“,二,三……”刚才莫西横杆摔,屁股很痛,正做扭屁股放松,,知何故,善露善微笑。-====-
“切!”众鄙视目光莫西,异口声嘘声。
“干,莫名其妙。”莫西满头雾水,问惹其,因此朝吐口口水骂,“呸!”
闹归闹,陈文命令需执,虽众几乎够做二十,陈文逼迫。
“欲速则达,老师强求。别急,慢慢。”陈文双负背,站死活安慰。
闻言禁疑惑陈文禽兽什候变,竟懂安慰,见鬼吧。
“,什眼神呢,老师歹肉长,安慰奇怪吗?算,懒跟狼狗肺计较。“陈文副委屈辜,“另外,先跟接月间内训练表。”
“首先每三跑,晨跑:腿部绑沙袋,沙量,每单往沙袋加沙够;午跑,每背沙袋,沙袋重量每身体重百分三十,此每递增百分二,举例阿忽烈体重百斤,沙袋重量三十斤,每递增量二斤,则量三十二斤,并且腿部沙袋解除。~~~~晚跑:午跑,跑步路程加长,每递增百米。”
陈文话音未落,干等早已死灰脸色青,差口吐白沫。
……训练太残忍吧,全部每递增,活。
“高兴太早,完呢。”陈文脸酷酷。
众闻言直
接倒,高兴?已经忍住哭。
“站姿每间减少十分钟。俯卧撑加,二加三,三加五,此类推。该高兴吧,仅间减少,连加数点点。”陈文询问眼神众。
“嗯嗯,接受点。”,像数量确实加,至少跑步加恐怖,因此点点头答。
,果群听关数王故,铁定直接断跳海杀:因脑够聪明才杀;因明明坚决相信陈文,竟傻傻选择相信陈文恶魔鬼话连篇,因此产羞愧让跳海尽谢。
哼哼,先让高兴,候知啥叫死。陈文暗暗偷笑,脸却声色。
“,既认决定错话,引体向训练俯卧撑吧。项蛙跳。”陈文刚提蛙跳,忍住摸摸腿屁股,酸痛感觉仍记忆犹新呐。
“蛙跳,原本五十米,先改百米,十改两百米。见吧。”陈文假惺惺问。
“两百米啊,长唷,少点?”安德莉亚愁眉苦脸。
“两百米太长?嗯,先百五十米,十改三百米。应该够短吧?”陈文做认真思考状,考虑番充满期待众口。
“三百米!”丽塔罗丝闻言立刻尖叫,正叫陈文改两百米,嘴巴张,惜雅安德亚早已死死捂住嘴,让再口话。
跟陈文厮讨价价,简直寻死路。安德莉亚因知已经犯容错误,惜雅哪让丽塔罗
丝再犯次,许定陈文脑突抽筋短路,蛙跳先改千五百米,十改三千米,恐怕再装几猪腿替补完比登难训练。
“,佩服勇气,,丽塔罗丝听三百米惊讶,知,肯定惊讶什给训练短距离。,再,决定……”
“老师,阳光很猛,您先赶紧树休息,喝口水,别您累。该始训练。”惜雅连忙打断陈文话,比尊敬,崇拜,关,体贴,温柔声音陈文。
“嗯。吧。训练,休息。唉,孩吃苦,本三百米改两百米,让。啧啧,难啊,途。”陈文点点头,脸感慨向树走。
安德莉亚、丽塔罗丝、惜雅,三相觑,言,猛抱团,声痛哭,涯沦落呐,被陈文给忽悠半死活。
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其则三,虽众难逃三百米厄运,歹被给忽悠,尚且。
每定决:打死跟陈文丫丫讨价价。
“训练训练!”悲痛,惜雅等几队长很恼火其喝叫,既办法陈文取半点处,训练泄吧,憋恐怕憋死。
“,各队围圈,叠。喊声‘加油!’。”陈文树指点,因做利短间内提高士气。
“加油!”
“加油!”
……
声声充满气十足呐喊声此彼伏,带点腥味海风,及浪潮击岸边拍打声,合曲高昂激交响乐……