“什良苦？叫走，工聊，。”
林钧知理问题，感觉。且几训练跟。
明明已经算很健身训练经验，做健身计划候，努力调整才，且重。
林钧各方身体素质滑，原因次训练计划力量主，且设置变量够。
林钧按照周期化训练，认真做，实，身体力量训练适应性很。
底什问题，林钧算很长间。次王青云交流，王青云觉，林钧虽练算。
实际却漏洞百，直接点，基础够，进力量训练候，肌肉量办法支撑训练。
解决问题办法很简单，改训练计划，途停止力量训练，切换侧重增肌神经训练训练计划。
林钧本肌肉神经募集性很强，实际，相。神经系统肌肉控制欠缺。
否则力量训练候稳定，重，赶紧调整训练计划，且已经构思。
决定换肌肉泵感更强训练计划，实增肌锻炼神经系统目。
健身言，肌肉泵感绝数训练终极目标。力量训练很强泵感，比做重量卧推候。
哪怕做次，强度却非常高，运身体肌肉非常，几乎整目标肌群协肌力，肌肉泵感非常强。
因泵感味训练程肌肉尺寸快速扩张，简单，泵感涉及肌肉细胞水分填充。
训练候，肌细胞产代谢废物，代谢废物葡萄糖脂肪燃烧供给肌肉收缩量结果。
它堆积肌细胞吸收水分，肌细胞含水分越，泵感越强烈。
泵感实际使肌细胞处拉伸状态，拉伸使肌肉暂变，且启刺激肌肉细胞长化途径。
林钧次训练计划，决定泵感训练主，运更进阶训练法，结合其，达更效果。
训练完更重复次数使流向目标肌肉血液增，因肌肉收缩刺激血液流向目标肌肉。
林钧新训练计划构思，每训练阶段专注或者两肌群。每肌群每周进次使较重复次数组数训练。
训练各，专注单关节孤立训练够提供持续张力拉力器练习，够更效刺激肌肉泵感。
次训练计划，林钧加入很新进阶训练法，林钧少。
比预疲劳训练法，超级组，复合组，训练法。三合组递减组。
林钧觉，三合组递减组应该太。话，林钧决定尝试。
论训练结果坏，应该先尝试才知，光理论，林钧健身收获。
定先实践，像，谁投篮标准姿势，却做，做并件。
林钧打算今始做，留三间，构思。次像次，次写太训练计划。
且林钧次训练计划运元素，注定高强度训练计划，持续间肯定太长。
叔忽狠狠锤林钧肩膀：“喂！，干什呢？讲话听？”
“别唬，根本什。”林钧思维清楚很，哪被叔给骗？
“哦，。嘛，今话留齐淑歆，张其桐两外办。”
叔拍拍两肩膀，嘴角笑容林钧毛：“干什？什叫留两？等等，回？”
叔语：“回干嘛？给搞假，明，，明场健比赛，省级。”
“候很职业或者业余选，比较专业裁判教练员，正互相习，交流。”
林钧：？？？
此刻脑处完全懵掉状态，怎什知，却已经被安排明明白白？
“嘛，孤男寡共处室，点思。”张其桐忽笑声，目光回扫视林钧齐淑歆，眼神飘忽。
“喂，别，怎做什？”林钧步平移，恶寒齐淑歆张其桐。
“什？什呢？”张其桐装副辜，摊，表示关系。
“什？什思？胡扯，待。”林钧悔昨晚回东西拿。
倒，写训练计划全靠，标准模板参考。林钧问长间，肚点墨水。
“林钧，孩已，怕怕。”齐淑歆立刻表达屑。
“呵呵，懒理。”林钧搭理齐淑歆，洗漱准备吃饭。叔冰箱存很西。
海鲜或者很贵东西，林钧绝碰。叔毕竟算资深爱者，喜欢存东西吃。
很，比较清闲候，叔采购几需食材，处理放冰箱，每份摆。
或者保鲜膜装，叔食物称，凭感觉，比今感觉吃吃完，次放少点。
“！”齐淑歆咬牙望林钧楼身影，却办法。张其桐脸辜站旁边，叔此丝毫。
轻嘛，打打闹闹很正常。才更感？
林钧很快做早餐，已经很熟练。训练基，并浪费掉。
哪怕月间，需珍惜，改变定非常。林钧定目标，定很远。
喜欢做比较短规划，像月，每认真做，努力做更。
定半，真改变，哪怕月、周、甚至，改变。
定重，任何已，定做做，才变更，更快乐。
因惰性，偶尔惰性消除疲劳，旦稍微，产非常反效果。
懒惰带舒服，压力释放。实际根本，懒惰终带给，定压抑焦虑。
林钧点谓深体，曾经接触健身候，喜欢浪费掉各间做很放松。
比躺沙午电视，其实根本进。再比躺床玩机，玩。
甚至解锁屏，滑，聊软件点，知应该做什，努力。
正常？很正常，林钧每内遭受煎熬，因每世界，肯定希望平庸活。
每觉独二，每认活，付诸却寥寥几。
什？因觉懒惰让快乐，懒惰让更舒适。
果某，给安排。惰性做，试问，底做更快乐做更快乐？
部分让随身体感觉，嘛，今工累，别健身吧？反正应该。
今蛋糕房味香，吃块少热量，营养餐明再。理由，明定。
明始健身，明始习，明始努力工赚钱，明……明，真做？
实际部分做，剩算做，坚持？终够坚持底，达目标，几。
什？因其改变，很改变，即使因懒惰内备受煎熬，改变。
其实解决问题办法很简单，承认，承认平庸，承认办法改变。
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凡改变，内备受煎熬，什改变？什试试？
做，定放明。哪怕睡觉，吃饭，做任何，改变，立马做。
，像新世界。林钧此深体，完既定目标训练计划，定比懒惰候。
林钧吃早饭，拿几新笔记本几支笔，回屋。完完全全派，既做训练计划，直接做。
份训练计划林钧打算做六周左右，离暑假结束早很，半月将近两月间，训练计划刚刚。
每周训练四，每次训练计划林钧安排。次结合进阶训练法点，定保持平衡才。
尤其组间休息间，难控制变量。林钧训练计划太长组间休息，必须90秒内。
或者按照每进阶训练法训练原则制定组间休息，算解决比较问题。
剩变量轻松很，选择，重复次数范围，阻力，拉伸热身。
次林钧写训练计划候，比慢很，却更细致。因注力太集，背知。
正齐淑歆，外气太热，。屋待太聊，喜欢玩机。
，很快再次目标转林钧身，孩性，做……
“*，干嘛？”林钧习状态脱，忽被打断，让爽。
知知进入状态需间？林钧气，齐淑歆却，明明两，什话呢？
比较喜欢热闹，身边，办法接近，聊。
果让待安静方，真待住。像林钧，坐方坐很长间。
陪很，陪关系。重程度表，果被更重打断，根本气。
，齐淑歆怎比写训练计划重？