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武馆，员惨叫声结束。
惨痛经历，秦并够细细品味久，因二拖酸痛腿床，迎接轮气十足惨嚎。
整整持续月，牛师傅宣布课必强制性拉筋、压筋，秦爆阵巨欢呼声，“耶！”。
欢呼声停息，牛师傅，由员体力、力量水平普遍比较差，故决定再进两月极限体训练，便使员达基本拳力量标准。
听惨绝寰决定，员欢呼声直接变惨叫声。
接两月，员除每必练钟三体式外，进“惨叫性”训练。
每先跑五千米，俯卧撑五十至百，仰卧坐五十至百，蛙跳五十至百等等。
反正每体力消耗殆尽，员操练欲仙欲死，牛师傅绝叫停。
秦体质错，由龄相偏，故每被虐欲仙欲死。回宿舍，连洗澡力气，往床丢什知。
杀马特少刘海与秦况差，至死胖严球竹竿李则呢？
牛师傅规定低标准五十专门量身定制。
两奇葩，瘦骨材，体质本太（靠，货眼瞎）。
另肥胖猪，便。俯卧撑，肚皮直接顶板；仰卧坐，碰脚尖，摸摸肚皮货色，抱期望。
即使低标准，常常途阵亡，绩让牛师傅忍。
再丽花朵凋谢，理，再残酷训练结束。
牛师傅再次宣布酷刑训练结束，次员再欢呼，点太相信。
秦呆呆，点惘，像失点什东西感觉。
三月，似乎已经习惯高强度训练，累躺觉明感觉，单调充实。
感觉身体强健，似乎变强感觉，渐渐让产迷恋。
员呆呆沉默，牛师傅似乎略失望：“本等欢呼，再告诉虽极限体训练必再做，正常体训练每坚持，哼！变聪明，让少少乐趣。”
听牛师傅，员反像松口气。
听再做体训练，员像浑身，毕竟已经形习惯东西，改觉十分适应，管坏习惯习惯。
再变强感觉秦迷恋，其少感觉，毕竟进取，花钱找虐。
竹竿李则三月长结实少，虽体训练强度极，武馆食堂伙食相其它方谓相错。
仅食物营养搭配十分合理，且分量十足，管饱管够。
重，食堂每炖几锅补药汤，其配方武馆外传秘方，针体质效果，效果十分显著。
秦每训练累像条死狗，吃饱灌碗药汤，睡觉，二重新龙精虎猛般恢复体力，且长期饮改善体质。
李则效果很明显，本皮包骨身体，渐渐点肉。
至死胖严球喝白水长肉货，本三月酷刑训练够减减肥，幸，练完称，靠，重十斤，连牛师傅货语，训练“照顾”。
正因原因及死胖皮厚肉，使死胖严球训练，差牛师傅专职陪练，给秦训练增加少笑料。
三月训练，三体式修练重停息。
全班员基本完标准三体式，坚持间差异罢。
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秦三体式练习未放松。
每早找安静方练习三体式。
秦摆三体式，默念口诀领：“顶头竖项、颏内收、舌顶颚、沉肩坠肘、腰脊正直、舒胸实腹、塌腕合掌、缩胯收臀、屈膝微扣、脚跟外撑、脚趾扣。”
边默念边练，将身融入桩法，细体，随间推移，身体受力各部位始酸痛症状。
秦便始按照领求细细体酸痛部位状态，原基础做细微调整，使部位酸痛况变弱，“越正确练法越容易酸痛症状”，秦法。
酸痛正因练习位，特别细节方，表差，真正练习才完全回，秦正通酸痛部位纠正桩法。
三体式似十分简单，实质却博精深，桩功形拳变化始，谓“万变离三体式”法。
越体，掘东西越，秦乐此疲，边细体边细微调整，使够坚持更久间。
渐渐知久间，秦感觉身体酸痛感渐渐消失，取代阵阵细微酸麻感，脊柱部位渐渐股热感产，暖暖，让秦感觉份外舒服。
近十分钟，股热感才渐渐消失，秦才回神，赶忙收功。
收功秦并像平练习三体式感疲惫，反神清气爽感觉。
使秦感十分疑惑，经三月训练，秦形拳三体式已经再“初哥”，基本常识已经知十分清楚。
般，练习三体式几境界：阶段酸痛期，故名思练完三体式，全身受力部位程度酸痛。
二阶段气爽期，练酸痛，练却觉神清气爽。
三阶段则气感期，练脊柱位置热流产，因形拳依靠脊柱力拳法，故脊柱热流增强使浑身充满力量，练仅累，反感觉精神饱满。
四阶段，秦知阶段，内劲期。
，三体式够直接练内劲，其实脊柱位置产热流内劲，它量相较少够凝炼，适合增强脊柱等关键部位。
修练身体各部位产热流并经丹田凝炼转化，才算真正拥内劲。
问题般正常武者拳，师傅求先站桩，练三三体式才教授搏击技巧。
明般练三体式练三才练气感，秦练习三体式三月练气感，妹科呀!
秦百思其解，练归件，机再问“牛魔王”吧！秦（由三月残酷训练，少受牛奎“友善”关爱，故员私称其“牛魔王”）。
做完每必修三体式，秦间已经早，马急忙往教楼跑。
隐隐兴奋感，因今外练气感，因“牛魔王”今教授员形五拳。
形五拳形拳系基本拳法称形母拳。
它包括：劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳共五拳。
此拳法先贤辈拳五结合医理论拳式招法删繁简，则博返约创攻防技法。
形五拳练法似简单，练精深处却实易，其关键点，牛奎重点，并亲次示范，让员更加直观深刻印象。
式劈拳，其形似斧，五属金，点拳捲紧，气，俯仰，更左斜右歪。
二式崩拳，其形似箭，五属木，点足宜扣，外横，足似顺顺，似横横。
三式钻拳，其形似闪，五属水，点两股两肱似直非直，似曲非曲，阴阳，求气稳。
四式炮拳，其形似炮，五属水，点刚则虚浮，柔则沈实，沈重山，气透肩理。
五式横拳，其形似弹，五属土，点扭身步形拧绳，内外合谓扣胸。
秦边“牛魔王”演示边照默念口诀练习。
刚始错漏百，经“牛魔王”“狮吼功”及“友善关照”几次，便渐渐练模。
课铃声响，班部分员基本够练点。
毕竟形五拳本身相比较简单，死胖严球严重变形参考范围内。
形五拳除单练外，其实主练习方式两攻防抗式练习。
练习仅训练员实战反应力，主纠正员。
因果做位话，很吃苦头，故此练习方式极受“牛魔王”欣赏，使课程由此攻防练方式主。
“牛魔王”亲示范，十分“友善”方式给员加深印象。
其专职陪练，死胖严球几乎每节课被“牛魔王”演至数次“虐球运”，秦师兄弟呼瘾。
至严球感受呢，声声“噢！啊！哎呀！妈呀！”惨叫声，听兴奋（严球：兴奋妹呀！哎呀！痛死老！）。
接段间内，“牛魔王”再教什新东西，理由怕员贪嚼烂，秦主训练五拳两攻防抗练习，什候让“牛魔王”满，才教其它东西。