周五早，宁凡早早球馆，显眼方贴训练计划，基础版。
至真实训练量并详细标明，毕竟属秘密。
聊士质疑宁凡根本怕，训练馆仅仅常训练部分，隐藏部分根本知。
张贴完训练表，宁凡直接回教室课，即将风暴根本管。
午5:30，群惠北队员挤墙壁奇墙张白纸，传惊讶呼声。
“什鬼，管叫基础训练？”难置信惊呼。
“10公热身、200粒投篮、200次篮、100次折返跑……”
“做吗？”
“贴吓唬吧。”
“肯定宁凡跟教练阴谋。”
“，定阴谋，狼狈奸。”众很快达致。
，旁严蓓此像座即将喷火山，此刻已头顶乌云密布，雷霆闪烁。
奸，狼狈奸，跟讨厌宁凡吗？
“，很！”严蓓狰狞笑容让寒栗。
旁终严蓓存，众惊呼声，跑影。
严蓓走墙边，原宁凡训练计划，项目及数量，严蓓眼亮，随即将白纸摘掉带走。
众严蓓黑脸摘掉白纸，宁凡死定，禁。
祸害，终究给霍霍。
真相真此吗？
谁，打脸此快。
刻钟功夫，训练馆光幕投两张表格，宁凡训练表，球队训练表，者非常眼熟。
“卧槽，宁凡训练表升级版吗，且项目、数量方比宁凡少。”
“怎？！”揪扯头露难置信表。
“，！！”惊骇欲绝。
更抱怨，“公平！！！”
份训练表格宁凡训练表增加技战术训练项目，相比宁凡练习量，量明显更。
喇叭传呲呲呲电流声，严蓓试试声音，便始讲话。
“知很惊讶什表格投光幕边，告诉，每训练完况将光幕滚播，包括宁凡。直喊训练量吗，咱比比！”
“至训练项目数量问题，需解释吧，校篮球队正式队员，果基础训练方比宁凡，给老娘滚蛋，惠北养废物。”
“，既够，给抓紧训练，训练况光脑替统计，数据光幕查。”
“再提醒各位句，规定间内1次完训练队内警告次，2次完训练场间减半，3次完训练请立刻滚蛋。”
博荣嘴角抽，严蓓居狠，相言段居温柔。
“唉，怜吆。”博荣新队员，满。
“队长……”
队员找博荣帮，奈何博荣根本打算给口机。
“闭嘴，严蓓教练番苦，更教练组求，仅体谅必须认真完训练。”博荣义正严词话，浇灭众刚刚燃希望。
“，算。”
“，信宁凡完训练量。”
“，等丑，候严教练什话。”
“坐等调整训练量。”
既切已经定局，聒噪球员暂安训练，等，等宁凡丑刻。
刺激求进球员，严蓓其实很代价。
首先特给宁凡辟块修炼方，让跟校队训练，便队员随比较。严蓓法很简单，信吗，让盯，比比底谁。
优惠请宁凡代价，至宁凡，觉筹码真，毕竟原觉挺。
宁凡既决定背黑锅，打算退缩。
态度，字——刚，刚男。
至挑衅，宁凡觉态度，果真刺激，妨再浇点油。
其次，严蓓次申请训练室光脑，科技段记录球员训练数据。
训练室光脑，其实已经球馆必备东西，像代篮球比赛需计算机辅助，光脑计算机升级版。
蓝星光脑普通计算机，它仅统计比赛数据，充裁判，光脑强算力捕捉力支持，切犯规遁形。凭借色力，它已经变各球馆标配。
充裁判核程序则联盟负责维护，由各共监督，其公正性毋庸置疑。
资源严蓓目调配极限，其实非常忐忑，此代价，效果其实犹未知。
博荣带头，场另类竞赛很快始。
宁凡进入状态很快，经常训练结果，进入训练状态变严肃认真，每项目，每做极致。
反观博荣边，虽部分老队员已经始准备热身，轻队员却慢悠悠聊换衣服，点抓紧间训练。
博荣懒言提醒，老定位，让话实什威慑力，听，跟空气队长般。
已经做完热身，并且始跑步训练宁凡，博荣惊讶余十分期待，希望宁凡像约定，给服管教轻队员点点教训。
宁凡知博荣期待，节奏，并特顾及博荣感受，切按照计划进。
宁凡效率非常高，新队员始热身训练候，宁凡已经完跑步训练始项目。
，直关注宁凡轻队员宁凡快完跑步练习，惊喜已，给送料啊。
按照计算，半间根本完10公跑步，40分钟根本，短间绝偷懒。
始哄，“吆，宁凡，快放弃，真榜啊。”
“，短间跑10公才怪。”
“张基础训练表其实秀，特秀给。”
“做太招摇，被打脸吧。”
新队员句句，直接聊，训练反倒被耽搁。
宁凡理，直接始跳绳训练，目标1000。
宁凡拿跳绳比划两，直接始训练，10分钟，目标完，丝毫拖泥带水。
项继续……
等球员完力量训练，群瘫坐口口喘气，继续吐槽宁凡。
“宁凡真疯，特哪基础训练，哥累狗。”
“谁呢，。”
“哎吆，废掉。”
几瘫坐刻钟才慢悠悠求球场，始篮球专项训练。
刚球场众正围光幕惊叹，什况？
几光幕，顿被惊呆。
“卧槽，取数据？”
“肯定，畜。”
“畜啊！”
条条数据告诉，完进度居全数落宁凡，论完数量，完间，条够超越宁凡。
光幕刺眼红色字体让脸色难至极，向宣布连废物吗？
“难统计问题？”
“，光脑犯错概率比彩票概率低百万倍，根本低级失误。”
转头正练习反复横跳宁凡，突头披皮野兽。
回宁凡冷酷笑容，才明白，屑，嘲笑。
此刻切实感受宁凡威胁，被巨兽盯恐惧。
丝丝寒漫众头。
此刻博荣尬笑，因数据显示，训练完度居比宁凡低点，此才明白，宁凡网打尽节奏。
“干嘛，赶紧训练，被喊废物？”博荣怒吼声。
众才反应，比赛。
“，输，
废物。”
“废物才。”
“闭臭嘴，赶紧训练。”
严蓓远远幕，露满笑容。
。
盯光幕宁凡数据阵，双眼满疑惑，果光脑统计，认填错，毕竟数据惊啊。
严蓓深入比，转头向努力训练球队众，才优先关注象。
两训练终痛苦哀嚎结束，群毫形象瘫坐，汗水形滩滩水渍。
“哎呦，算完，累死。”
“已经话。”
“宁凡混蛋，特哪基础训练，明明极限训练。”
“，。”
“命啊。”
旁博荣静静听，言。
实话，比点，此停弹。
博荣赞叹，宁凡真觑啊，谁瘦弱身躯居够承受负荷训练。
昨存抱歉，宁凡弄死。
“基础训练，爷快极限。”博荣暗骂。
“，久练爽。”
接，除比赛外，球队重复宁凡谓基础训练，每酸爽死。
宁凡狠主，直接让明白什碾压。
已经放弃与宁凡较量，每完训练，至超越，脑。
至废物称号，随吧。
虽众已经放弃挣扎，提升却肉眼见。
刚始几候，谓基础训练让痛苦已，跟宁凡节奏坚持段间，忽，唉，貌似感觉哦。
慢慢博荣鼓励，众坚持，谓基础训练咬牙承认，跟宁凡怪物比赛。
众知肚明，正常类，宁凡畜。
变化反应球队战绩方很明显，码三周连胜姿态断战胜。
比赛未轻松。
往豺狼虎豹，，纸糊般，捅破。
宁凡基础训练效。
，众满、认依存，虽训练果显著，承认宁凡功劳，宁凡懒领功。
严蓓很庆幸，果偶宁凡训练形，哪合理训练计划，虽直接照搬宁凡份计划书，实证明决定非常正确。
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随球队战绩提升，严蓓放松少，再每黑张脸，偶尔阳光，真活久见。
，球队状态宁凡，算合格。
且遇队伍比较弱，球队整体实力言比强星点，相比强队差筹，照节奏依夺冠望。
宁凡知严蓓否识点，安教练，貌似感觉什。
安教练状态，更像球队吉祥物般，每需场合坐，分外安静。
球队务，包括临场指挥调度严蓓完，培养严蓓。
许，安教练独孤求败境界，懒？
此，宁凡很怀疑。
球队比赛很少场，需研究步，眼提升身实力才务。
使极限训练方法，已经整体力量提升60%，仅仅近三周效果，放长远，效果非常错。
训练端断加码，训练量稳步提升，量球队训练完另加，直被做怪物。
眼积极训练，挺，暂给加量打算。
曾经许花板，已经变基础，极限训练根本。
宁凡明白，断超越才强者，项运魅力。
许并注点，单纯沉浸胜利喜悦，并妨碍篮球喜爱。