随夏投篮，李剑教练夏求点太低，点投五球，十分钟间，且加捡球间，，李剑教练求将夏每点投篮命数提升二十，五点二十，百球，次加夏捡球间，算等训练投篮。
，投篮走流程，五捡，五投，剩余五传球，直半，百球全部投篮完。
越投篮越累，始陈澄几命率很观，随断抬投篮，期几命率高已经达百分五十几，随数量增加，除夏外，投篮命率高王维。
十球始，直球结束，始终保持百分四十命率，已经非常错命率。
，夏投篮机器法比，夏捡球，投篮，甚至加三威胁，百球进八十五。
空位命率高达百分八十五，骇听闻命率，般职业球员才感。
，抗投篮空位投篮确两码，百分八十五投篮命率支撑，算再准差哪。
等七点半左右，李剑教练宣布今早训练任务结束，今带热身，明始，才真正特训，训练全部翻倍，做，跑操场，拉体，众暗暗叫苦，敢，切因结束李剑教练句话：“谁做，或者做，给滚蛋”
听话，谁敢言语。
“教练太狠”夏惊慌失措，急忙。
“月，努力点，怎，努力，身体素质够吗？”
“练，月提升啊”
“先练，目标放全市比赛，打全联赛！任务市线，打全联赛，拿全联赛冠军！”李剑教练突绪点激，转身便离。
“教练。。。”夏担。
“，解散，晚吃晚饭继续，晚习已经打招呼，果其绩滑，班主任通知，候肯定耽误习，点记住，，定努力”
等解散，原休息儿，喝完瓶剩水，带昊几回教室。
路，夏准备换已经湿透短袖衫，先擦干汗水，再准备换干短袖，胸肌腹肌，由身体偏瘦，虽胸肌，肚算腹肌。
经系统锻炼，近肌肉轮廓已经，虽轮廓，身体蕴含力量却容觑。
a级力量，堪比cba水平，运罢。
回教室，几除夏比较疲劳，早训练，晚估计力量训练，夏其实比较期待基本功训练，因身体太，基本功方很，老指望系统给技点，夏已经逐渐摸索系统习惯，重比赛，系统基本给训练点数，凭每基本任务获训练点数，离再次升级很远，且算等级提升，硬件达。
换言，夏身体，虽a级力量，目肌肉却支持挥b级水平，彻底挥a级力量，加强各方基本功基础良，基础打越牢固，挥力量越强。
间昏昏沉沉度，夏，其几强打精神，利午间赶紧补觉。
等晚七点候，十五篮球馆集合，李剑教练将带健身房，夏健身房装修虽很简易，各器械很齐全，李剑教练任何器械随便使，重量杠铃负重深蹲却，因再长身体关键期，骨头育熟，骨密度紧密，等十八岁左右始其实什问题，基本高二左右。
果今纪始重量杠铃负重深蹲训练，很影响身高育，且重量杠铃负重深蹲训练，旁边帮助联系，进辅助，很容易，即使老很容易肌肉拉伤。
卧推需辅助，高低支架护住，感觉支撑住候顺势将杠铃往支架放。
校健身房跑步机单车，因根本，放哑铃实。
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李剑教练给每布置相应训练任务，比夏主加强肢爆力，加强篮抗，李剑教练，既扣篮，往死炸，谁服扣谁，谁盖帽隔扣谁，做，需很肢力量，且保证，投篮篮况变形。
目适合夏杠铃卧推，常效方法。
爆力训练，般重量少组次数进练习，给夏任务每组五，共四组，达每组十，继续往增强重量。