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089章 体训练

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午三点,林雪离

苏落纤细背影,目光疑惑,虽微笑,眼底失落。

走远?”宋达调侃

苏落恢复冷淡神色,转身朝营区走进。

“哎,欢肯定失落。”宋达追,故

苏落目光微沉,随即接:“失落?”

宋达侧眼,摇头:“,打仗流,感方,简直榆木疙瘩。”

话!”苏落盯,目光微冷。

“啧啧,榆木疙瘩像,共死战友冷脸,娇滴滴姑娘却。”宋达更加卖力调侃

苏落停步,目光利剑般扫,见闭嘴,才抬脚离

宋达左右张望眼,立刻喊:“节吗?”

苏落脚步微滞,随快速走营房,才放缓脚步。

欢失落原因吗?

视线觉望向间接待室,目光犹豫,秒,立刻转身,步伐坚定办公楼走

电话。

……

周,新始。

李华集结队伍,:“周,始体训练,平体力底怎见分晓。”

马拉遛遛含义,让颤。

李华身姿,突话锋转,“,气温少,冷?”

冷!”默契声接

场秋雨场寒,军训,短短两周已经两场雨,秋浓厚,寒气益增加,室外,很清晰感觉冷风眷顾。

队长问话,敢答冷。

。”李华淡淡接

口,担忧更深

神色,李华,直接:“训练,主跑步、单杠引体向、双杠屈臂撑、俯卧撑、仰卧坐、深蹲,跑步包括徒越野跑、400米障碍跑百米折返跑。”

快速流利,却听胆战惊。

欢更头疼,仰卧练习,每次练二十始吭哧呼哧

训练项目,,却,尤其单、双杠项目,,操场设施,每锻炼,累。

感觉,体训练很滑铁卢。

李华接口:“既训练,始,绕操场跑七圈半,3000米。”

!”声应两千米,千,问题

秒,李华严肃:“周每午四点半,五公越野跑,什候跑完什候回校,句话,饭,。”

!”棒,脑袋嗡嗡响,声应队长话。

李华回答算满,点点头继续:“始今训练,先教习单杠引体向。”

单杠,声,碎

李华带队伍走操场边缘,排单双杠。

简单口:“单杠训练项目求很宽松,暂训练静力引体向。”

力吐槽,暂,谁知呢。

“静力引体向力量,部分依靠背部肌肉力。”李华先背向,伸背部肌肉,解释:“等解剖课背阔肌,引体向靠它收缩力量。”

欢认真盯背部记住位置,训练候,试力。

李华身,“讲解,仔细示范。”转身走向单杠。

纵身跃,很轻松抓住单杠,身体呈垂直状态。

李华口讲解:“纵身跳,双握住单杠,双脚离放松,两距离略宽肩,两伸直,整身体垂直静止状态,员身高太高,弯曲或交叉双腿。

背阔肌臂力量,将身体向,身体移保持直立状态,颚超单杠才停止力,稍秒钟停顿,放松力量,让身体缓缓降,恢复直立状态。此反复练习,始接触,,今做3。”

完,李华才轻松落

标准完话语气讲解,平缓流畅,丝喘气停顿

见此,觉单杠难嘛。

欢几却被队长深深折服,功力扎实、勤加练习结果,根本难。

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。”李华口。

!”声接

欢几明白,回答,纯属口令回应。

李华盯感觉眼底担忧,次见,口:“1班员打头阵,周训练始。”

完,反应,:“2班列!”

!”

2班员齐声应由班长带队迅速踩齐步列,李华列队站

李华接指示:“,两两根单杠准备练习。”

!”2班员应

声音充满豪壮志,眼底洋溢跃跃欲试

李华见此,嘴角微扯,很,希望信。

者其书:娱乐圈编剧
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