高政委走，孟川该炒什素菜，般，肉菜况，炒素菜调配营养，毕竟荤素搭配才营养均衡，其次解腻。
毕竟吃肉，少点腻，既话，孟川确菜，番茄炒西兰花。
西兰花功效孟川真，什抗癌防癌，增强免疫力，抗衰老，功效点玄，点点功效，度夸真必。
西兰花减肥佳品，确重点。般减肥营养餐，必西兰花，因营养价值较高，二因热量低含水高，既填饱肚担使胖。
番茄口感，营养价值高蔬菜，孟川介绍，吃西红柿绝亚每吃水果。
既，孟川做菜，先西兰花改刀切块，切块按照菜花纹理切，切很。
西兰花烹饪熟，方法先煮，因西兰花根茎较硬，般炒制比较难烹饪熟，先煮熟很办法。
锅加水煮，水滚加入切西兰花，因西兰花营养价值比较高，度烹饪影响其营养价值，孟川边打算煮三分钟。
边煮西兰花，边孟川闲，始切西红柿，西红柿切瓣状，装盘备，始准备香料。
炒素菜香料葱姜蒜，清炒素菜，独特香味。
孟川特别建议豆瓣酱爆香，倒豆瓣酱炒菜吃，因豆瓣酱本身味很浓重，果放位，很容易掩盖素菜本身香味，吃剩辣味咸味，反倒。
各口味，毕竟喜欢吃菜吃才更，并定非按照孟川做法。
切香料，西兰花煮火候正，此西兰花变更加翠绿诱，炊班长此凑，“主任，煮西兰花候，稍微加点点橄榄油，煮才。”
橄榄油算什特别油，确比平常咱调食油更贵，特培虽油，算，般，特培首长或者级首长吃饭，根本油。
别觉区别待，世界规则，像官兵灶基层连队吃饭，连长吃韭菜鸡蛋普通战士吃韭菜鸡蛋，，连长吃菜，鸡蛋比韭菜。
孟川倒橄榄油，必，果水煮西兰花话，孟川介放点橄榄油煮，甚至放点咸盐调味。
做番茄炒西兰花，锅放油，水煮候，提放橄榄油浪费吗。
孟川知给领导做菜候，该放点东西，浪费话，孟川绝愿，咱官兵靠民群众养活，敢随便浪费，怎随便浪费呢？
“，班长，做浪费。炊系统管几百伙食，即使伙食费，浪费，明白吗？”
炊班长连连点头，“，主任，直牢记勤俭节约准则，随浪费。”
西兰花捞，孟川始热锅倒油。
油温五热放入切末葱姜蒜，火爆香，虽效果火爆香，却比较掌握火候，至炒糊。
葱姜蒜末翻炒两变色香味，紧接倒入西红柿，继续翻炒，果喜欢吃比较烂糊西红柿，则加点盐，西红柿烂更快。
果喜欢吃完整点西红柿，则炒太久，分别，烂糊点西红柿，酸，吃味口感，卖相则般，特别炒菜，卖相完整西红柿。
完整西红柿虽卖相，论口感话，烂糊点，吧，毕竟很喜欢吃西红柿，酸酸点觉谓。
孟川建议，烧汤话，西红柿熬烂糊；炒菜话，孟川则喜欢更完整。
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孟川加盐，西红柿翻炒分钟，加入西兰花继续炒。
炒制间则需很长，因西兰花本身煮熟，翻炒半分钟，孟川则抓紧间调制水淀粉。
喜欢加，孟川则比较建议加，因西红柿，加点水淀粉话，西红柿酸甜味融入水淀粉，难入味西兰花更容易沾染西红柿酸甜味，增加西兰花口感。
且水淀粉润滑口感，让西兰花吃爽口许。
水淀粉宜加，勺足矣，加入水淀粉，放点鸡精、盐巴白糖，火汁水收，番茄炒西兰花完。
关火锅装盘，翠绿鲜嫩西兰花配红色诱西红柿，鲜亮颜色再次吸引炊班战士。
副班长此跑炊班长旁边，低声：“班长，班战士致觉，您晚班组织习才。”
炊班长听话奇怪，“帮，平常喜欢习，怎突劲。吧，习党章毛概？”
副班长听几书名脑袋，“班长，厨艺啊。孟主任厨艺，您直跟旁边打，偷两？班，做饭特培几百号，藏私啊，晚组织啊。”
习厨艺炊兵，提升身技，，炊班长答应，“习问题，保证做主任水平饭菜，做，别水平啊。”