“嗨，近练错啊，壮少。”洛芸走林钧胸膛拳锤，“咚”声闷响。
林钧顿感觉口老血喷，赶紧缓几口气，才揉胸口苦笑：“芸姐，力气少。”
“诶诶？？”洛芸疑惑，明明段间正减脂，力气怎变呢？洛芸觉明白，索性，反正教练，考虑太。
转头兴奋林钧：“训练三月，怎？吧，候场直播，候教新招。”
“哈哈，等芸姐教喽。”林钧笑，客套往，毕竟两根本算熟，几月肯定接触少，毕竟职业选，健身方肯定独处。
“嗯嗯，先两伙怎，拜拜。”洛芸完直接转身找另外两教练。
林钧认识兴趣，段间明白，很健身高狂傲很，根本问题放眼，反借机颐指气使，林钧训练东西妄加批评。
哪怕少数，林钧再厚脸皮请教。况且知识水平力非常信，即使问题，视频排查，尽力做。
林钧始终觉通身体反馈结论才更更准确，别建议听，定仔细考虑清楚再判断。
林钧负责工区域由力量区固定器械区，特李文江安排。虽相其区域卖课难度更，林钧却毫。
空余间，林钧接触健身半，需完善方非常，每研究各器械新，偶尔奇思妙立马试试。
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林钧正研究坐姿推胸器使方法具体感觉，器械林钧考虑加入训练。解点，坐软皮靠垫，林钧正断单推感受力点。
等林钧感受，听叫，正另外边独训练洛芸，今直播。
“找什？”林钧洛芸问。很明显刚刚始正式训练久，额头渗细密汗珠，脸颊变红红。
汗并判断什，确实因异，般男性性，轻。林钧近正向暴汗族展，与月使肌酸脱关系。
“做几组深蹲，给保护？”洛芸微喘向林钧问。
“保护？啊，其私教……”林钧环顾四周眼，额，真，平今哪？
“，很简单，再孩，连保护吧？教练差劲吧，且教啊，很简单。”
虽林钧觉洛芸压根般孩，既，拒绝，答应：“，做方。”
“，问题，，准备。”洛芸框式深蹲架直接弓步杠铃压斜方肌。林钧重量，90千克，吧，刚才林钧瞬间膨胀感顿消失影踪。
果洛芸啊，哪怕减脂期重量快比力量训练重量，真路漫漫啊。林钧感叹，站洛芸背。
林钧虽亲保护，见见，虽站洛芸身感觉怪怪尴尬感觉，林钧双托杠铃，聚精神准备。
“喂，干嘛？放腋，跟做，才。”迟迟感受林钧，洛芸满，杠铃压肩胛骨痛。
“哦哦”林钧赶紧双叉洛芸腋，感受方体温，湿湿感觉，因汗。
“啊，。”洛芸感受林钧真，索性先俯，杠铃架，才转身，林钧。
“肘关节卡住，身体靠近点，明白？像背抱朋友，明白？，先示范。”洛芸解释，决定先教林钧，再做。
虽影响组间休息，抗因素，毕竟训练安全非常重。
哪知抱朋友什感觉？林钧吼句，尴尬洛芸：“太近？”毕竟贴近尤其男间哪怕保护觉合适。
见林钧犹豫决，洛芸忍住：“喂，男怎矫？什扭扭捏捏，且保护诶，救候难考虑男别？更何况什啊，碰什方。”
“，……”
“，跟做次。”完管林钧直接摆深蹲标准站位。“近控盐控水，点重量才让保护呢。”洛芸暗暗气愤，且因身体适，脾气近暴躁少。
林钧顿话，按照洛芸，站身，肘关节卡腋。由林钧比洛芸高将近头，做候必须半蹲，倒避免进步接触。
随做几次，感觉，洛芸才口：“挺，，继续训练吧，组间间长太分。”
林钧感受却截，次更近距离感受洛芸气息身体热量，让忍住脸红。此林钧特头向边错，鼻满满方身味，虽汗味并闻。
很快洛芸四组做完，林钧松口气。感觉脸已经烫直接温水，长感觉头次。
赶紧松等洛芸话林钧赶紧走，幸亏续类需保护，算重量再轻，林钧感觉保护住。
正准备洗脸林钧注，另外边，身材魁梧男正脸色阴沉注视，男正洛芸三职业健身运员。
几分钟，林钧件抛脑，工部分，毕竟保护训练安全，巡场教练非常重职责。
午三点半，林钧照常训练场，准备始十二周次训练，训练先检查东西带齐，再脑海迅速遍今训练计划：
55.
11月1，周
热身组：略
训练组：
胸部肌群：
斜卧推：（1215）x4 45kg 90s
哑铃卧推：（1215）x4 17.5kg 90s
哑铃斜飞鸟：（1215）x4 10kg 90s
龙门架夹胸（）：（1215）x4 15kg 70s
肱三头肌：
哑铃俯身臂屈伸：（1215）x4 7.5kg 90s
龙门架直杆压：（1215）x4 25kg 90s
拉伸组：略
组数：24组
次训练林钧几乎原计划做任何调整，其加入进阶训练法，份常规单次增肌训练，四分割周训练法。
分割方法通常某肌群锻炼肌群辅助协肌群搭配锻炼。
且四训练分割周已经林钧接受极限，至五训练分割周计划连考虑考虑。
健身锻炼肌群，间、每周训练两三次，分化训练越细，效果则越差，反简单半身半身分割周训练法三训练分割周。
四训练分割周基础再臂训练单独拿并选择，因臂训练仅其训练间搭配，且很容易造臂训练压力训练度。
通常况，每次训练组数10~40组，控制20~30组间。假某肌群单次训练组数超20组，很造训练度。林钧胸部训练仅仅安排416组训练，训练效果已经非常明显。
训练组数影响训练强度（重量），训练强度越高，肌肉造压力越，安排训练组数应该越少。因力量训练（特指重复次数1~6次力量训练），组数身体适应状态并帮助，反造训练度。
虽训练度概念非常难界定，其涉及因素非常，基本通常况建议。（续涉及）
今却往常，照例拿机拍视频林钧，注速客正悄接近。
“呦，哪明星啊，怎玩哑铃拍视频啊？”魁梧男正冷笑正平板凳做哑铃卧推林钧，嘴嘲讽。
“，认识？”林钧认脾气相，虽已经认眼男正洛芸两职业健身选。因明白思，林钧假装认识。
“惯某，什本清楚？连做野路，尽歪门邪。”男依旧毫留嘲讽。
林钧脾气再，忍住，哑铃放回原位，男沉声：“什思？”
“什思？怎，哑铃敢扔吧？很贵赔吧？告诉，巡场，辈巡场已，高攀，劝尽早点思收回，别怪留。”
男声音觉放，亮强壮臂，林钧冷冷。
边静吸引几员注力，正躲器械电视安文听边声音，机收身快步走。
“怎回？怎回？”安文兴奋打量正互相视林钧刑凯，隐约点期待什。
理安文，林钧毫畏惧视邢凯，“巡场错，觉莫名其妙语言攻击别很恶？”
“语言攻击算什？揍呢。”完刑凯步提拳头打向林钧。
“住！”怒气冲冲声声暴喝响，正洛芸周宏。
“刑凯怎回？师父明明交代惹，什听？”洛芸直接刑凯质问。
“，居指责？”刑凯难置信洛芸。
“呵呵，任何理由攻击，原始社？练肌肉练脑变肌肉，快歉。”洛芸毫留指责。
“，歉，歉……”周围围观几员口话，林钧平经常帮，且识丰富，教候更毫保留，眼见欺负林钧，坐视理。
“歉？难知谁？歉，今伙揍定。”完邢凯竟顾周围劝阻步踏准备林钧踢翻。