二早，纪白准，昨因间够，概熟悉训练。
今始，正式始英豪格斗期月艰苦训练。
首先被誉减肥方式，游泳，每早吃完早饭，纪白游少五千米，且距离断往加。
游泳结束休息十分钟，始三十分钟慢跑，再次进食，休息。
早九点始力量训练，什卧推啊，深蹲啊，甩绳啊，各运训练两，再次进食。
进食结束休息，再始负重训练，尤其深蹲跳，做满十组别休息。
期间耿南抬通煤气罐似蛋白粉交给纪白，叮嘱每训练冲50g喝，蛋白粉李听莲姐姐友赞助。
加载系统补丁，纪白训练候明显感觉，比每次深蹲坚持间次数更长，且深蹲恢复间更短。
默默估算，差每组坚持间延长倍，运恢复速度加快倍，纪白锻炼效率整整翻四倍！
相应纪白饭量增加，知系统补丁原因，纪白饭量猛涨，几乎三倍。
每顿吃将近半斤牛肉，十几带黄白煮鸡蛋，营养师直瞪眼睛，差点遇饿死鬼投胎。
体系统补丁厉害处，纪白训练更加命，拿河边公园锻炼劲头。
感觉身体恢复体力，立马始新轮训练，至耿南给安排训练计划，常常花半间提完。
浪费30系统补丁，纪白疯狂给加练，感觉身体恢复，举杠铃始挥汗雨。
耿南刚始担制定计划太严格，别两给吓跑，法向李听莲交差。
很快纪白训练热担全部打消。
旧担，新担冒。
纪白疯魔训练，耿南始担练魔障，强度训练泰森吃消啊。
泰森，体承受力限，纪白训练强度明显超承受限。
期间李听莲专门打听训练况，耿南则脸纠结知什。
“底什况啊？倒啊。”李听莲耐烦。
耿南犹豫半，才迟疑口：“，完全法儿啊。”
轮李听莲纳闷：“什叫法儿？什照实完。”
耿南苦笑：“身体素质力量，算普通，训练量进步水平，管哪方考虑，点邪门儿。”
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李听莲兴趣：“详细。”
“训练量顶三员，练，副，严重怀疑回偷偷加练。”
耿南副百思其解表。
“训练量员三倍？”李听莲两眼放光：“承受住吗？”
“邪门儿方。”耿南摊：“专门带做检查，检查结果表明身体问题，正常科锻炼应况。”
“什？”李听莲：“早简单，信，傻眼吧？”
“按照，难真特殊方？”
耿南若思：
“记点传统武术，难哪门派真传弟？”
“传统武术？花架吗？”李听莲惊讶：“电视武术表演，全，打软趴趴。”
“专门表演武术套路，本身实战技击练习。”
耿南摇摇头：
“果真内格斗圈待知，武术圈真正打抛头露，管叫术，杀敌表演。”
“杀敌表演。”
李听莲细细咀嚼句话，觉短短六字背藏边凶气。
纪白除锻炼体格，每早，午休息晚睡觉，先扎段间马步。
且平常机，或者感觉，管什场景，直接扎马步琢磨。
刚始候次坚持十几分钟，扎两，已经够坚持三十分钟吃力。
且纪白感觉，扎马步似乎身体恢复促进。
每坚持扎马步，纪白晚睡觉特别香，几乎觉睡亮，需闹钟每早醒。
脚趾、腿、腿，腰部肌肉越越灵活，盘越越稳。
连坚持五六，纪白已经习惯长间扎马步，干脆训练休息间放。
休息臀部微微提，整虚坐椅，身体水波浪伏，累做回椅休息儿。
再几，纪白已经展深蹲或者举铁候，识扣紧脚趾死死抓住，腿腿肌肉带全身伏，连训练坚持间长许。
训练差两周间，午吃饭间，纪白端硕铁盘打完饭，找角落位置坐。
纪白先咬口鲜嫩汁牛肉，拿白煮鸡蛋，扣掉蛋黄沾点酱油口吞。
虽系统补丁入门指导马步功夫，身体素质直稳步提升，暂达限势头。
基础，提高战斗力光副身体，与匹配格斗技巧。
纪白几已经考虑，早耿南普通健身教练，底员，八拳击教练类。
直琢磨怎口让耿南教教，耿南纪白仆，教教。
专门给制定训练计划已经仁至义尽，费纪白怕，身剩几万块钱，半月够吧。
纪白担耿南愿收半路，才刚刚训练两周，练职业拳击，让别知肯定纪白做白梦。