宋飞叹口气，味深长：“兄弟，健身简单，很容易问题，知专业健身教练重。”
“放，分寸，继续锻炼。”林钧摇摇秒表，拿杠铃。
“哎，……算，等明白。”宋飞高兴走，继续休息区边玩机。
什急啊？林钧暗暗语，其实真喜欢健身，论比力强比力弱，愿聊聊。
像宋飞各暗示林钧推销，真点受。
果李文江错，飞羽健身招新教练原因，70%健身教练毕业三月内离业，言虚。
林钧，员，什需管，需完训练。
飞羽健身待半待感，更次健身房产归属感。
林钧需训练场已，至场维持运营久，关林钧。
结束今训练，备忘录记录今训练，健身房慢慢几，基本胖胖孩，青纪练却很错。
林钧并认识打算，收拾东西老板告别走回。冬路走感觉特别硬，空气虽很凉很清新。
像黎城纯农业县估计全吧？林钧感慨，虽经济并达，林钧归属感，走每角落，精神寄托。
路顺便买点食材，回林钧照例做份三明治，虽林锦河回，林钧给做份。
吃完东西稍微休息，每次锻炼完林钧很困感觉，喜欢段间记录训练，顺便修改训练计划足。
刚刚坐桌边，桌机两声短促震声，林钧眼，正周宏消息。
周宏：老哥今训练果，怎？很厉害？
林钧点配图，周宏穿宽松深蓝色训练服训练场摆poss，深蓝色衣半圆形水渍衣服洇黑色。
林钧赶紧回复：今练很认真嘛，继续加油啊。
另边周宏哈哈笑，居锻炼思，感觉积攒长间戾气消失见，浑身觉神清气爽。
回复林钧：，训练计划像难完嘛，久瘦闪电。
林钧笑笑，忍打击周宏信，回复：放，坚持，瘦迟早，等瘦呢。
周宏：问题，吃饭啊先，次聊。
林钧：吧，记按照几饮食原则吃。
本林钧挺担训练计划掉链，周宏反馈算。
林钧信，算份训练计划效果身体造任何负影响。
果光理论啊。林钧感叹，很写更减脂训练计划，经验终究纸谈兵已。
迟早亲试。林钧暗暗定决，今内果体脂率超15%话，做份减脂计划体验。
程问题解决办法林钧宝贵财富。毕竟理论终究理论，具体需实践考量。
点林钧深体，比标准十二周快速增肌训练计划周，求哑铃侧平举每组重复次数3~5次。
林钧经尝试却，稍微轻点办法重复次数控制范围，稍微重点举。
且重量重，做候肩关节脱臼感觉，实危险。侧明，书理论并全部采纳，需定甄选。
给周宏做减脂计划候，林钧直苦恼方，减脂计划重复次数更，每组20甚至30次重复次数注力求非常高。
稳定性完质量很高，林钧很担周宏掌握度熟练度够，影响训练效果。
久通，询问几比较熟悉私教，致认林钧太吹毛求疵，刚始训练难度降低点。
周宏训练逐步锻炼身神经系统及技熟练度，需再花费间进基础训练。
刚始训练定量太，否则周宏吨位绝承受住，候万练太狠横纹肌溶解，简直毁灭性打击。
周宏林钧非常放，因论社交力工力，周宏比林钧强截。
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周宏健身房几很水平私教关系很，什问题完全帮周宏。
教练，林钧突回忆次待健身房，教练陈升飞羽健身。
刚月因风问题被飞羽健身给辞退，林钧觉惜，毕竟接触水平错健身教练。
谁准呢？林钧摇摇头，再，继续专致志修改训练计划。
，林钧听锁孔转声音，知爸回。走，林锦河身西装革履，配双锃亮皮鞋。
海型被梳遮挡住间光秃秃块，林钧，林锦河洋洋：“怎？老爸身衣服帅帅。”
“呕~咳咳，，挺，挺。”林钧实知该怎形容，整拖鞋花裤衩林锦河居突换画风？
林钧副难受，林锦河顿爽，“喂，什表？胖点？……”
“停停停……”林钧听林锦河讲曾经光辉迹头疼，赶紧叫打住。
“老爸，话怎突喊套？”林钧恢复老爷瘫瘫沙林锦河，疑惑。
“嘘，告诉，且快？穿身破衣服吧？”林锦河衣服脱，翼翼放，换回花裤衩。
“吧吧，边吃，先屋。”林锦河应该考虑，林钧什。
果进门，林钧林锦河简直脉相承，随欲，承受范围内，怎舒服怎。
，比存款什，致认干什？先让高兴再。
林钧近因南湘玲收敛很，再像随。毕竟随欲，让南湘玲随欲。
很快二午，林钧继续健身房，次居已经穿训练服正锻炼青，让林钧诧异。
正昨午林钧碰锻炼很错青，此宋飞正聊什，青脸闪丝耐。
林钧进，青顿眼睛亮，朝林钧招招：“哥啊，待锻炼啊。”
林钧周围，指指：“话？”
宋飞疑惑望青，“昨刚啊，怎？认识？”
青理宋飞，林钧继续：“哥睡糊涂？阿正啊，快点啊，待做卧推保护几组。”
林钧概明白什思，应句：“哦哦，马啊，几分钟。”
“快点啊。”阿正挥挥，转头宋飞表示歉：“思啊宋哥，朋友，锻炼。”
宋飞识趣：“，练，什懂随找啊。”
“，知。”阿正点点头，捡2.5kg哑铃，始热身。2.5kg哑铃粗壮臂比，实视觉冲击力太强。
换衣服，林钧拿弹力绳走阿正身边问：“喂，老哥，刚才怎回？”
“介绍，王正，叫阿正。”阿正压低声音接：“教练点话，办法热身，，思啊。”
“，林钧，刚刚回黎城久，健身房昨次。”已，林钧倒放。
阿正粗壮臂，林钧估计臂围少40，且肌肉充血状态。
昨，今近距离，林钧估计阿正少两甚至更长健身经验。
“练错啊。”阿正打量林钧，随口，健身房见练宋飞，虽宋飞顶算刚入门新。
“哪，老哥练应该很久吧？黎城才健身房？”林钧问疑惑。
“叫阿正，”阿正稍微奈，“放假回啊，像练几月，怎？外练？”
“哈哈，倒。”林钧挠挠头，确实问点傻，外练阿正。
“玩久，走，定买几节课，让保护。”阿正边做肩外旋，边林钧顺。
本愁放假方锻炼，黎城居健身房，间赶紧办张健身卡。
健身房训练水平差，保护重量敢做，今林钧正急智林钧给叫。
虽阿正林钧训练水平差，完全足够，两搭伴训练冲重量。
“哦哦，，因高三快考试。”林钧思。
“吧？才高三？”阿正惊讶林钧，觉思议。经常锻炼皮肤氧化比较厉害，让林钧比实际龄几岁。
“啊，老……阿正今？”林钧习惯叫，差点脱口，赶忙改口。
“啊？22岁，今三，快毕业。”阿正感叹，接：“基础，候定联赛拿名次，反正比喽。”
“什啊？觉练很啊。”
“哎，联赛甚至锻炼七八，快三十，联赛，实际知少选。”阿正略微抱怨。
“嗯嗯，候。”林钧点点头，虽喜欢职业健身，参加解解归坏处。
“别，再身冷，先热身，待帮辅助几组。”阿正完始专热身，神态变，让林钧顿觉精神抖擞，始今热身训练。