任何体育项目，始拉伸运必少。朋友养打球跑圈、拉伸良习惯吧，效避免减轻随伤病。
“轻”候，视负责任，千万别。
……
吐，冯筝终担鲍倚醉因剧烈喘气呛死，鲍倚醉仍话。因跟“梦敌”跑完4000米，觉冲刺方式死命撑跑三圈。
冯筝灵机，卖水老爷找截长绳，郭忧左右拉直制造终点效果，卯处鲍、洛二真跑死活，倒休。
筷兄弟并肩冲假终点，鲍倚醉扑通趴草，差点口气捯，接哇哇狂吐止。
郭忧、向闯嫌脏，抚摸背摸背，按摩肩膀按肩膀。
冯筝爷给海浪买水喝，觉带钱，便将长绳盘工整归，跑远处水房打水，顺便取笤帚畚斗打扫污迹。
高二高凌凡做拉伸点挪鲍倚醉身边，并且停嘘寒问暖。
与门庭若市般形剧烈反差，场另边孤单洛秋夜，洛秋夜卫雕像般视觉效果优雅站立，扶树，跑此惨烈吐。
球队队长，邹孝莘走安慰骄傲少，洛秋夜低头，任汗水浸透“巴乔”式马尾辫，喘息，回应。
邹孝莘奈，支全新球队共十，貌似喜欢跟洛秋夜相处。，洛秋夜仿佛很，古怪孤高性格像颗随爆定炸弹般危险。篮球五运，跟队友间产谐气氛，让邹孝莘眼位才华横溢篮球少终产疑惑，法共疑惑。
高兴，比方教练雪虎。拉伸运已经完差，召集篮球球架。
“刚才场跑圈，站场观，像打篮球场认真观。千万轻视诸跑步类基础训练，直认，优秀身体素质每支球队胜利保障。跑，甚至考虑将刚才跑圈绩五员暂定球队比赛先五虎。”
，雪虎很深眼洛秋夜鲍倚醉：“，刚才跑步训练，全队完非常，尤其洛秋夜鲍倚醉两位。让球队队员训练此富竞争性每教练追求结果，二位通良性竞争竟让全场队员跑绩，真让料外惊喜啊。”
“谢谢雪导表扬！”队员除鲍倚醉接受任何夸奖高高兴兴回答外，其余九表痛苦堪，群狼望羊般恶狠狠盯忘乎鲍倚醉。让失望，鲍倚醉仍兴高采烈冲郭忧扬眉毛，向闯挤眼睛——感激回馈。
雪虎真真鲍倚醉高眼，毕竟此认招篮球白丁入队毫理，孩全队吉祥物般存，教练，提升团队凝聚力队员宝贝。点点头继续：“跑步训练今斗志继续保持，向透露信息，跑步训练表五，很抗盛楠场决战首，训练每表被眼，努力吧，场荣誉战！”
听雪虎感染力极强演讲，伙伴群激昂，斗气侧漏，摩拳擦掌准备始训练，候听雪虎：“先做投篮游戏。需位志愿者，谁愿参加？趣味性很强哦。”
鲍倚醉举。
“海浪参加？”
“雪导，既投篮游戏，建议让投篮准风筝参加。”
“哼。”听鲍倚醉话，洛秋夜爽哼声，惯鲍倚醉耍宝态度，更认投篮准冯筝论点，毫疑问，认才投篮准。
神经条鲍倚醉注洛秋夜表，否则马爆冲突。雪虎却洛秋夜满，本设全力培养洛秋夜位篮球才，直接替邹孝莘聚友篮球队长，洛秋夜骄傲性格却让早已准备铺路导师步履阑珊踌躇。
“冯筝吧，邹队帮。”口邹队邹孝莘，很跟雪虎篮左右站定，队员觉冯筝马倒霉。
冯筝倒露觉很倒霉表，方方站场央。
“介绍游戏规则，由孝莘两传球，冯筝篮筐罚球线距离圈进接球投篮。冯筝，需注几点：1.游戏锻炼接球投篮力，每次触球准运球，马完跳投；2.游戏传球距离固定，传球方向随机，球传刚才距离任点，凭反应判断何移；3.根据表体力决定游戏完间。祝运，始。”
“唰”篮球传冯筝，直接打断口询问图。
冯筝接球，稍微顿，便高高跳投篮，篮球划优弧线，空入网。
篮雪虎接住落篮球，：“跳很高，准确度错，求：需徜徉丰富彩象力，假设正站比赛场，队友，传给球合理技术接稳并尽快完投篮，懂？刚才投篮虽准确，脱节。”
“正确方式应该：做传球间，应该做准备接球。传球空飞向候，提进调整。简单，游戏目让做——接球马投篮练习。”
冯筝恍点头。
“始！”雪虎做篮球再次传向冯筝，罚球线冯筝已经做反应，稍微弯腰、屈膝，并双臂收胸，双柔放松做接球；
接篮球，双脚已经稍微跳离，落候左脚稍微，右脚稍微，由双腿几乎落，轴脚。接球，冯筝重更偏向右腿；
紧接左脚并移，重疾速完全转左腿，右脚脚尖稍微“内八字”，准左脚脚尖方向，蹬保持与左脚基本平位置；
微曲双膝，充分跳，跳程将篮球胸举头顶。跳高点即将落落候，，篮球次空入网。
雪虎声音响：“次完非常！……”做传球眼神。
品敦厚冯筝罚球线做接球，……
雪虎嘴角扬，英俊熟脸变相狡诈，竟击抛传，让篮球飞向球场左侧40度角方向。
“太靠谱吧？”哄笑声，原本冯筝雪老师潇洒男神形象顿寸寸碎裂，幸亏距离并太远，冯筝左腿站定，右腿蹬，迅速移篮球位置，幸雪老师速度判断比较准确，接球点跟次投篮差距离。
左腿跨步，双准确抓住篮球；
双臂柔向胸口曲臂收缩，重转移左腿，右腿迅速回收；
连串，冯筝身体基本篮筐站定，跳投。
“给冯筝查投进少球，投丢少球！”雪虎再次接篮球，腕抖，篮球飞向球场右侧零度角。
“晕死！”冯筝屁颠屁颠飞速跑向篮球方向，并篮球三分线将球抓，由跑路线原因，此冯筝右腿，左腿，并背篮筐；
仍运球，右腿轴原向右旋转，右肩沉，左腿蹬做圆规原画圆般，非常潇洒伸展画几乎180度，回收入圆柱体；
完，冯筝身体次篮筐，屈膝，跳投。
惜篮球投。
邹孝莘声音响：“应该右腿轴，向左转身！距离更短。”
高高，投球问题，投篮何耗费更少精力再，门深测问。
投篮，邹孝莘拿嘣远球，竟帅气做向罚球线传球假，抖让球慢慢飞向球场左侧零度角。
“太卑鄙！”屡次吃亏冯筝识篮球肯定被向远处扔，已经向罚球线方向提移，结果被邹孝莘识破图，逗，毅决篮球扔更远。
靠谱投篮游戏进……
游戏结束候结果：50投43。
叹服冯筝超强投篮力，次做靠谱游戏，明显被整况，47投竟投43球，直累完全体力，连续三投，雪虎才终停止已经双腿灌铅冯筝。
“完非常，连续高强度50次投篮，加确定跑距离，冯筝已经超预期。”雪虎非常满，冯筝投篮力，游戏程伙咬牙认真坚持态度。
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“肯定，进类似医院诊讨论吧，请给冯筝刚才技术提肯建议，定客观。果冯筝认建议价值话，许促使改正某缺点。请知言。”
邹孝莘若思表：“请正确理解雪导话，位队员完训练，其员立刻肯提评价球队直优秀传统，相信兄弟彼此掏窝分析，够程度提高。”
“由队长先吧，冯筝，投篮准确率高，非常，跳候双腿蜷曲，跳投球刹，蜷曲腿踢腿伸，习惯影响投篮命率？”
冯筝话，向闯已经接话：“邹哥，NBA巨星德雷克斯勒蹬腿投篮，很准。”
高屑插话：“像撑冯筝，实际因向闯跳投蹬腿吧？”
两由相控球卫主力位置争，关系素睦。向闯回嘴：“因哥两条性感华丽长腿？许并知，其实跳投腿其实弯，骨骼弯。”
高：“骂O型腿！向闯知X型腿？”
向闯继续回嘴：“闯哥两条腿已比三条腿加长条腿！”
高：“跟拼！”
邹孝莘做气状：“队员分析讨论跳投呢，两给正经点！”
两活宝赶紧闭嘴。
沉思冯筝口：“各位，正规跳投，双腿应该伸展，并且肯定应该跟蜷曲，球打。记忆力太，印象谁跳投提问题。接受邹哥建议，练习定改正蹬腿。”
雪虎问：“洛秋夜，怎？”