周昊预定点，见怪正坐块石头神潭水。像水潭什稀奇宝贝吸引，至察觉。
周昊打扰怪，静静站旁水潭。
良久，怪：“伙，声吗？”
周昊微微笑：“打扰别礼貌。再传授修炼方法，虽承认徒弟，已经师父，您应该尊敬。”
听周昊怪哈哈笑：“伙，接，始传授练体法，希望承受住非折磨，坚持。”
周昊坚定望怪，：“既已经选择条路，轻易放弃！”
“，虽灵气进入丹田消失，适合修真，法诀让继续修炼，达破碎虚空长死。
特殊练体法诀，感应灵气，直接吸入身体，存入筋骨肌肉，断强化身体。
由类身体限，修炼方法痛苦异常，超毅力。修炼肉身首先提高身体质，身肌肉骨骼承受灵气才习真正练体术。基本修炼方法。”完怪本书交给周昊转身离，消失密林。
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周昊接书愣片刻，摇摇头奈：“真怪，算传授吗？”
翻书，内容十分简单。锻炼体力量、速度、耐力、抗击打力，共三分项训练，游泳、负重、撞击，世俗间锻炼肉身什差别。
周昊，合书默默“修炼肉身简单吗？修炼肉身方法很相近呢？通训练拥强力吗？真知怪传授法决师门长辈留法决哪更强呢？算，，师伯师父修炼肉身目唯选择。师门长辈遗留法诀，指导很难练。怪指导，修习传授方法使肉身强。既更办法，目专练体，希望早达怪求，传授真正修炼肉身法诀。”
定决，周昊迟疑，脱外衣跳入水。百丈宽水潭始游泳，往返感觉体力支，周昊水站准备岸休息。怪声音响：“，继续。果像锻炼肉身，别传授法诀。话，许！”
怪声音犹头棒喝，使周昊猛觉醒，练体应该突破身极限。
返回水，周昊继续向岸游，达岸候，感觉身体异常沉重，酸疼难忍。
“必须坚持，希望！”
周昊默默给鼓劲，疲劳期，闯身体极限，周昊水感觉比刚水候力气。
经两极限期周昊彻底力气，臂已经变机械性滑，始听指挥，身体异常沉重。知久，由长间乏力，头脑产阵阵眩晕，渐渐失知觉。
周昊慢慢转醒，睁眼睛躺石槽内，除头部，身体全部被散浓烈草药味绿色液体包裹。身体被充满灵气液体滋养，十分温润舒服，疲劳扫空。
绿色液体内刚站立，听：“再浸泡，辰。
听怪话，周昊赶快浸泡绿色液体，十分享受浸泡绿色液体感觉。由度疲劳周昊很快始沉睡。
知久，周昊被怪沉睡推醒，怪周昊口：“伙，今表很错。明始，五十外，直跑，始游泳，游泳结束进身体强度灵活性进训练。
三简单锻体方法，它锻肉、锻筋、锻骨，使身体很快达境界。
锻肉：锻体基础，全身肉坚实饱满，增强抗击打力，使反映灵敏。
锻筋：通锻炼使全身筋更具伸缩性，瞬间爆猛烈力量。
锻骨：全身骨骼变坚硬，拥强力量，使身体更敏捷，抗击打力更强。”
二，周昊早早，太门，始向山坳跑，怪告诉五十外跑，周昊却百外跑。部分间，长跑游泳训练度。
午候，怪给周昊辰休息间。
“伙接进身体强度灵活性训练。”
怪完拿丈左右竹竿。继续：“竹竿，打击身体每寸肌肤，让身体抗击打力逐渐加强。闪避练习身体灵活性。”
完等周昊反应，怪竹竿超周昊身落。被打部位钻疼。
周昊怪竹竿速度并快，论怎躲闪，落身体部位。周昊整身体被竹竿敲打遍。
怪口：“今。准备灵液，帮助消除身体疲劳，更使骨骼肌肉吸收药物灵气，慢慢改变筋骨肌肉坚韧程度。每锻炼结束液体浸泡身体辰。”
周昊脱外衣，满身青紫色伤痕，连十分疼痛。“修炼肉身必须经历吧，果连点疼痛忍受，怎修炼。必须坚持。”
整身体浸泡绿色药液，感觉昨明显。阵阵清凉包裹全身，火辣辣疼痛逐渐减轻，疼痛消失身体被温热包裹，周昊清晰感觉药液蕴含灵气身体每汗毛孔慢慢渗入体内，慢慢改造筋骨肌肉。
身体疼痛消失，周昊沉沉睡。
周昊沉睡被怪叫醒已经晚霞满。药液站，惊奇，满身青紫色伤痕消失见，疲劳扫空，整变精力充沛。
十九章蜕变
周昊经月训练，明显感觉身体，身体变更灵活，更柔韧性。论修真锻炼肉身必须指导才。
长间艰苦训练使周昊饭量明显增加，比龄少两吃。玄虚真形十分疼，吩咐掌管伙食弟每必须提供周昊足够肉食，保证身体消耗。
经月训练，周昊明显适应强渡练习，浸泡药液已经沉睡。
周昊正感觉身体变化候。怪声音传：“伙，几辅助训练钢圈带身。”
周昊怪拿五钢圈，每钢圈镯乌黑铮亮。
周昊疑惑眼神怪。
怪笑：“伙五钢圈特打造，加禁止，它戴身，进负重练习。每隔三使五钢圈重均匀增加斤，禁止全部解候，常达求，习练体法决。”
怪完，五钢圈怪飞，漂浮空。见怪轻轻抖，五钢圈化五乌光快速飞向周昊。
周昊感觉腕、脚腕、腰、阵冰冷，低头五钢圈变四分别套双腕、脚腕腰间。致感觉每钢圈重量五斤左右。
月梭光箭，转眼间半间。
半名山坳，周昊每踏晨曦，伴夕阳归，风雨阻。
名山坳片空，周昊练习世俗间武功招式，见静处脱兔。此周昊身负重已经达九十斤。
周昊反复练习身形拳脚，根本停歇。
身负将近百斤重量，周昊施展招式丝变形，异常连贯。
半，周昊惊蜕变。极限训练使周昊筋骨更加坚硬，肌肉更加韧性，由药液浸泡筋骨肌肉远远超单纯机械性训练。
周昊断练习藏经阁内各拳脚，停锻炼身体，必须刻挑战极限，尽快达怪求，习真正炼体诀。
停进训练周昊，怪摸颌胡须，欣慰：“伙，今训练吧。回习更兵器使招式，已经打造很常见兵器。”
“利切间修炼，趁间早再训练。”
周昊眼充满坚定色，目光周昊决毅力，山岳般摇。
怪周昊眼睛流露赞许色。
练功场，周昊*身体，穿比较宽内裤，身形闪电般快捷，侧踢，凌空飞跃。周昊逐渐喜欢身体极限挑战，每训练精疲力竭，躺怪配置药液进恢复。
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周昊间断训练，崎岖山路负重跑，水潭练习身体柔韧性灵活性，怪击打锻炼身体灵敏性抗击打力。（未完待续）