完短林钧三直接回宿舍，路顺便买吃。林钧喜欢晚煮燕麦片牛奶混合喝，候做份三明治，晚吃东西容易睡眠质量，知。
回吃点，离睡觉，间刚刚。打机，微信已经收叔信息，肌酸β丙氨酸已经送，因市估计明午送。
两共花林钧三百块钱，疼，早知初该任性。林钧抱怨钱花快，并纠结太。
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林钧已经打算接赚钱尽投资健身，顺便再给老爸送点，剩存。
关肌酸β丙氨酸林钧解很，细节叔售服务错，直接给林钧word文档，打关肌酸β丙氨酸介绍。
肌酸原理林钧直接略，需知使方法具体效果。致思补充肌酸通体内系列反应快速atp，肌肉训练肌肉收缩提供更量，使每组训练完重复次数更。
随间推移，通补充肌酸将促进肌肉长肌肉体积表主方式。曾经位健身界辈，果乳清蛋白粉肌酸选择话，宁愿选择肌酸。由此肌酸健身训练重性。
功，肌酸更适合增肌训练者或者力量训练者，且应非常广泛，合理使仅健康产负影响，且健康利，包括脑及神经系统。
适合力量训练者，因肌酸主与它运程快速提供量力关。具体表几方：
促进肌肉长，重；二训练补充短间内使肌肉产更强力量爆力；三点通肌酸储水功够显著增加瘦肌肉含量。
剩研究论文，林钧感兴趣。才肌酸使方式，训练者训练3~5克补充两次水合肌酸），休息使。
二篇关β丙氨酸，β丙氨酸肌酸功类似，显著增强力量爆力。林钧更它另外两功，改善神经活力持久性爆力。
持久性爆力顾名思义让肌肉爆力持续间更长。肌酸提高体短间内爆力，持久性爆力则肌酸具备。
至神经活力更理解，够让细微控制更加精准。肌酸相辅相，且，训练补充，β丙氨酸使量更，训练需2克左右。
林钧，两补剂并适合很健身爱者，训练间规律，二身训练完整训练规划。
重点，肌酸β丙氨酸使周期很长，至少月效果才非常显著，偶尔几次使浪费，并什。
且任何东西讲究适量，即使两补剂很完依旧训练空段间使，轻则效果变差甚至，重则因使量产良反应。
林钧考虑使量，觉太遥远。真正应该做完每次训练，至，谁法预料。
林钧浅薄营养知识，目每营养元素摄入足够，关号称“蛋白质王”乳清蛋白粉，决定等月改变饮食结构候再，已经足够。
完，林钧伸懒腰。顺便今训练视频做传主页，视频忍俊禁，特做漂亮几组挑传。
很快几条评论，两条喷林钧垃圾什，林钧忽略，躲屏幕指画脚，办法予理，否则气绝。
林钧刚始偶尔健身神视频，喷觉很气愤，与理论，才与其理论倒让灭。
瘦，练烂；块头，药打；身材刚刚，练腿，真正喜欢健身练腿？论什，各式各喷法，谁谁，健身业虽火热，却良莠齐原因。
视频本，躲屏幕？强者屑批评比弱，更方式，处宣泄处安放存感已。
理智网友，喷毕竟少数。网友留言回复，林钧才洗漱准备睡觉。关注林钧主页已经超两百，林钧简单粗暴视频风格喜欢，且像越越趋势。
回屋，林钧已经十点杨姝居睡，正微信别聊。乘转身候，林钧偷瞟眼，惊呆，头像正陈月卿微信头像，备注被改月月。
惜聊内容，且偷窥别隐私太，林钧装什，句“早点睡”爬床，件暗暗记。
二照常工，确实细节叔，刚刚九点，林钧听台广播声，快递已经，感叹新海市快递效率真高，林钧取直接放办公室。
午回宿舍，林钧包裹拆，两瓶，肌酸400克，β丙氨酸120粒，每粒2.25克。林钧顿悔什买颗粒，兑水冲。
周宏回宿舍林钧摆弄两瓶瓶罐罐，忍住言笑：“呦，训练狂添新装备，什？肌酸？终忍住。”
“哈哈，啊。”林钧笑，段间因经常训练场且拍视频，少喜欢叫，毕竟哪怕算健身私教很保证训练，林钧巡场已。
什，两休息。午，依旧照常训练，照例训练场，今训练背部训练：
37.
10月4，周二
热身组：略（参照十二章）
训练组：
背部肌群：
弹力绳辅助引体向：（810）x3 20磅（弹力绳拉力）90s
杠铃划船：（810）x3 45kg 90s
高位拉：（1012）x3 45kg 90s
龙门架直臂压：（1012）x3 35kg 90s
肱二头肌：
杠铃弯举：（1012）x3 20kg 90s
龙门架绳索弯举：（1215）x3 25kg 90s
核肌群：
罗马椅挺身：（1215）x3 60s
拉伸组：略
组数：21组
因刚练胸部肌群，昨练间歇性氧，林钧已经感觉浑身点酸痛，尤其胸部肱三头肌，感觉做热身阵阵痛。热身结束点，虽影响，像刚才。
肌酸话林钧练半左右，练半左右喝，每次水150毫升左右，太容易训练造利影响。训练拉伸结束再喝次，买乳清蛋白粉，两混合。
β丙氨酸肌酸使间基本致。今林钧次，感觉力量爆力什变化，据两补剂效果需定间，林钧倒急。
接几简单，新招巡场因原因继续做，林钧顿压力，月哪怕分钱卖依旧离，顶被经理骂顿，毫影响，且更专注训练。
周三训练依旧间歇训练，周四则腿部训练，因两次间歇训练，腿部训练强度训练量放低。
值提，杨姝几陈月卿待，林钧周宏两猜透两底干嘛。终，周五晚杨姝带回让林钧周宏非常震惊消息。
“……陈月卿。”杨姝思两。
林钧：？？？
周宏：？？？
“什？”周宏先反应，猛拍桌，站，“，怎回儿啊？两打架？才几？”
林钧傻眼，毕竟几才亲眼两水火容，突实惊，因几晚杨姝聊，倒算理准备。
林钧很奇，口：“啊啊，知。”
“哎呀，，，……”杨姝语焉详。
林钧周宏相觑，周宏懵：“，底哪啊？展太快吧？星期教育林钧，星期直接搞，……”
林钧赶紧：“胖哥淡定，随？”
杨姝嗫喏：“，回啊。况且控嘛……”
周宏头疼已：“哎，，哎，教育别套，倒像孩，算，什，考虑清楚……”
“放吧，分寸。”杨姝点点头答应。
林钧再什，书，回复机消息，才回屋睡觉。毕竟智商杨姝周宏比强，且明午员工培训，难见真正营养讲师，非常高兴。
二早，林钧几准集合，由留场，次带十五，剩明再。
培训方离飞羽健身远，走概十分钟左右，林钧清楚底什机构，六楼，找容纳100左右教室，已经坐概二三十。
林钧三，四，刚占间五位置，周宏依旧独占两座位。
概九点半左右，教室已经差坐满。候，穿长袍马褂留山羊胡矮老头走进，推推鼻梁圆框眼睛，拿桌麦克风，才口：
“，安静，咱新海市营养师协……”
林钧听老头各头衔，听，顿觉老头虽穿点奇葩，像点东西啊。
两分钟介绍算结束，周宏鼓完掌二话趴桌，另边杨姝陈月卿正偷偷知什，传阵阵低笑声。
周围几乎部分听，林钧禁疑惑，次参加企业培训，知底什况，，先听听老头怎。
“咳咳，”老头清清嗓，才徐徐口：“咱将近百，几乎健身业，知……”