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七章 常与力量训练

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,陈升洗澡,便直接躺始午睡。

再次醒,太阳已经山。

咕噜噜~

正巧传饥饿信号。

陈升立刻身,往厨房,始处理今刚买食物。

部分。

次性采购两食材,趟菜市场。

新鲜度什

陈升食物并太高追求。

够填饱肚

电饭煲响,早已饥饿难耐陈升厨房。

玉米排骨汤,红烧肉,砂锅牛肉,鸡蛋炒木耳。

碗米饭。

便陈升晚餐。

,陈升继续坐电视。

感觉饱腹感渐渐消失,才慢悠悠,处理晚饭残局,并将衣服扔进洗衣机

阳台,陈升掏机。

训练计划,直三十四俯卧撑,二十三仰卧坐,五十升蹲。

机做完记录,紧接便始今晚训练。

身,排俯卧撑姿势,

始!”

训练间悄流逝

陈升躺口喘气。

俯卧撑,七十

仰卧坐,六十

深蹲完目标,做满

力量属性,再度涨0.02.

原本陈升身体素质,

属性提升带恢复效果,才勉强完半训练进度

休息足够陈升,眼睡觉间,便,朝浴室走

洗完澡直接躺睡觉。

.........

陈升打哈欠,房间走

番洗漱便厨房做早餐。

六片全麦吐司,均匀酱,并摆香蕉。

两瓶牛奶,外加两水煮鸡蛋。

顿简单早餐,搞定

三明治配方,强哥告诉陈升

简单,热量很高,营养价值很丰富。

很适合陈升。

整理完厨房陈升直接门,准备始今晨跑。

五十分钟

六公陈升坐路边,边喝水,板。

【力量:0.92】

【敏捷:0.92】

【体质:0.98】

【技点:0.15】

今,陈升已经口气跑完路程三分二。

体质属性,涨0.02.

方才虚脱,已经够感觉体力已经渐渐回复。

健身房再跑次,陈升体力够挺进正常范畴内

陈升身,脸兴奋朝健身房走

顺利健身房楼

门较晚,此健身房已经门。

陈升刚走进健身房,便碰见黄毛阿伟正台领取环。

陈升,撇嘴,直接甩脸朝内部走

“神经病。”

陈升给评价,随领取环。

随身物品。

陈升跑步机旁始活身体。

外,阿伟及杰克教练再次位,正站远处低声

“阿伟,杯咖啡,别忘啊。”

杰克教练笑嘻嘻

问题。”

阿伟嘴头,咬牙瞪眼跑步机旁陈升。

陈升并

曾经应该比较熟。

实则

愚蠢,分性别

陈升外打工此深

阿伟陈升旁边跑步机,二始跑步。

晨跑经验,陈升决定跑差间,正让体力属性升两次。

因此,

阿伟气喘吁吁跑步机,并陈升依旧打算停止候。

眼珠快瞪

怪物,装蒜。

或许感受阿伟目光,

陈升转,澹澹眼,并

嘲讽

挑衅,倒显气。

思维,并相通。

陈升目光,阿伟理解,却挑衅

尤其态度。

阿伟拳头瞬间捏紧,张脸涨通红。

志。

已,瞧

力量训练菜!

此刻阿伟,恨陈升跑步机揪顿。

健身房监控,克制住,转头直接朝力量区走

陈升,

五十分钟,体质属性二次才走跑步机。

【陈升】

【力量:0.92】

【敏捷:0.92】

【体质:1】

【技点:0.17】

属性达正常水平,陈升脸色。

力量区,强哥,脸丝疑惑。

陈,今?”

。”

陈升连连摆

“今跑步进步,比较。”

哦?

闻言,强哥顿兴趣。

健身房,力量区与氧区

强哥力量区待关注陈升跑步绩。

强哥番询问

陈升便将变化

反正进步速度虽快,回归正常范畴,倒怕太

陈升,强哥与阿伟异,良久才震惊

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错,途!”

强哥拍陈升背。

陈升,强哥进步感

因此,

即便背被拍火辣辣疼,陈升勉强挤笑容。

交谈几句,才锻炼。

次,陈升刚哑铃提,便察觉明显

10kg哑铃,,似乎太轻

,陈升将哑铃放,并拿15kg哑铃。

才感觉熟悉沉重感。

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