太阳光辉驱散夜阴冷，今秦云赵四，取先裁缝铺定做衣服，原本找赵怡商量训练，奈何赵怡推脱，让二再找。
今早秦云便床秦秘密训练场先跑几圈热身，便回别墅找赵怡，问今否始训练。
秦云回别墅候刚吃早饭间，赵老夫赵怡正早餐，被称枫妇此刻已经收拾碗筷，桌留份干净碗筷，留给秦云。
见秦云外回且身汗水，赵老夫估摸秦云肯定先锻炼，很欣慰，赵怡却很异，怎秦云积极，昨找，正因奶奶话闷气支。
原本赵怡或许先打击秦云积极性，秦云反倒早先训练，让赵怡秦云法稍微改观。
待秦云早餐，赵怡倒主秦云：“云哥，咱训练今始吧，先回房间换训练服，等号训练场见。”
完赵怡回房间换衣服，秦云先晨跑候穿带衣服，并穿昨拿回训练服，此刻听赵怡，回房间换衣服。
等秦云穿特制训练服由暗赞，赵定制训练服十分透气高弹力高耐磨材料制，穿衣服很贴身，紧绷感，因材料很透气，训练汗立马挥掉，刻保持身体清爽，且洗挂晚干，明继续穿，丝毫影响明训练。
秦云号训练场候，赵怡已经等，除赵怡外，赵老夫，此刻赵怡穿身火红色训练服，由训练服很贴身，将匀称且火辣身材勾勒淋漓尽致，远远望火玫瑰般耀眼。
秦云身训练服则军绿色，紧身材质将胸肌腹肌体，挺拔强健身材让颗松树般提拔秀丽，因赵怡身红装太耀眼，身军绿色算绿叶。
见两此登打扮，赵老夫赞句：红花配绿叶。
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话号训练场位别墅室内训练场，很器械，杠铃、跑步机、哑铃等等健身房常见东西，主进器械训练。
秦云见赵怡赵老妇已经先，便赶紧加快步，几步赵怡，赵老夫赵怡见冲点点头，算打招呼。
随赵老夫笑秦云：“云儿啊，已经儿，训练摒弃往门户流派见，次训练单单提升实力，习赵各项技巧，更接受直接指导，啊！”
听赵老夫话，秦云由呆，按理，各流派给嫡系亲属或者嫡传弟传授门派内绝，像秦云先拜月白老尚师父倾囊相授够理解，赵老夫倾囊相授貌似，难真将孙？
其实秦云法半，赵老夫单单做孙般，更将内定孙婿，因才此栽培。
见秦云听奶奶话愣，赵怡暗骂句：“呆瓜！”此刻赵老夫完番话知赵怡声让认真教秦云，便先离训练场。
等赵老夫走，赵怡便先问秦云问题，解平训练量，听秦云训练量，赵怡摇摇头，秦云：“云哥，训练量差远，两跟标准差，且。”
，赵怡注秦云反应，本句话刺激秦云，究竟做反应，秦云反应让很失望，因此刻秦云改色，点点头，望示继续。
其实赵怡根本知，几秦云受刺激已经够，刚才番话根本刺激秦云，因比话难听千百倍话秦云听。
接赵怡浪费口舌，训练场旁边拿本本很仔细给秦云制定套训练方案，秦云：“云哥，先按照方案训练星期吧，星期训练果再制定步计划。”
完便将本本递给秦云，秦云拿本仔细遍，暗点点头，秦云由直套通办法训练，根本科系统针训练办法，练练老几，突破直接老几加码，此力提升局限性。
赵怡给定制方案各方，其涵盖各领域速度、力量、耐力、体力等等训练范围内，助整体水平提高，果将训练做比较，训练带方增长，训练计划带方增长，使修产质变。
赵怡计划单列，秦云再问什，立马投入训练，计划单条求每晨跑十公，今早已经跑五公，条本完半，秦云依旧旁边跑步机十公目标跑。
跑完十公接五百俯卧撑，秦云休息十分钟便始俯卧撑训练，往做三百，虽加量，难倒。
随接项目循序渐进秦云渐渐觉体力吃消，咬牙坚持，等午项目做完，秦云感觉全身肌肉酸痛比，连握筷力气。
训练完午项目，赵怡给秦云瓶矿泉水瓶装红色药水，让秦云回吃午饭喝口，睡两再始午训练。
按照赵怡安排，秦云吃午饭喝口瓶药水，药水入口苦涩，苦涩却慢慢甘甜感觉，定闹钟午睡两秦云惊喜午全身酸痛感觉消失影踪，且体力恢复初，红色药水肯定赵特体训练炼制。
间很快，眨眼星期，秦云已经充分适应今训练强度，赵怡进评测，算勉强达进入阶段求，赵怡勉强其实骗，评测绩其实很优异，奈何赵怡打击才故勉强通。
偷偷眼秦云先评测绩，赵怡冷哼，其实很奶奶话，原本期给秦云定制计划偏高，让秦云知难退，途放弃，奈何秦云丝苟完训练计划，且通观察，秦云候偷偷给加码，倒让赵怡刮目相。
原本计划放弃，觉接训练再给秦云加点猛料，让彻底放弃次训练，等什三约，候直接跟奶奶秦云连初训练受，先约定攻破。
赵怡法，惜咱秦公再次让法泡汤，通星期训练，秦云次优异绩关，秦云训练绩赵怡力挫败感。
制定训练量其实慢慢通循序渐进办法才达，将近两间才达训练量却让秦云两星期达，即使秦云十分优异绩关，让赵怡很服气。
服气归服气，再方法消磨秦云，因再秦云定很快身体训练超，结果，接再给秦云加猛料，让保持，按照正常量慢慢给加。（未完待续）