“，建议初候，次性做三、四循环，途休息。”
“脸星期，试试次五循环。”
“做，腿部爆力，极增强。”
“候短跑冲刺什，肯定话。”
“练习候，原站立，注两膝盖关节保持直立。”
“向提踵候，越高越，找身体往拔感觉。”
“脚跟提高高度，身体全部重，落脚趾尖。”
“别急，保持姿势，默数五秒钟。”
“再慢慢，回复原位置，进反复练习。”
“进提踵训练候，注放脚跟，控制脚跟放速度。”
“防止脚跟冲击力量，造身体损伤。”
“维持间，根据身状况，灵活调整即。”
“等体重再轻点，体再点，完全默数十秒钟，再做步。”
钟虎瞟眼：“哦，真谢谢建议。”
每胖，瘦梦。
钟虎听，别拿体重，玩笑。
即便知，潘雨玩笑言，例外。
“真谢，站，给练提踵！”，潘雨跟钟虎客气，再次伸，拉住方胳膊。
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纵使钟虎百般挣扎，硬，给拖。
带杠铃支架旁边，监督做提踵练习。
三循环，钟虎觉，腿快知觉。
整像滩烂泥，。
“，继续！”
，潘雨才轻易放。
钟虎近乎哀求目光，做深蹲。
边做，边解：“接，组深蹲。”
“深蹲，做很简单，做。”
“果做、做标准、做专业，很难件。”
“首先，脚尖冲外，呈十点零五分方向摆。”
“方向具体怎摆，钟……嗯……钟表……”
“表……机……”
“机，网搜……”
“，收腹挺胸，背挺直。”
“腿与平，或膝关节稍九十度，另腿抬离……”
“，做徒深蹲，需抬脚……”
“至膝关节微屈，超伸，完。”
“组做十，做三组步，效提高，腿部协调力与爆力。”
“，组……”
“，做。”，钟虎摇拒绝。
“做！”，潘雨再次拽钟虎。
“，真力气。”，钟虎嘴做做，身体却很诚实。
潘雨指导，做完两组半深蹲。
组徒深蹲，组扶墙深蹲，半组单腿深蹲。
两组徒深蹲，扶墙深蹲。
半组单腿深蹲，差点命。
做两，蹲，站。
望气喘牛钟虎，潘雨亦罢。
休息，潘雨知哪儿，找篮球。
坐坐凳，给演示，脚部夹球向踢练习。
球放洗间水龙头打湿，演示重球练习。
钟虎头回感，原球类运，姿彩……
竟玩……
半，腿部练习，全部介绍完毕。
钟虎拖满身疲惫，向四楼走。
潘雨声：“明，别忘奶茶啊！”
“杯连，绕球两圈！”
钟虎回答。
四楼洗热水澡，找位置，躺十分钟。
才楼，台打卡。
“滴！打卡功！”
“本次运长，两零九分二十六秒，签打卡效！”
台听声音，诧异抬头，瞅眼钟虎。
似很外，居楼，锻炼久间。
仅仅眼，收回目光。
神专注盯屏幕，磕瓜，追偶像剧。
钟虎午回，母亲班。
方便佐料，碗条，随随便便午饭糊弄。
午，钟虎母亲回。
做务做务，。
两什交流，午间。
晚，钟虎父亲班，回句话，便：“虎，今健身房锻炼吗？”
“锻炼！”
“找青鸾健身房教练，给指导，专门给定制套训练方案！”，钟虎早料，父亲问，张嘴便答。
“哦？给指导？”
“少钱？”，钟虎父亲问。
“钱，每给带杯奶茶。”，钟虎实答。
“每杯奶茶，？”
“世界？”
“，每喝杯奶茶吧！”
“跟讲，喝奶茶，几钱！”
“身材，近期喝奶茶哦！”
“奶茶糖分很，喝让变胖！”
“本身体重，已经偏重。”
“再长胖点，候警校体检，体重超标，！”，钟虎母亲，厨房往客厅正端菜，听钟虎回答。
穿，者伎俩，：“喝奶茶，等入门考试，考完再喝！”
“等正式进警校，两杯关系！”
钟虎父亲，听妻，感觉点夸张。
皱皱眉，补充：“奶茶喝，身体。”
“身材太胖，试候，利考官评价。”