二早，林钧照例叫床。让，沈玲已经床坐客厅桌写记。
“早啊？”林钧打招呼。
“啊，教练早。”沈玲放笔，虽胖，活算很规律，长期工让养习惯。
林钧点点头，越直接挨敲门。几刚候叫醒，今知什原因，叫醒。
监控摄像头，走身边，推醒。已经早七点，居睡死。
按理昨晚十点钟让睡，应该至困吧？林钧语，知标准衡量别。
早已经习惯，言，尤其工，困袭果林钧叫，知睡什候。
晨练，等收拾东西稍微吃早饭，训练基已经将近八点半。早餐非常严格。
每经很测验体检，营养师团队根据每身体况及曾经饮食规律做调整。
每早饭，唯共点少。真非常少，很习惯吃饱再班。
早餐勉强够吃七分饱，且因易消化易吸收做法，再加少油少盐，味实怎。
般早饭消化速度吸收速度比午晚快很，再加特殊食材处理方法，基本半始准备训练。
号训练基已经林钧次候，，清楚节目组做什改变。
像平训练方，教练团训练方另外专门场，选训练基器械太太杂且很缺失。
并适合增肌或者提高力量进训练。夏季减脂季节，句话定理。
夏体新陈代谢水平速率比其季节，再加温度比较高体体表毛细血管扩张旺盛。
很容易通热身进入训练状态，提高整体训练水平质量，便取更减脂效果。
每训练计划，算减脂，方法。知体重减脂减脂完全概念。
两者训练模式并相，果按照教练团减脂方法给选，效果绝很。
王青云教练团，选准备另外训练方法。每训练灌口鸡汤始。
十二选表非常轻松，经昨挑战，睡长间恢复，身体已经产适应。
锻炼精神始体，很喜欢锻炼并因喜欢锻炼痛苦，喜欢锻炼释放感。
身体疲惫精神压力通运途径宣泄。排队走进训练基，王青云夏岚馨两已经等。
其实并两，摄影师给镜头两，其教练团或者医疗团员并被拍画。
“减肥王各位预备健身房，将见证改变。”王青云依旧话，很直接。
绪很容易被调，目，像很，健身房随便玩玩。
“减肥王信条，它提醒目底什。”夏岚馨指身红底白字墙。
“让声念。”
“，因敢、敢正式实，实况几乎让失做尊严。”
“内忍受巨痛苦，倾诉。除非，将内痛苦秘密告诉别，并忍受由此带伤痛。”
“否则，灵将寄托、安全感。害怕被别真实，缺乏解。”
“将永远活孤独。此刻身处环境，它像镜，让清楚见真实。”
“既畏惧勇士，处懦夫，、全体员员，与分享痛苦快乐。”
“环境，根并且长。再像孤独，别活义。”
知谁段话，林钧定读读笑，因南湘玲写定比写。
鸡汤已经够，至少绪反应非常错。王青云朝问：“准备吗！？”
“准备。”
“准备吗！？”次声音放少。
“准备！！”
“，，let's go！”
听口令，按照夏岚馨求训练场，场氧器械由选择热身器械。
工员器械抬场央，两两相，间空条通便王青云夏岚馨摄影师通。
半选择跑步机，固观念，跑步比单车椭圆机更累，跑步减肥效果更。
其实观念并正确，其熟练，使陌器械况器械难度调非常低。
才感觉觉似乎跑步更累，减脂效果更。热身已，并需太技术。
像，体重，再加长期运，走路走稳，更别跑步，稍微运姿势正确很容易带损伤。
热身话跑步机调固定速度走热身。王青云走间通，讲解训练领：
“，始热身。调整呼吸，论跑步机、椭圆机单车，速度控制觉承受范围。”
每器械选择经定考虑，教练根据况给合适建议。
控制承受范围，句话让选内深处惰性始，觉反正热身已，必太认真。
王青云怎？句客气话，身体数据研究，教练甚至比选解身体。
偷懒，毫留速度调。训练，训练留力气做什？
王青云认减脂训练应该直挑战身体极限，才断提高身体适应性，且更关键。
并常规减脂训练，百快速减重，循序渐进原则固，像往温。
至百减重反弹，讲究两字，效率。
“氧肺，几，运。”氧训练减重尤其体重减重效果言喻。
反力量训练肌肉训练比重很。氧运持续四十分钟，减重效果才更。
十二位选，次训练定产非常适应。周围专业医疗团队实监测身体状况率。
“越跑越慢啊！”
“再坚持儿？再坚持五秒钟！”
“，再往，往跑。”
“……”
果刚刚始训练十分钟，问题。王青云夏岚馨两始做辅助指导。
“教练，，刚刚腿抽筋，腿抽筋。”邢雅洁其名，非常温，边喘气边王青云。
金炜边问题，正夏岚馨：“腰针刺感觉，它忍忍住。”
虽话，金炜扭扭继续跑步机挪。腰椎间盘突已经困扰很，做运受。
“闭嘴！难受什？正常象！忍住……”话音未落，尖锐声响。
目光朝邢雅洁方向望，已经连滚带爬跑步机摔，圆框眼镜被甩边。
夏岚馨立马扶条臂：“，先侧身，先侧身，扶慢慢点点爬。”
邢雅洁真，刚刚二十分钟已经体力透支，双腿像卡住迈。
训练并因摔倒让休息，夏岚馨扶帮调跑步机速度，全程。
“身体晃厉害，低头！方，腿部肌肉控制住，跑正，跑正点……”
话完，邢雅洁右脚踩左脚，整摔倒跑步机，顺履带飞。
身边刘俐莎则露副幸灾乐祸表，朝其：“嘛，坚持做什？”
真知刚刚才读鸡汤，团队，转眼间话。惜其顾暇。
虽话齿，却力气再什，专训练。邢雅洁再次被夏岚馨姿势扶。
跑步机，接继续帮调速度。接二连三摔倒已经让邢雅洁跑步机产恐惧感。
再加浑身已经力竭，几乎跑步机启，身体抖，副快哭。
“，肚抽筋……疼……”终三次摔倒跑步机，躺夏岚馨喘气。
夏岚馨依旧先让侧身，觉邢雅洁太恐惧，恐惧训练，觉做，才被吓摔倒。
并因跑步机太快，刚刚速度五公每已，正常走路速度。
帮按摩松解肌肉，夏岚馨再次扶，调跑步机速度，依旧刚才五公每。
“啊！”邢雅洁尖叫声，双腿分踩跑步机外侧，趴跑步机控制板始休息。
夏岚馨允许休息：“站，让放松放松！永远进步！摔几次？”
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“专注点训练吗？跟直，试怎知？”邢雅洁直呢喃。
果林钧教练话，定先让邢雅洁休息调整再继续。惜夏岚馨并因让休息。
“放慢点？快真接受。”邢雅洁速度调低，被夏岚馨调回。
“5根本算快吗？正常走路速度已！果放任再次摔倒摔吧，勇敢点？”
邢雅洁听夏岚馨话，始继续跑步机跑，三十秒钟，再次摔倒。
夏岚馨次真明白，邢雅洁根本做，扶再赶跑步机，蹲身边，静静恢复。