“组，列队，每间隔二十秒，果被追，俯卧撑五十，准备始！”
余洋完，将目光向其余五组，嘴角微微扬：“两组训练器材，二组列，等给做示范，其余四组见边木头吗？老付，交给嘿嘿嘿！”
余洋完，转身走组：“准备！”
打头米七左右黑士兵，很瘦，感觉阵风将伙给吹倒，电视剧黑身材魁梧肌肉爆炸，特电视剧东西。
余洋达刚果黑，哪怕枪权校十分瘦弱。
办法，非洲太穷，根本吃饱饭，电视剧黑演员，实非洲百姓几乎瘦，胖非洲稀罕物，反正余洋碰胖，至群兵非洲百姓，哪，反正余洋身任何肌肉影。
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“准备吗？”与阳光拿喇叭喊句，打头士兵听，立刻点点头：“，教官！”
周间内，余洋老付两惩罚，让群士兵苦堪言，听余洋老付问话，士兵反应速度很快，敢别东西。
“始！果谁进入两分钟内，今单独给灶，果谁三分钟完话，嘿嘿嘿！”
余洋完挥挥，始计，二十秒，二名，话，余洋虽，统计每士兵间，办法，黑太穷，秒表玩两余洋老付够。
黑士兵冲，始二十米跑很快，逃跑经验让士兵脚功夫十分错，打仗认真，跑路十分认真。
接走独木桥候，黑变翼翼，走始变扭扭曲曲，十米平衡桥，走概三米直接掉，余洋眉头皱，挥挥。
“边做五十俯卧撑，左边平衡木，，什候走完十米掉再！”
余洋完，将秒表清零，打头士兵低脑袋走旁，始做俯卧撑。
二士兵比士兵强，至少，走独木桥候掉，且速度错，伙玩平衡高，翻半米高墙候直接摔倒，老付，却老付实力。
爬候，接再爬五米高墙体候已经分钟，身已经士兵追余洋见，立刻挥挥：“边，五十俯卧撑，做完，回头重新排队！”
训练速度很慢，余洋奈，毕竟整训练措施两套，士兵实太五十排队轮回几乎半才够轮次，余洋眉头皱，立刻办法。
“，分两队，计数，训练，等组结束，换另外组计数，另外组训练，知吗？顺利次性完任务继续训练，完，单独列，做俯卧撑，隔壁做针训练，掉，训练！”
余洋完，将秒表给收群黑期望实太高，别两分钟完两百米障碍物，够次性完任务难度很。
按照余洋办法，速度立刻变快很，部分掉独木桥，翻墙被送旁进单独训练，留够磕磕绊绊完两百米障碍物士兵，五十，九够完，数独木桥五米高墙攀爬掉。
“二组，，给示范次，！”
余洋完，另外组场边缘位置，活身，准备始，老付则远处跑：“给计，别丢啊！”
余洋点点头，随老付声令，直接冲，二十米步余洋速度很快，比老付快少，毕竟余洋很轻，老付已经三十岁，体降很厉害，爆力方远远余洋。
独木桥方，黑几乎半淘汰，余洋则几秒间跨，老付减速余洋却根本减速，直接跨，身黑愣愣。
半米高障碍，余洋单撑住木板边缘，接力跃直接跳，老付需卸力，余洋却需，直接跨，往加速，力跃抓住五米障碍绳，迅速通。
整程余洋云流水形容，始结束，余洋四十秒左右间。
老付余洋竖拇指：“厉害，四十秒，绩放部队算差！”
余洋摇摇头：“，训练训练，障碍物比困难，太简单！”余洋完身群黑。
“吗？像做，求像四十秒内完，两分钟，两分钟间谁完，请谁吃肉，长官，给升官，机已经给，珍惜珍惜！”
按照正常套路，群黑应该义愤填膺，三十河东三十河西，莫欺黑烂，接努力训练，打脸余洋，此走巅峰，迎娶黑富，酋长等等。
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