

啊……”莫西脸郁闷横杠嘟嘴。

“哦,。呵呵,。”陈文差点茬,抱歉莫西脑袋,莫西身体往提,莫西双刚抓住横杠,陈文立马莫西便直接半空,痛哼哼直叫。

“叫鬼毛,摔死算活该,办法。其别瞎愣,赶紧做啊。”陈文瞪热闹

,老师。”被陈文瞪,连忙始练习引体向

次练习,男,毕竟臂力支撑弱点则越加明显。

陈文惜雅攀横杆候,瞧十足抓住横杆,却老半静,等脸色憋紫红,,双腿绷紧,向瞪,趴,却因抓牢横杆,整仰,听‘砰’声,整摔倒,直接给表演四脚朝

“哎哟,痛死。”惜雅吃痛屁股

被惜雅给骗倒且摔锻炼屁股肌肉。”陈文脸怕怕神色连忙忽悠

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陈文话刚完,安德,接丽塔罗丝。见凑巧拆穿谎言,陈文丝毫尴尬。

靠,假摔摔啊。向泰勒,瞧瞧……”

“老师,支持。”陈文继续哄骗,哪知泰勒已经松回哪怕陈文脸皮再厚思继续忽悠

。。。。妈。。给老师,马。今二十吃饭。”陈文恼羞泰勒脚骂管身脸色变猪肝色优哉游哉树底乘凉

“二十,简直嘛,吃饭。”希瑟红通通

“二十啊!吧。”安德亚垂头丧气,纹丝横杆,由升股恐惧感。

,二,三,……”,突耳旁传数数声音,由惊讶牛逼,由转头

者其书:合喜金粉
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