先右挥臂传球。
左挥臂传球。
再右挥臂传球。
右换左，左换右，陆恪全神贯注、旁骛投入训练，真正诠释什叫做“钢丝绳索舞蹈”，每必须再，尽全身力量控制住平衡。
渐渐，陆恪进入正轨。
托尔伯特转头向其，“等什？始训练。洛根马库斯，阿尔东艾瑞克，分组练习。”
“凯文，玩笑吧？”连怕怕瑞德结巴，“……底怎做？”
“利腿内侧肌肉腰腹力量。”托尔伯特简单，双示身体部位，“专门训练核力量。”
“斑比，确保遭遇冲击或者撞击干扰候，口袋脚步依旧够保持稳定，赢更观察传球目标间。，，遭遇擒抱或者位防守候，核力量稳定够让赢更优势。”托尔伯特详细解释，“项训练难度非常高，且重坚持，试试，果够适应话，长久坚持，比重量训练需花费更精力投入。”
等瑞德继续抗议，托尔伯特拍拍，“始投入练习，废话。”
瑞德阿尔东交换视线，却阿尔东任何犹豫，脱掉运鞋，场做始准备，让瑞德满头问号。
“怎？”阿尔东察觉瑞德视线，“始吧，赶进度。”
“……确定？”瑞德觉像方夜谭。
阿尔东却任何犹豫，“确定。怎，确定？”必须确定，，已经退路，咬牙进，此结束底线。
瑞德觉受挑战。运赋方，害怕任何挑战，“。”随瑞德脱掉鞋袜。
项训练核力量热身活，非常困难，实际操更加困难。
站健身球保持平衡，已经难题；连续摔跤十几次，容易掌握技巧，终功让停留健身球，接，需传球挥臂，简直强难。
瑞德阿尔东背负“才”光环进入联盟球员，身体赋方，输任何，怎轻易认输？
眼三轮被选洛根、六轮被选马库斯相继功，更落选陆恪展绝佳控制力，双双首轮被选瑞德阿尔东感觉更压力，两咬紧牙关，愿示弱。
阿尔东瑞德旁边摔跤怒吼，热闹；陆恪丝毫受影响，依旧旁骛完训练项目。
先站立挥臂，左传球三十组，右传球三十组。训练内容重复，真正困难处掉落器械，旦健身球滑落，必须重新始，鼓气完左右三十组，才算结束。
跪立挥臂，双膝跪健身球方式，保持平衡，再次投入挥臂传球训练，左右各三十组，允许断。
待整套全部完，热身项目才算段落，离健身球，额头背已经满汗水。
表相静态训练，实际身体量消耗，却丝毫逊色跑步类态训练，甚至更加激烈。
本赛季才刚刚改训练项目，尽管已经将近三月，每次训练，陆恪依旧必须调全身力量才完，仍算完全适应训练强度，核力量及平衡力训练效果非常众。
“休息两分钟。”托尔伯特转头告诉陆恪，紧接注力始放其四名球员身，确保完站立挥臂训练分量，“，休息分钟，始项目。”
“等等，斑比刚刚完跪姿训练，吗？”瑞德胜负欲却始熊熊燃烧，认输。
托尔伯特朝瑞德投视线，“确定按照斑比训练分量吗？”
“！”瑞德任何犹豫，转头向阿尔东，“呢？”
今目止几乎话阿尔东迟疑片刻，点点头表示肯定。
瑞德紧接向洛根马库斯，却洛根立刻摇头，任何犹豫，“敬请便，担。”虐兴趣。
马库斯连连点头表示赞。
托尔伯特再什，“，继续，站姿换跪姿，保持半身挺拔即，左右两各挥臂三十次。”
其实，健身球训练技巧。掌握技巧，频繁摔倒；挥臂传球虽困难，瑞德阿尔东身体赋格外众球员，避免浮气躁，完训练任务并难题。
待瑞德阿尔东双双完跪姿训练，瑞德擦擦额头少汗水，朝托尔伯特抬抬巴，似乎：，完此轻松！刚刚始窘迫慌张，因熟悉项目罢，怎，比陆恪厉害，吧？
孩般争强胜瑞德，暗暗咬牙坚持阿尔东，托尔伯特由展露笑容。
瑞德阿尔东完跪姿训练候，陆恪已经投入训练项目像杂技表演。
首先，陆恪整平躺瑜伽垫，呈字型，四肢躯干完全贴。
其次，托尔伯特次性纸杯倒半杯水，放正方形托盘。
再次，陆恪举右，虚握拳，朝，四支指二节指节形平台；托尔伯特将托盘放平台。
，训练始。
陆恪需将右腿屈，右腿左支撑，右肩力量将半身抬，并且保持水杯平衡状态；左力量将身体完全支撑，右伸直，持续将托盘举高；紧接，腰腹收紧力，将整身体抬，左腿回收折叠，绕右腿支撑点，穿身体方，呈屈膝状，左腿膝盖支撑住，左离，整完全站立。
阶段；二阶段顺原路重新返回，再次回始平躺姿态。结束右侧，接左侧，分阶段、二阶段。
比习惯使右侧，左侧变更加困难，整平衡太容易掌握，身体重习惯存必影响。
全程让水洒，更让水杯打翻。旦错，头再。左侧右侧叠加、两阶段全部完，算组训练；整热身需完十组，每组求气呵，错或者打断。
陆恪已经完全投入训练，根本注周围其况，瑞德阿尔东已经频临巴脱臼边缘洛根马库斯已经找空，始训练部分。
托尔伯特瑞德阿尔东身边，“平衡训练，更专注力训练，眼神必须全程跟水杯，根据水杯平衡变化调整身体。比赛激烈状况专注力，非常效，确保够盯准目标，论球球员。”
“怎，准备吗？准备，找空，倒水。”托尔伯特轻描淡写。
瑞德已经彻底惊呆，阿尔东却咬咬牙，朝托尔伯特点头表示肯定。
待阿尔东始训练，瑞德托尔伯特，满脸惊讶，“斑比常训练？”
“。什内容呢？斑比需减少力量训练，更训练内核力量，通方式打磨技术细节。训练四分卫，非常困难比重。”托尔伯特简单明解释，“其实，安全卫，训练定完全适合，热身训练问题，每块肌肉感受锻炼。果觉太喜欢，必继续坚持。”
托尔伯特认真，完全激将法思，热身训练本必专门使陆恪训练项目内容。
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，瑞德尊骄傲却顿再次被激，“，问题！专门体验，斑比热身训练底困难！”
，瑞德由握紧拳头，打精神，收觑态，准备百分百状态迎接挑战，相信，怎比陆恪呢？至少身体素质方，拥绝信！