场，周海双支撑，气息平稳，身体笔直，保持俯卧撑准备姿态，眼投向左边额头满汗水苏鹏：“霸王，吧？”
体验身处四号训练场三千米长跑项目，周海深深明白，训练隐形收益究竟味什。
训练隐形收益翻倍，？
字，。
，体言，训练效果达收益翻倍程度，，整训练程，付体力代价，远远止倍简单。
训练越往，体消耗系数越高，甚至几何形式提高况。
“先，三千米点累。”
苏鹏脸色红润，呼吸稍显急促，双撑微微颤抖，边保持姿态，边做深呼吸，控制体消耗颇强烈身体，试图稳定身状态：“问题，撑住。”
累。
疲惫。
疑惑。
体力消耗巨苏鹏，细细感觉身体各处传异，今跑三千米，远比跑三千米累，仿佛刚刚驾驶战机进高强度训练。
先，怎回，体降吗？
感受身体内部状况，苏鹏边努力恢复，边思考。
此此刻，仅苏鹏感疑惑，四周趴其余参训队员，觉劲。
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累。
今三千米，实太累。
“方，问题，别强撑，加油。”周海保持姿势，安静等待。
听周海番话，苏鹏若思，再抬头眼右边严阵待军医队伍，认真点点头。
队伍正方，待众准备绪，保持准备，校张武目光环视圈，言语肃穆郑重：
“接，三组俯卧撑，组二十秒，休息十秒，二组三十秒，休息十秒，三组四十秒，程求全力赴，明白吗？”
声音洪亮且清晰。
“明白！”
众听校张武给训练方式，眼神凝，认真回应。
“类似tabata训练法，身体求再次提高。”周海思考。
具体数量，间记，由二十秒高强度运十秒休息核，整训练程求全力赴，训练方式称tabata训练法，由本科田畑泉明。
进Tabata训练模式，体几乎每块肌肉被调，高强度运，显著提升体耐力爆力，燃脂效率极高，目体育界高效主流体锻炼方式。
校张武给训练方式，类似tabata训练模式，场每身体综合素质体负荷求更高。
“做少呢。”
身海魂衫张武，姿态挺拔，眼神特眼群周海，颇具期待，紧接，正声：“预备，组，始！”
话音落，右传统银白色计器激活，银白色钢芯秒针转，轻微声响。
期待。
张武很期待位非常轻参训空飞零，突变化体训练方式，其表究竟何。
，接训练，否机取训练名。
！
位备受司令员关注重视空军飞员，机吗？
已带整整五届舰载机飞员张武，深深知晓本次综合海求救援训练名味什。
直接影响海航新型舰载机改装训练队长选举！
新型舰载机改装队伍队长，并非由级指派，参训队伍挑选。
队长！
群骄脱颖存，堪称骄骄！
含金量高怕。
场，伴随张武命令达，保持准备众，腰部肌肉紧绷，按照求，各快速度做俯卧撑。
快速且标准！
全力赴！
周海亦此，色认真专注，整仿佛知疲倦金属机械般，保持标准姿势，做俯卧撑。
。
两。
五。
控制节奏速度，周海并真正义全力爆，保持每秒速度。
全力爆？
词语，周海言，听听已。
间缓缓流逝，很快二十秒。
此，周海少，刚做二十，其参训员基本做二十。
“休息十秒。”
间，校张武浑厚嗓音紧随其，令众松口气。
累。
数量，求速度爆，俯卧撑训练，般累。
“，控制节奏。”
张武负立，明亮锐利双眼关注场众，做二十俯卧撑色依旧太变化周海，给予肯定，待短暂十秒迅速流逝：
“二组，始！”
声音落，仿佛水捞全体参训员，及喘口气，立马投入紧张高强度训练。
组，求二十秒。
二组，求整整三十秒。
伴随强度难度提升二组始，仅仅休息十秒众，立马各呈体身体综合素质细微差距，速度与数量目。
短间高强度爆放松休息，急剧消耗身体内部储存量，谁体更，谁获更绩。
很快，三十秒，保持身节奏周海，众奈目光，标标准准做三十俯卧撑，完二组。
周海牢牢占据占据况，已相处段间全体参训员，表示辙。
伙混入羊群狼，谁跟比体。
猎隼做二十九，霸王其参训员基本二十八，水平线基本致。
随，伴随短暂十秒休息间结束，张武再次达命令，始三组训练。
三组俯卧撑，求持续间四十秒。
重新计数！
组俯卧撑，此已被汗水浸湿衣衫全体参训员，丝毫犹豫，重新趴，近乎脱力双微微颤抖，向弯曲，支撑身体，咬牙坚持，次次往复循环。
五。
十。
十五。
往寻常俯卧撑，今仿佛头凶恶拦路虎立身，阻挠身，每做，必须调力气，才做。
即便此，骄，选择退，选择放弃。
坚持。
且必须坚持！
三组俯卧撑，场况愈明显，速度直线降，越做越慢，绝部分参训海飞已身体极限关头，四五秒钟才做。
今，场仅荣获空军由空战冠军霸王紫菜红萝卜三位金头盔，及猎隼等两三名参训海飞，处较快速度。
周海鼻息沉稳，骄躁，仍保持状态速度。
间分秒渐渐消逝，很快，四十秒。
“训练结束，全体集合。”
伴随钢芯指针归位，银白色计器重新陷入冻结，校张武浑厚洪亮声音传。
命令达，转瞬，浑身仿佛水捞般众，立即身站立，张武列队集合。
队伍整齐序，全体员背脊挺直，颗耸立云松，炯炯神眼眸锐利明亮，气势虹，丝毫受身体影响。
“今体训练科目结束，表令非常满，真很棒，希望既往。”
队伍正方，校张武露微笑，双眼仍旧维持秩序队伍纪律参训队伍，整锐利强势，反名温老般，言语平力，给予队伍肯定：
“，全体习室集合，习海救援课程及理论知识，此外，鉴8号志本次训练表，接，队伍由8号带队返回宿舍休整。”
“8号，列！”
简单讲解完毕，告知随训练内容，张武赞赏满目光，投向队伍笔直挺拔身影。
参训空飞——8号！
代号——零！
话音落，传向四周。
PS：谢谢神通广，让找，谢谢，明继续。