氧氧化系统糖酵解系统供源相，利血糖肌糖原产三磷酸腺苷供。
二者处，糖酵解系统参与供相关酶需氧气，氧氧化系统供相关酶氧状态才。
吴教练提二问题关键，体量利率取决运强度，运强度越高，机体供更倾向糖类。
运强度比较低至太低况，运主量源脂肪少量糖类。
需注点，随运强度增加，供物质体消耗断增加。
，随运强度增加，脂肪供比重虽断减少，运消耗量却断增加。
氧氧化系统供持续2分钟3运主供方式。低2分钟运主则依赖氧系统供。
论哪运方式，需源物质定碳水化合物脂肪，至蛋白质，虽定参与，比重。
量产涉及体三供系统三源物质，其营养素则通影响三源物质代谢供，影响运表。
“解体供系统，每系统需源物质，及训练量恢复间，才效实施减脂计划。”
“达健身目，获更回报……”吴教练语气依旧急缓，尽量确保每听懂。
惜法，却听云雾。毕竟接触健身间长，接受力相差。
其除外，林钧注其高色凶悍男另虽外貌众眼神却很亮选。
林钧记两监狱狱长，曾经田径运员。两曾经至少接受很长间训练。
位选应该勉强算林钧辈，体育。林钧，体校度。
终高三通铅球特招考入，进入因次外转系，终毕业几变。
林钧两观察，很信拿次减肥王赛冠军，毕竟曾经接受专业训练嘛。
反倒旁边狱长，平副显山露水，做什像非常认真。
林钧听王青云，知职业。虽什秘密，比较低调。
房间另外眼镜叔，像。反平高调很，据企业裁。
被实很霸裁充满幻知梦裁，定跌眼镜吧？
林钧恶趣味，因眼镜叔抱怨，屋太、设备太简陋、饭菜太难吃。
钱活林钧象，知做够。每活选，很候应。
吴教练继续讲理论，光知体三供系统够，必须结合实际运况探究。
点倒很林钧胃口，实践派理论派，果训练身体适或者训练问题定立马停止。
严重候定推翻整套训练计划重新做，碰极端况。
平训练体方向什问题，细节调整林钧做错。切身体感受主，盲理论定取。
吴教练始强调训练营养补充，很新训练者尤其减脂训练者，容易犯问题：
训练结束吃东西，更减肥效果。或者刚始锻炼训练者，因间。
选择晚睡觉锻炼，合理训练方式，加重体内耗，训练恢复点帮助。
训练，假肌糖原及补充，运表明显降。
肌糖原含量足造运引肌力降，等速力量降等长肌力降等问题。
新训练者，问题被限弱化。很睡锻炼结束，光睡眠质量提升，二觉力气更。
况定持续太长间，因新福利期极限，再福利经折腾啊。
半月，训练者光睡眠质量降，二睡醒，白感觉特别累。
由合理训练导致身损耗造结果。概括，训练合理补充营养。
谓三分练七分吃，练提必条件，吃重辅助。否则越练越伤，离目标渐渐远。
林钧觉句话应该改三分练四分吃四分休息才，才训练三重素。
健康喜，健身或者运效果影响，毫外定熬夜。
健身律，应该很律才，健康喜实太，至健身才此难坚持。
林钧边听吴教练讲课，边胡思乱。隐约似乎感觉裤兜机直震。
识拿，机已经十几未接电话，全南湘玲打。
林钧拍脑袋，课习惯，机习惯调静音。谁放口袋机震弱？
刚准备接，南湘玲边已经挂断。屏幕十四未接电变十五，紧接微信收几条消息。
林钧打，顿哭笑，见聊框消息：林钧！已经三电话接！做什啊？
林钧！已经五电话接！外其孩！？
林钧！已经十电话接！跟其孩约！？
555，坏蛋，今吗？什理啊？
林钧赶紧回复：，刚刚机消息，机静音，……
南湘玲两字：骗！！！
紧接高兴，觉气莫名其妙觉：今，才找(_)
知理取闹，办法，等消息实太痛苦，林钧昨晚今。
早，急找林钧聊啊。觉恋爱孩，算理解。
，真候控制住啊。刚才气话，知林钧外其孩。
万呢？南湘玲矛盾理，冲林钧，……揍顿。
隔屏幕，南湘玲觉既委屈气。谁让林钧梦欺负，且点担呢？
南湘玲算给找理由，快捷拨号直接拨打林钧机，林钧笑笑，接。
刚刚接，南湘玲抽鼻话筒喊：“林钧！渣男！快给歉！”
林钧：？？？
接电话已，回消息已，怎渣男？吧，确实该回信息接电话。
……算，什。林钧奈笑笑：“，－－怎渣男？”
冤枉冤枉啊！林钧觉莫名其妙，觉南湘玲应该放矢，定听什谣言。
解释清楚嘛，什。且南湘玲哄骗，传谣言骗定高。
南湘玲气愤：“哼，！？昨晚明明梦其孩！”
“且，居亲亲抱抱！恨居敢乖！简直气死！”
林钧：？？？
感您跟梦啊？亏什急。林钧默默吐槽句，忽笑。
南湘玲本听林钧怎，听笑声莫名其妙：“喂，笑什？跟超认真超严肃件！”
“哈哈，笑怎傻？居梦，知梦相反？”林钧笑。
昨晚梦究竟实相反，结果今。南湘玲听明显信：
“才信呢，明明，昨晚孩抱。且孩身材哦。”
南湘玲描述梦孩长相外貌身材等等，林钧听诧异，怎听像洛芸？
脑海荒谬法摇脑袋，林钧纠正南湘玲法：“什叫昨晚？昨晚梦，拜托搞混啊。”
“昨晚！什？”
“？”林钧郁闷吐血：“梦假，实才真实，……爱。”
林钧次字，瞬间尽管隔电话，感觉像突破某桎梏，豁朗。
电话边忽沉默，林钧等半听声音，翼翼试探：“喂？？”
“真，真？”南湘玲声音传，敢相信听。
“什？”林钧疑惑。
“哎呀，鱼？记忆七秒？……啊，刚刚再听遍。”南湘玲知该怎。
“梦假啊。”
“，句啊。”
“实才真实。”
“哎呀，句啦。”
“啊。”
“怎！明明听！”南湘玲气愤：“该故假装吧？”
林钧莫名其妙：“假装什？刚刚什？”
真，什外向，话次够，干嘛直问，男思啊！
“！明明听，，听，听！”南湘玲语塞，电话撒娇，闹红脸。
幸亏，被听语气话，简直丢死。
“哎，回再，，主教练叫，待儿再聊啊。”林钧压低声音句，已经王青云招。
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“啊啊啊，再见知什候。哎，算算，先吧，待儿聊，白白。”
南湘玲思再撒娇，听声音鸡皮疙瘩，语气话。
听林钧语气肯定谎，先放，待儿晚候，定……南湘玲气哼哼。
林钧挂电话，平复，跑王青云问：“云哥，找什？”
眼尖林钧已经王青云两铲，吧，正常。
王青云忍住调侃句：“哎，轻啊，谈爱挺。”完立马恢复平严肃模：
“找主够，给，拿，跟做氧运。”铲递给林钧。
“氧运？”林钧掂掂铲，很轻，木柄握很舒服，试知定非常顺。
“啊，跟挖坑。挖泥坑，氧运，全身部分肌肉。”
王青云完马先，直接带林钧走训练基外，辆型越野车，车另外六向远处。