“咳咳，”老头清清嗓，才徐徐口：“咱将近百，几乎健身业，知，健身房哪？”
排几气力回：“减肥。”
林钧顿语，本老头回问什与众问题，已。早连培训内容知，老头居玩明知故问戏。
见坐部分兴致听讲话，老头气，决定拿点真本给伙，口：“既知减肥群各健身房重性，，接给详细减脂群膳食营养。”
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“知，减重、减肥减脂三完全概念，减重体重降低，方法，。减肥减重非常类似，今重给讲减脂膳食营养。”
林钧听几概念，知概思。健身房教练给员做训练规划候，减脂期，仅听更专业，因减脂减重减肥确实完全两概念。
老头顿，继续：“概念，肥胖体内某物质剩、滞留、堆积象或症状称，物质体脂肪。”
“知肥胖分类？知类型肥胖群减脂程什？”
林钧顿兴致，头次听肥胖分类，尤其二类型减脂程，已经准备做笔记。
周围玩机聊睡觉被老头话吸引，其包括周宏，伙始睡，林钧甚至隐约听呼噜声。
注力集，老头，才徐徐口：“关肥胖分类呢，原因分单纯性肥胖继性肥胖；”
“按体型，分苹果形肥胖梨形肥胖；细胞因分脂肪细胞增型肥胖脂肪细胞增殖型肥胖。名字很容易理解，两类由基因决定，分类则由肥胖间程度决定。”
“至类型肥胖群减脂方式什，额，……”老头像卡住，才脸色尴尬：“太清楚，，听内容。”
顿场响片嘘声，林钧语，先吊胃口结果讲。老头暗暗悔，刚才顺口，研究营养，研究减肥，次讲少功夫。
“咳咳，虽肥胖类很，更随活方式变化，腹部脂肪堆积主型肥胖，且部分肥胖因营养摄入导致。”
眼部分理，老头急，赶忙：“，点感兴趣，减脂方式减脂营养。”
“方式话概三，增加运、改善营养结构活习惯。尤其系统氧运另外两方式相结合，效果。原理介绍，重讲类型氧运物质代谢特点。”
伙，专业，话各专业名词，听厉害，，。林钧暗暗记，继续听老头讲话。
“百分七十摄氧量高强度运，氧运方式脂肪消耗百分七十五左右肌内脂肪，剩才血浆游离脂肪酸。”
“低强度长间氧运与刚相反，百分七十五脂肪消耗血浆游离脂肪酸。低强度氧运始主糖酵解磷酸肌酸系统供，氧氧化系统供较少。”
“基本三十分钟，转变氧氧化系统供主。果更健康减脂，必须两氧方式结合。”
林钧句听懂，听句才反应，高强度间歇氧稳态氧结合减脂效果更？复杂。
场少被老头顿专业名词给绕晕，性急更直接喊让老头赶快内容。毕竟走形式已，真待。
“急急，马讲。知减脂提条件保持热量摄入负平衡，摄入食物热量比机体实际消耗量少才使长期积累量被代谢掉。”
“通常减脂群膳食营养原则，首先热量摄入控制，考验座各位掌握专业技否准确估算员训练非训练量消耗。相信套办法，什。”
“二应该做规划经常，每营养摄入分比例，体脂肪占15%~20%，蛋白质10%~25%，糖类55%~70%，三主营养素比例。。”
“重点少食餐，因少食餐相比食少餐够减少体内脂肪堆积性。”
林钧知少食餐健康利，倒居层思，难怪健身爱者喜欢每做份食物。
老头缓，继续：“三点定靠节食减脂，节食消耗更肌肉，降低体代谢水平，让减脂变更加困难。”
知什候，节食减肥普遍减肥方式，减肥非常难功，且身体损害非常。知节食调整膳食结构完全两概念。
“细节，喝水，少喝酒，酒精热量非常高且般运很难消耗掉。摄入钙质食物，钙质促进脂肪分解。蔬菜水果必少，仅微量元素丰富，且其纤维素减少脂肪分吸收。”
讲算基本讲完，接老头回答问题，才宣布次培训结束。林钧熟睡周宏叫醒，笔记本收握，准备回。
走路，李文江林钧拿笔记本，突句：“其实记记谓。”
林钧诧异李文江，问：“什呢？”
林钧，刚候已经截，李文江感慨句：“仿佛曾经，认真，坚持。”
“，”李文江话锋转，“才知，谓营养，其实倒流氓科比较合适。”
“像很理，体复杂，影响体因素非常，根本门营养解释，必须更科结合才做比较正确判断。”
林钧点倒承认，确实体非常复杂，门解剖或者营养解释清楚，疑惑：“什营养门流氓科呢？”
李文江，才：“其实偏激，，因营养东西很难证明。”
“很难证明？”林钧懂什思。
“任何科建立专业实验室基础，经反复实验才具体结论。营养，它其很理论拿做二次实验甚至完全结果，营养实验法重复。”李文江解释。
“，营养东西定理，却全盘相信。像刚才，钙质确实促进脂肪分解，钙质进入体内究竟脂肪反应，底影响，知。”
完李文江拍拍林钧肩膀，句：“随便，分寸。”顾走另外边。
很快林钧回健身房，已经快十点半，打卡吃东西，虽李文江，林钧认，既门科，必定其取处，比热量估算营养素比例，确实健身非常。
周五次训练结束，林钧感觉非常错，虽程稍微痛苦点，身体已经渐渐适应慢慢进步感觉。
明林钧月二周训练，经周五训练两恢复，感觉算二周再增加点强度训练量问题。实证明完全错觉，哪怕周训练强度林钧适应长间。
接简单很，重复训练，业绩压力，随缘态居让林钧功几单。让十分感慨，赚钱赚，乎反更容易赚钱。
适应三周训练，林钧感觉挺，周尝试1比1.5比例完间歇氧，终失败告终。即便此，林钧进步依非常，肺活量明显提高少，每次呼吸变悠长，再像运气短。
改变需久？林钧证明需三月，次写训练计划，全身周三分割周，空杆卧推每边负重15kg，空空训练本完54页训练。
其仅身体变化，更灵变化，林钧已经非常坚定信念。既选择条路，论方什等待，路走，别，证明做，且做很。
除此外，林钧主页关注越越，恶语相加评论变越越少，几乎林钧视频三十五视频变化。林钧非常高兴，够通改变鼓舞别让非常感。
周宏周胖段林钧变化已，近几嚷嚷始锻炼。至杨姝，关身材问题，让装佬练肌肉简直，陈月卿，两腻。
林钧谈恋爱晓两具体什况，且关，终月底31号候，抽空做inbody体测，比次结果让身体数据更直观体。
1.
身高：181cm
体重：59.8kg
骨骼肌：26.3kg
体脂肪：6.2kg
体脂百分比：10.4%
腰臀比：0.79
基础代谢率：1533kcal
2.
身高：183cm
体重：71.4kg
骨骼肌：34.6kg
体脂肪：8.2kg
体脂百分比：11.7%
腰臀比：0.76
基础代谢率：1732kcal
林钧三月变化，体重长11.6千克，瘦体重增加8.3千克，因月间歇氧训练，体脂率并变高少，其数据程度提高。
进步虽部分原因林钧接触体育训练，几月新福利期。林钧依坚定相信，接进步越越。
月月底假林钧选择回，很重原因月7号高考报名，论何回校趟。马再见，免紧张。
紧张虽紧张，训练依旧照常进，林钧选择今月训练计划给做。