旅长话给头棒喝，原部队进演习候，借助民群众力量，虽扰民条红线，，接受民群众帮助，算扰民啊。
因辨别，视条例洪水猛兽，碰敢碰，。
直进午，盘点结束，旅长此向孟川，“孟，听战士，给做饭很缓解绪，午给露，让尝尝。”
政委此间，“旅长，算吧，午连吃饭带休息间共两，让孟做饭，间怕及啊。”
孟川笑笑，“素菜，半搞定，吃，给做，耽误间。”
政委提话，点点头，“吧，快点吧。”
孟川走，其员慢慢往外走，政委旅长却，政委问：“知什思，承认食疗点点效果，效果并怎明显，处。”
旅长笑笑，“知处，很奇，什营战士战损率达百分七十，保持良态。”
“解营长，跟干十几，知本，问题孟身。”
政委耸耸肩，“吧，等孟做吧? 先回办公室处理点文件，等直接食堂汇合。”
孟川边机关食堂，机关食堂炊班长见孟川? 立刻走? “孟主任，吃饭啊? 饭，您急? 赶紧先给碗? 您付口? 。”
孟川摆摆? “麻烦，旅长让给做顿饭? 赶紧给找套围裙? 始。”
炊班长听话，立马找件干净围裙递给孟川，“孟主任，离饭间很近，您做什菜? 马安排给找食材。”
孟川，次临做鸡炖蘑菇白菜炖豆腐虽效果，毕竟食材受限，果做更效菜肴，换菜。
其实方相科依据，比低落焦躁紧张话，吃富含色氨酸食物，因色氨酸转化血清素。
血清素含量高则改善睡眠，让镇静，减少急躁绪，带愉悦感幸福感。
即使市卖助眠产品，分色氨酸，非纯度更高，效果更明显罢。
其色氨酸含量高食物很常见，米，牛奶，葵花籽，核桃，枣类食物，含色氨酸食物远止，含量稍微高。
含量稍低海带，香菇，黄豆，肉松，豆腐黑芝麻，平常吃类食物，改善。
快入睡方法，吃碳水化合物，特别高碳水化合物，显著食物蛋糕，甜点，奶茶。
很吃完食物，真底始满足。
东西却宜吃，毕竟太胖，偶尔吃几回，问题倒。
其次绪稳定况，吃含镁元素食物。
镁元素稳定绪，吃含镁水果，香蕉、葡萄、苹果、橙，让远离抑郁。
，食物辅助，真正病话，尽早治疗，食疗法代替药品。
至慵懒话，缺铁，猪血很食材，因猪血含易吸收血红素及铁，吃食物，挺效。
其次青椒，因青椒富含维素C，帮助铁吸收，果做青椒炒猪血，赶走慵懒绪绝半功倍。
旅长让做饭，非饭菜食疗效果，旅长政委并太坏绪，吃并什太效果。
果硬话，，比较疲惫，疲惫因近比较比较累导致。
毕竟特培次拉练，旅长政委直观，特别晚几场偷袭，营官兵睡，睡，间跟观，才准确感受。
既，孟川，做几含丰富色氨酸菜肴，既助眠，缓解疲惫绪。
含量丰富米，食材必须，做米粥，虽午喝米粥太（因米粥热量较低，午补充营养餐，吃热量较高食物），孟川已经应方法。
因色氨酸干果含量比较高，比花豆，红枣，两食材，。
加点南瓜黑豆，做米养胃粥，仅营养跟，口味相错。
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管早吃午吃，比较适宜。
随海产品，富含色氨酸比较，海鲜价格实便宜，虽旅部机关食堂比较钱，吃相费劲。
海鲜先考虑，反正平常怎吃，更规模推广，相实。
考虑陆肉食，牛羊色氨酸含量比鸡高，做酱牛肉。
酱牛肉做太慢，果提两让做，倒啥问题，让做，赶饭点。
孟川此眼炊班长，“午吃饭菜，牛肉啊。”
炊班长听孟川话，连忙跑：“孟主任，午土豆炖牛肉，炖点，快锅，您吗？”
孟川点点头，“端盘给吧，。”