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100章 高位拉器

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洗浴方呢?”

健身房,锻炼,洗澡方吧?”,钟虎问

杉卯健身房,办卡经历。

虎曾听杉卯健身房练身汗,及热水澡,件极享受

杉卯初办卡健身房,配备洗澡浴室,青鸾健身房,应该吧?

!”

四楼休闲区啊!”,潘雨:“浴室条件,比外差。”

保温,做,哪怕,洗澡冷呢!”

认识,健身房器材吧。”

,潘雨由分胳膊,性训练区

脸,“腾”

,极少数,与异性间肢体接触

潘雨名健身教练,压根乎什,“男授受亲”法。

很高、很复杂机器,介绍:“吗?”

虎摇头。

潘雨:“机器,叫高位拉器。”

“基本健身房,器械。”

它,锻炼背部肌肉,肱二头肌力量。”

健身器材,。”

呢?”,钟虎问

高位拉器器材,虎眼升高版旧式拖拉机。

完全找,入方法。

拽住,两根,像摩托车笼头东西,使劲往拉?

点吧?

步,先调整,坐位置。”

管做什器械,调整位置,永远。”,潘雨高位拉器坐凳,两腿分

扭身,找舒服坐姿。

身高,已经接近米八

潘雨身高,却仍旧比钟虎,头。

,潘雨坐,钟虎才首次,近距离清潘雨

潘雨披散及肩,染红色,烫波浪。

句话特别流,叫“渣男锡纸烫,渣波浪。”

“渣波浪”,讲

潘雨皮肤比较白晰,透细节,钟虎感觉,应该淡妆。

皮肤

潘雨眼眸,呈棕黑色,古井波。

鼻梁坚挺,异域

嘴巴,轻抿很精致。

致橘红色唇色,让钟虎判断,具体口红色号。

身高太高点……’,钟嘀咕。

潘雨穿,思,思考,关高位拉器具体操

调整坐姿,接刚才话,:“二步,让握头部正方。”

头顶?”

潘雨谈头,望望握

方式,像极工课老师。

。”,钟虎点点头,配合:“刚头顶方。”

挺胸收腹,平方!”,潘雨边做:“两条腿微微分,让坐凳呃挡板,腿部固定。”

,千万固定太紧,固定太紧舒服。”

三步,握住,头顶方,握两端。”

肩部背部力量,向垂直拉。”

“身体保持正直稳定。”

候,注吸气,呼气。”

恢复原位,重复此。”

潘雨,轻轻松松,二十高位拉。

忘讲解,:“向高度,三十三十五公分。”

太低,太低呼吸畅。”

配重问题,慢慢增加。”

“新太重配重,容易让肌肉拉伤。”

七分力,控制重量,设计比较科。”

“高位拉,握,叫。”

“十组,次基本做三组。”

感受!”

完,潘雨笑盈盈,放

边,坐凳让给虎。

客气,跨步,坐凳。

,刚才潘雨姿势。

扭扭屁股,找适合坐姿。

握住握,向拉,吸气。

纹丝……

虎加劲。

隐隐,向趋势……

虎使八分力气,握才缓缓向

,钟脸,因卯足劲,憋通红。

感觉,脸火炉铁块,红色与正常肤色间转换。

感觉力气

坐凳潘雨眼神,点闪躲。

力量,真件,很丢脸啊……

“哈哈,重吧?”

,才力量。”

“两刚接触健身候,器械配重,呢!”,潘雨哈哈笑。

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银铃般笑声,引健身区内,侧目向

再带,健身区器材!”,,潘雨仿佛任何约束。

腕,另外,离高位拉器健身器材:“,叫坐姿划船机。”

“它主锻炼背部肌肉特别玩儿。”

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