始新首选重量超体重百分六十，太身体造损伤，夏七十公斤左右，夏先感受三十五公斤重量，应该系统原因，三十五公斤太轻，李剑教练，李剑教练往继续选择公斤数。
随即尝试45公斤55公斤，觉够劲，始终觉余力，让非常吃力感觉，李剑教练商量，决定卧推身体重量，七十公斤。
教练辅助，尝试次夏，觉，应该承受极限，力握住杠杆，始正式卧推训练，先两握住杠杆距离肩膀差，略微宽，夏知关卧推怎训练，世经常沉迷健身。
知，篮球消耗关节运，伤病很，拥身体更伤病远离，打名堂，必须健康身体及良训练方法。
卧推训练点其实很简单，杠铃降速度定慢，等杠铃将胸候，定短暂停顿，便卸力再次力，停顿两秒左右间，便迅速力举，速度定快，慢，快，卧推其实点难。
夏次性卧推六，休息百二十秒始二组训练，三组，等三组候，夏几乎咬牙，全程闷喊将六做完，做完感觉肢剧烈抖，且酸胀比，更提两膀点劲，稍微，感觉臂太酸。
卧推候，夏禁力量已经a级，根本挥a级优势，早点掌握a级身体力量，收任何抗，保证变形，候砍分肯定切菜简单。
回已经将近八点间，奈忍酸痛，将安静带回业给做完，安静给准备牛肉套餐，虽买熟食，算丰盛，毕竟运量越，消耗越快，夏疯狂胡吃海塞，才满足洗漱睡觉。
睡特系统，果，系统始卧推训练，并且选择夏午健身房举重量。
各方调，夏便始休息，累睡觉，需充足睡眠保证身体经训练完整修复，哪怕系统让身体恢复，夏认，理疲劳通睡眠改善。
月间很快，夏始六组，功将数量增加十组，经月高强度训练，夏力量始逐渐展，始七十公斤，已经卧推将近公斤重量，且肌肉纤维断破坏与修正程，肌肉纤维逐渐增增，再加月仅仅夏卧推力量增长，体重高五公斤，达百五十斤，十斤肉并肥肉，肌肉，正让夏体型再单薄，身肌肉显更加立体。
此已经将近十月份，已经逐渐始变凉，做完三组卧推夏站镜做臂拉伸，休息。
经月苦训几乎突飞猛进进步，除夏外，变化数王维，王维身形表任何变化，实际，论身体敏捷程度身体抗方，进步很。
健身房，夏顺便做几健姿势，感受番身体肌肉蕴含爆炸力量，夏连连表示满。
儿，教练让训练完解散，夏便穿卫衣，独回。
市级联赛越近，星期始真正比赛，未知高，夏比较期待，且期待伙伴张扬，超级锋直梦寐求锋理选，，，夏便禁区篮球场附近，走进，便听篮球场阵篮球拍“砰砰砰声”，夏直奇，便连忙走。
球场投篮见高男，身灰色卫衣，基本功很错，速度方点慢，应该打场位置选。
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名男奇打量夏，眼，夏高男，并什，反重新顾重新投篮。
夏什，摇摇头走，方进投球练习热，便做打扰，谁知，男话：“打吗？”夏忽愣住，左右，像其，便摇摇头：“打，”
“长高真浪费”高男孩冷冷。
病吧，夏顿忍住，半点受别气习惯，二话，跑进篮球场内：“半场，抢篮板，二次进攻，球管进进换进攻，十球吧”
夏嗦直接。