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178章 俯卧撑

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先卖:“技巧……”

“稳定住呼吸!”

“往……”

男警察话完,旁边竖耳朵,便像商量般,齐齐嘘声:“嘁……”

“嘁?”

嘁什?”

“难信,话?”,见周围反应,男警察:“,呼吸很重?”

拿跑步,呼吸节奏旦错注定跑快、跑。”

“千万别信,跑三公、五公失败,经验教训。”

副。

寥寥几,露思考

男警察底相相信,方法。

:“做俯卧撑,口诀,叫做:‘落吸气,呼气’。”

毕业句口诀什思,解释。”

解,呼吸技巧,做俯卧撑,协助更远、更力,。”

“因呼吸肌肉群,缩放。”

“落吸气,呼气,肌肉,加强力量余,令更加稳定。”

稳定功花更加省力,明白思吧?”

管认

男警察,周围纷纷回答声:“明白!”

熊泉憨笑问题:“长,除省力,再讲点,偷懒窍门啊?”

身材,省力,怕啊!”

男警察眼,:“偷懒话,其实技巧。”

东西,随便给讲几吧!”

讲点!”,熊泉笑,接

男警察,往:“做俯卧撑候,,往外扭点。”

“双外扭,、肩头、背部扭力。”

“让半身俯卧撑运,更加稳定。”

二,双脚注微微合并。”

“俯卧撑虽半身却需双脚,支撑整。”

“合紧双脚,半身支点,更加平衡、稳定。”

“并且直接将力量,传递肌肉半身,提升效率。”

法,俯卧撑,,两脚分更省力。”

“关点,该怎。”

,体训练考核,两脚分俯卧撑,。”

具体怎……办吧……”

“嗯嗯,继续。”,熊泉催促

。”

“希望考核,帮助吧……”

“反正待儿,拼劲全力。”,男警察,往几步。

支队伍,像排队

虎、熊泉等含糊,立刻做,俯卧撑训练。

感受,男警察介绍,省力技巧性。

,突始做俯卧撑,很容易引,周围其围观。

毕竟考试,却

该做

虎等简单体验

带头支队伍纷纷

难理解:

,难准备考试将体耗光吗?

男警察身,恢复队形。

纷纷拿机,网络搜索其它,俯卧撑省力技巧。

熊泉,拿瓶汽水,“咕咚咕咚”喝几口。

口袋,摸块巧克力,掰两半。

头,递给钟虎板块巧克力,问:“吃块巧克力?”

虎摇摇头,拒绝

熊泉巧克力丢进嘴“吧唧吧唧”咂咂嘴,咽

浓郁巧克力香,队伍始蔓延……

巧克力香味,淡候。

队伍排,钟

位置站配合监考老师,登记信息。”,介绍考试规则,穿身黑色短袖,背“swat”警察

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,走

,正熊泉窈窕孩。

位置监考老师

性笔,监考老师,写点什

写完,监考老师退两步。

警身边,身高高,却很瘦白衬衫男怀口哨,含

“嘟——”声哨响。

“考试始!”,几乎

蓄势三名考速度,趴

伏,坐太标准俯卧撑。

目光,直放边,3号位置

角度,原本排熊泉身,身材更显骨感。

身材偏瘦,,瘦,更

监考老师盯

默默声。

做俯卧撑,始很快。

二十秒钟,速度,渐渐慢

尤其偏瘦,尤吃力。

始涨红,青筋暴

甚至耳朵,红像番茄,格外显眼。

停歇,坚持、努力……

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